Что нужно знать о диете?

Прежде чем приступить к самой диете, давайте разберемся, как она действует. «Кремлевская диета» является белково-растительной диетой. То есть белковую пищу можно потреблять, сколько душе захочется. Ниже будут приведены названия продуктов и очки, которые вы заработаете, потребляя их. Очки нужно суммировать.

При 40 очках в день вы реально можете похудеть на 5,5 кг в течение недели.

При 60 очках в день — вы сохраняете свой вес.

От 60 и выше очков в день — вы имеете реальный шанс пополнеть.

Продукты Количество Очки
Молочные продукты
Кефир, йогурт без сахара 250 г
Маргарин 20 г
Майонез 20 г
Молоко 250 г
Сливки 2 ст. ложки
Сливочное масло 20 г
Сметана 200 г
Соевое молоко 250 г 1,2
Соевый сыр (тофу) 100 г
Сыр 100 г 0,5-2
Творог 100 г
Овощи
Баклажаны 100 г
Брюква 100г
Грибы 100 г
Зеленый горошек 100г
Кабачки 100г
Картофель вареный 100г
Картофель жареный 100г
Картофельное пюре 100г
Картофельные чипсы 10 шт.
Капуста белокочанная 100г
Капуста цветная 100г
Лук зеленый (перо) 100г 3,5
Лук-порей 100г 6,5
Морковь 100г
Огурцы грунтовые 100г
Огурцы парниковые 100г 1,8
Овощи тушеные в растительном масле 100 г
Перец зеленый, сладкий 100 г 4,7
Перец красный, сладкий 100 г 5,7
Петрушка (зелень) 100 г 8,1
Растительное масло 20 г
Редис 6 шт. 0,5
Редька 100 г 6,5
Репа 100 г
Свекла 1 шт.
Сельдерей (зелень) 100 г
Сельдерей (корень) 100г
Соевые бобы 1/2 стакана
Томаты (свежие) 1 шт.
Томаты (консервированные) 1 шт.
Тыква Тыквенные семечки 100г 2 ст. ложки
Укроп 100 г 5,6
Чеснок 100г
Суп овощной 500 г
Суп грибной 500 г
Щи зеленые 500 г
Фрукты, ягоды, орехи
Апельсин 1 шт.
Абрикос 1 шт.
Ананас (нарезанный) 1 стакан
Арбуз (нарезанный) 1 стакан
Авокадо 1 шт.
Банан 1 шт.
Виноград 200 г
Вишня 100 г 10,3
Гранаты 100 г 11,8
Груша 1 шт.
Грейпфруты 100 г 6,5
Дыня 100 г 9,6
Клюква 1 стакан
Клубника 100 г 6,5
Крыжовник 100 г
Курага 1 стакан
Лимоны 100 г 3,6
Малина 200 г
Мандарины 100 г 8,6
Миндаль 100 г
     
Орех грецкий 100 г
Орех арахис 2 ст. ложки 1,8
Орех кедровый 2 ст. ложки 1,7
Персики 100 г 9,6
Рябина черноплодная 100 г
Слива 1 шт.
Смородина черная, красная 100 г 7,5
Фундук 2 ст. ложки 1,2
Чернослив 1/2 стакана
Яблоко 1 шт.
Рыба, морепродукты
Икра 100 г
Крабы 100 г
Крабы сушеные 100 г
Крабовые палочки 100 г
Креветки 100 г
Мидии 100 г
Морская капуста 100 г
Рыба отварная 100г
Рыба жаренная в сухарях 100 г
Рыба копченая 100г
Рыба в томате 100г
Угорь 100 г
Устрицы 100г
Мясо
Бульон мясной куриный 500 г
Ветчина 100 г
Говядина тушеная 100 г
Говяжье рагу 100 г
Гуляш свиной 100 г
Гуляш из телятины 100 г
Колбаса «Докторская» 100 г 1,5
Корейка 100г
Мясо отварное любое 100 г
Мясо под мучным соусом 100 г
Мозги 100 г
Ножки свиные 100 г 0,4
Печень куриная 100 г 1,5
Печень телячья 100г
Печень говяжья 100 г
Сало 100 г
Сердце 100г
Сардельки свиные 100 г
Сардельки говяжьи 100 г
Сардельки молочные 100г 1,5
Сосиски 100г
Солянка мясная 500 г
Суп-гуляш 500 г
Язык говяжий, свиной 100 г
Яйца 1 шт. 0,5
Мясные консервы
Говяжья и свиная тушенка 100 г
Завтрак туриста (говядина, свинина) 100г
Печеночный паштет 100г 3,6
Хлеб
Булка 100г
Макаронные изделия 250 г
Хлеб черный 100 г
Крупы
Каша гречневая 250 г
Каша овсяная 250 г
Кукурузные хлопья 1 стакан
Рис отварной 250 г
Напитки
Водка, виски, коньяк, ром, текила 150 г
Вино сухое 250 г
Какао на молоке 150 г
Компот 250 г
Ликер 60 г
Минеральная вода 250 г
Пиво 250 г
Соки яблочный, виноградный, томатный 250 г
Сок апельсиновый 250 г
Сок лимонный 250 г
Фруктовая вода 250 г
Чай, кофе без сахара 250 г

Желательно, но совсем не обязательно, отказываться от сладкого. То есть сладкое есть, конечно, можно, но и очков в этом случае вы заработаете уйму. Стоит полакомиться любимой плиткой молочного шоколада - и вы сразу же заработаете 54 очка. И это при 40 возможных очках! Тут явно ни о каком похудании речи быть не может. Так что вам решать, худеть или не худеть.

Диета противопоказана детям и подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям, диабетикам, вегетарианцам, при депрессивном состоянии, сразу же после операции любой степени сложности и тяжелой болезни.

Несмотря на то, что сладкое противопоказано, думаю, что найдется немало желающих узнать, во сколько очков обойдутся им любимые лакомства. В конце концов, ради такого удовольствия в остальное время можно и поголодать.

Продукты Количество Очки
Блинчики 1 шт.
Джем, варенье 100 г
Изюм 150 г
Конфеты шоколадные 50 г
Леденцы 50 г
Мармелад 100 г
Мед 100 г
Мороженое 100 г
Пирожное с фруктами 1 шт.
Сахарный песок 1 ч. ложка
Торты с кремом 150 г
Шоколад горький 100 г
Шоколад молочный 100 г

 








Дата добавления: 2015-09-29; просмотров: 495;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.004 сек.