Проще откладывать столкновения с жизненными сложностями и ответственностью и избегать их, чем встретиться с ними лицом к лицу.
Это ужасно, и я-не-могу-перенести фрустрацию оттого, что имею дело с проблемами и сложностями, которые не должны меня касаться. Проблемы и сложности нужно порицать и осуждать.
Типичные последствия - промедление и чувство вины: маленькие проблемы перерастают в большие, нагромождение все увеличивающихся сложностей, главные цели подвергаются риску, результаты саморазрушающего поведения; частые беспокойство и депрессия.
Альтернативные рациональные убеждения - «Обязанности и проблемы - часть нашей жизни. Разбираться с проблемами на ранней стадии неудобно, но вряд ли ужасно. Я-могу-разбираться с проблемами по мере их поступления. Разобраться с проблемой сейчас - значит упростить жизнь. Я могу начать выполнять задачу, даже если и «не в настроении» делать это».
Иррациональные убеждения и внутренний диалог (наши «В»), вызывающие промедление
• «Эта неприятная деятельность принесет мне слишком много фрустраиии»,
• «Эмоциональный дискомфорт будет слишком сильным, чтобы вынести его»
• «Мир должен быть проще. Я не должен иметь дело с проблемами и обязанностями, потому что это слишком трудно для меня».
• «Разбираться с проблемой КЖУ (кошмарно, жутко, ужасно)».
• «Проще избежать или отложить встречу с жизненными трудностями, чем столкнуться с ними».
• «Я-не-переживу риск попытки и провала, потому что потеряю самоуважение и уважение к себе и окружающих».
• «Мне нужно подождать, пока у меня появится «желание сделать это».
Дата добавления: 2015-09-29; просмотров: 609;