Что нужно знать о диете?
Прежде чем приступить к самой диете, давайте разберемся, как она действует. «Кремлевская диета» является белково-растительной диетой. То есть белковую пищу можно потреблять, сколько душе захочется. Ниже будут приведены названия продуктов и очки, которые вы заработаете, потребляя их. Очки нужно суммировать.
При 40 очках в день вы реально можете похудеть на 5,5 кг в течение недели.
При 60 очках в день — вы сохраняете свой вес.
От 60 и выше очков в день — вы имеете реальный шанс пополнеть.
| Продукты | Количество | Очки |
| Молочные продукты | ||
| Кефир, йогурт без сахара | 250 г | |
| Маргарин | 20 г | |
| Майонез | 20 г | |
| Молоко | 250 г | |
| Сливки | 2 ст. ложки | |
| Сливочное масло | 20 г | |
| Сметана | 200 г | |
| Соевое молоко | 250 г | 1,2 |
| Соевый сыр (тофу) | 100 г | |
| Сыр | 100 г | 0,5-2 |
| Творог | 100 г | |
| Овощи | ||
| Баклажаны | 100 г | |
| Брюква | 100г | |
| Грибы | 100 г | |
| Зеленый горошек | 100г | |
| Кабачки | 100г | |
| Картофель вареный | 100г | |
| Картофель жареный | 100г | |
| Картофельное пюре | 100г | |
| Картофельные чипсы | 10 шт. | |
| Капуста белокочанная | 100г | |
| Капуста цветная | 100г | |
| Лук зеленый (перо) | 100г | 3,5 |
| Лук-порей | 100г | 6,5 |
| Морковь | 100г | |
| Огурцы грунтовые | 100г | |
| Огурцы парниковые | 100г | 1,8 |
| Овощи тушеные в растительном масле | 100 г | |
| Перец зеленый, сладкий | 100 г | 4,7 |
| Перец красный, сладкий | 100 г | 5,7 |
| Петрушка (зелень) | 100 г | 8,1 |
| Растительное масло | 20 г | |
| Редис | 6 шт. | 0,5 |
| Редька | 100 г | 6,5 |
| Репа | 100 г | |
| Свекла | 1 шт. | |
| Сельдерей (зелень) | 100 г | |
| Сельдерей (корень) | 100г | |
| Соевые бобы | 1/2 стакана | |
| Томаты (свежие) | 1 шт. | |
| Томаты (консервированные) | 1 шт. | |
| Тыква Тыквенные семечки | 100г 2 ст. ложки | |
| Укроп | 100 г | 5,6 |
| Чеснок | 100г | |
| Суп овощной | 500 г | |
| Суп грибной | 500 г | |
| Щи зеленые | 500 г | |
| Фрукты, ягоды, орехи | ||
| Апельсин | 1 шт. | |
| Абрикос | 1 шт. | |
| Ананас (нарезанный) | 1 стакан | |
| Арбуз (нарезанный) | 1 стакан | |
| Авокадо | 1 шт. | |
| Банан | 1 шт. | |
| Виноград | 200 г | |
| Вишня | 100 г | 10,3 |
| Гранаты | 100 г | 11,8 |
| Груша | 1 шт. | |
| Грейпфруты | 100 г | 6,5 |
| Дыня | 100 г | 9,6 |
| Клюква | 1 стакан | |
| Клубника | 100 г | 6,5 |
| Крыжовник | 100 г | |
| Курага | 1 стакан | |
| Лимоны | 100 г | 3,6 |
| Малина | 200 г | |
| Мандарины | 100 г | 8,6 |
| Миндаль | 100 г | |
| Орех грецкий | 100 г | |
| Орех арахис | 2 ст. ложки | 1,8 |
| Орех кедровый | 2 ст. ложки | 1,7 |
| Персики | 100 г | 9,6 |
| Рябина черноплодная | 100 г | |
| Слива | 1 шт. | |
| Смородина черная, красная | 100 г | 7,5 |
| Фундук | 2 ст. ложки | 1,2 |
| Чернослив | 1/2 стакана | |
| Яблоко | 1 шт. | |
| Рыба, морепродукты | ||
| Икра | 100 г | |
| Крабы | 100 г | |
| Крабы сушеные | 100 г | |
| Крабовые палочки | 100 г | |
| Креветки | 100 г | |
| Мидии | 100 г | |
| Морская капуста | 100 г | |
| Рыба отварная | 100г | |
| Рыба жаренная в сухарях | 100 г | |
| Рыба копченая | 100г | |
| Рыба в томате | 100г | |
| Угорь | 100 г | |
| Устрицы | 100г | |
| Мясо | ||
| Бульон мясной куриный | 500 г | |
| Ветчина | 100 г | |
| Говядина тушеная | 100 г | |
| Говяжье рагу | 100 г | |
| Гуляш свиной | 100 г | |
| Гуляш из телятины | 100 г | |
| Колбаса «Докторская» | 100 г | 1,5 |
| Корейка | 100г | |
| Мясо отварное любое | 100 г | |
| Мясо под мучным соусом | 100 г | |
| Мозги | 100 г | |
| Ножки свиные | 100 г | 0,4 |
| Печень куриная | 100 г | 1,5 |
| Печень телячья | 100г | |
| Печень говяжья | 100 г | |
| Сало | 100 г | |
| Сердце | 100г | |
| Сардельки свиные | 100 г | |
| Сардельки говяжьи | 100 г | |
| Сардельки молочные | 100г | 1,5 |
| Сосиски | 100г | |
| Солянка мясная | 500 г | |
| Суп-гуляш | 500 г | |
| Язык говяжий, свиной | 100 г | |
| Яйца | 1 шт. | 0,5 |
| Мясные консервы | ||
| Говяжья и свиная тушенка | 100 г | |
| Завтрак туриста (говядина, свинина) | 100г | |
| Печеночный паштет | 100г | 3,6 |
| Хлеб | ||
| Булка | 100г | |
| Макаронные изделия | 250 г | |
| Хлеб черный | 100 г | |
| Крупы | ||
| Каша гречневая | 250 г | |
| Каша овсяная | 250 г | |
| Кукурузные хлопья | 1 стакан | |
| Рис отварной | 250 г | |
| Напитки | ||
| Водка, виски, коньяк, ром, текила | 150 г | |
| Вино сухое | 250 г | |
| Какао на молоке | 150 г | |
| Компот | 250 г | |
| Ликер | 60 г | |
| Минеральная вода | 250 г | |
| Пиво | 250 г | |
| Соки яблочный, виноградный, томатный | 250 г | |
| Сок апельсиновый | 250 г | |
| Сок лимонный | 250 г | |
| Фруктовая вода | 250 г | |
| Чай, кофе без сахара | 250 г |
Желательно, но совсем не обязательно, отказываться от сладкого. То есть сладкое есть, конечно, можно, но и очков в этом случае вы заработаете уйму. Стоит полакомиться любимой плиткой молочного шоколада - и вы сразу же заработаете 54 очка. И это при 40 возможных очках! Тут явно ни о каком похудании речи быть не может. Так что вам решать, худеть или не худеть.
Диета противопоказана детям и подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям, диабетикам, вегетарианцам, при депрессивном состоянии, сразу же после операции любой степени сложности и тяжелой болезни.
Несмотря на то, что сладкое противопоказано, думаю, что найдется немало желающих узнать, во сколько очков обойдутся им любимые лакомства. В конце концов, ради такого удовольствия в остальное время можно и поголодать.
| Продукты | Количество | Очки |
| Блинчики | 1 шт. | |
| Джем, варенье | 100 г | |
| Изюм | 150 г | |
| Конфеты шоколадные | 50 г | |
| Леденцы | 50 г | |
| Мармелад | 100 г | |
| Мед | 100 г | |
| Мороженое | 100 г | |
| Пирожное с фруктами | 1 шт. | |
| Сахарный песок | 1 ч. ложка | |
| Торты с кремом | 150 г | |
| Шоколад горький | 100 г | |
| Шоколад молочный | 100 г |
Дата добавления: 2015-09-29; просмотров: 485;