Что нужно знать о диете?
Прежде чем приступить к самой диете, давайте разберемся, как она действует. «Кремлевская диета» является белково-растительной диетой. То есть белковую пищу можно потреблять, сколько душе захочется. Ниже будут приведены названия продуктов и очки, которые вы заработаете, потребляя их. Очки нужно суммировать.
При 40 очках в день вы реально можете похудеть на 5,5 кг в течение недели.
При 60 очках в день — вы сохраняете свой вес.
От 60 и выше очков в день — вы имеете реальный шанс пополнеть.
Продукты | Количество | Очки |
Молочные продукты | ||
Кефир, йогурт без сахара | 250 г | |
Маргарин | 20 г | |
Майонез | 20 г | |
Молоко | 250 г | |
Сливки | 2 ст. ложки | |
Сливочное масло | 20 г | |
Сметана | 200 г | |
Соевое молоко | 250 г | 1,2 |
Соевый сыр (тофу) | 100 г | |
Сыр | 100 г | 0,5-2 |
Творог | 100 г | |
Овощи | ||
Баклажаны | 100 г | |
Брюква | 100г | |
Грибы | 100 г | |
Зеленый горошек | 100г | |
Кабачки | 100г | |
Картофель вареный | 100г | |
Картофель жареный | 100г | |
Картофельное пюре | 100г | |
Картофельные чипсы | 10 шт. | |
Капуста белокочанная | 100г | |
Капуста цветная | 100г | |
Лук зеленый (перо) | 100г | 3,5 |
Лук-порей | 100г | 6,5 |
Морковь | 100г | |
Огурцы грунтовые | 100г | |
Огурцы парниковые | 100г | 1,8 |
Овощи тушеные в растительном масле | 100 г | |
Перец зеленый, сладкий | 100 г | 4,7 |
Перец красный, сладкий | 100 г | 5,7 |
Петрушка (зелень) | 100 г | 8,1 |
Растительное масло | 20 г | |
Редис | 6 шт. | 0,5 |
Редька | 100 г | 6,5 |
Репа | 100 г | |
Свекла | 1 шт. | |
Сельдерей (зелень) | 100 г | |
Сельдерей (корень) | 100г | |
Соевые бобы | 1/2 стакана | |
Томаты (свежие) | 1 шт. | |
Томаты (консервированные) | 1 шт. | |
Тыква Тыквенные семечки | 100г 2 ст. ложки | |
Укроп | 100 г | 5,6 |
Чеснок | 100г | |
Суп овощной | 500 г | |
Суп грибной | 500 г | |
Щи зеленые | 500 г | |
Фрукты, ягоды, орехи | ||
Апельсин | 1 шт. | |
Абрикос | 1 шт. | |
Ананас (нарезанный) | 1 стакан | |
Арбуз (нарезанный) | 1 стакан | |
Авокадо | 1 шт. | |
Банан | 1 шт. | |
Виноград | 200 г | |
Вишня | 100 г | 10,3 |
Гранаты | 100 г | 11,8 |
Груша | 1 шт. | |
Грейпфруты | 100 г | 6,5 |
Дыня | 100 г | 9,6 |
Клюква | 1 стакан | |
Клубника | 100 г | 6,5 |
Крыжовник | 100 г | |
Курага | 1 стакан | |
Лимоны | 100 г | 3,6 |
Малина | 200 г | |
Мандарины | 100 г | 8,6 |
Миндаль | 100 г | |
Орех грецкий | 100 г | |
Орех арахис | 2 ст. ложки | 1,8 |
Орех кедровый | 2 ст. ложки | 1,7 |
Персики | 100 г | 9,6 |
Рябина черноплодная | 100 г | |
Слива | 1 шт. | |
Смородина черная, красная | 100 г | 7,5 |
Фундук | 2 ст. ложки | 1,2 |
Чернослив | 1/2 стакана | |
Яблоко | 1 шт. | |
Рыба, морепродукты | ||
Икра | 100 г | |
Крабы | 100 г | |
Крабы сушеные | 100 г | |
Крабовые палочки | 100 г | |
Креветки | 100 г | |
Мидии | 100 г | |
Морская капуста | 100 г | |
Рыба отварная | 100г | |
Рыба жаренная в сухарях | 100 г | |
Рыба копченая | 100г | |
Рыба в томате | 100г | |
Угорь | 100 г | |
Устрицы | 100г | |
Мясо | ||
Бульон мясной куриный | 500 г | |
Ветчина | 100 г | |
Говядина тушеная | 100 г | |
Говяжье рагу | 100 г | |
Гуляш свиной | 100 г | |
Гуляш из телятины | 100 г | |
Колбаса «Докторская» | 100 г | 1,5 |
Корейка | 100г | |
Мясо отварное любое | 100 г | |
Мясо под мучным соусом | 100 г | |
Мозги | 100 г | |
Ножки свиные | 100 г | 0,4 |
Печень куриная | 100 г | 1,5 |
Печень телячья | 100г | |
Печень говяжья | 100 г | |
Сало | 100 г | |
Сердце | 100г | |
Сардельки свиные | 100 г | |
Сардельки говяжьи | 100 г | |
Сардельки молочные | 100г | 1,5 |
Сосиски | 100г | |
Солянка мясная | 500 г | |
Суп-гуляш | 500 г | |
Язык говяжий, свиной | 100 г | |
Яйца | 1 шт. | 0,5 |
Мясные консервы | ||
Говяжья и свиная тушенка | 100 г | |
Завтрак туриста (говядина, свинина) | 100г | |
Печеночный паштет | 100г | 3,6 |
Хлеб | ||
Булка | 100г | |
Макаронные изделия | 250 г | |
Хлеб черный | 100 г | |
Крупы | ||
Каша гречневая | 250 г | |
Каша овсяная | 250 г | |
Кукурузные хлопья | 1 стакан | |
Рис отварной | 250 г | |
Напитки | ||
Водка, виски, коньяк, ром, текила | 150 г | |
Вино сухое | 250 г | |
Какао на молоке | 150 г | |
Компот | 250 г | |
Ликер | 60 г | |
Минеральная вода | 250 г | |
Пиво | 250 г | |
Соки яблочный, виноградный, томатный | 250 г | |
Сок апельсиновый | 250 г | |
Сок лимонный | 250 г | |
Фруктовая вода | 250 г | |
Чай, кофе без сахара | 250 г |
Желательно, но совсем не обязательно, отказываться от сладкого. То есть сладкое есть, конечно, можно, но и очков в этом случае вы заработаете уйму. Стоит полакомиться любимой плиткой молочного шоколада - и вы сразу же заработаете 54 очка. И это при 40 возможных очках! Тут явно ни о каком похудании речи быть не может. Так что вам решать, худеть или не худеть.
Диета противопоказана детям и подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям, диабетикам, вегетарианцам, при депрессивном состоянии, сразу же после операции любой степени сложности и тяжелой болезни.
Несмотря на то, что сладкое противопоказано, думаю, что найдется немало желающих узнать, во сколько очков обойдутся им любимые лакомства. В конце концов, ради такого удовольствия в остальное время можно и поголодать.
Продукты | Количество | Очки |
Блинчики | 1 шт. | |
Джем, варенье | 100 г | |
Изюм | 150 г | |
Конфеты шоколадные | 50 г | |
Леденцы | 50 г | |
Мармелад | 100 г | |
Мед | 100 г | |
Мороженое | 100 г | |
Пирожное с фруктами | 1 шт. | |
Сахарный песок | 1 ч. ложка | |
Торты с кремом | 150 г | |
Шоколад горький | 100 г | |
Шоколад молочный | 100 г |
Дата добавления: 2015-09-29; просмотров: 501;