Арка Лоуена– основна поза.

1. Встати, розставивши ноги на відстань приблизно 45 см.

2. Ступні ніг злегка повернути всередину.

3. Коліна зігнути, наскільки це можливо, не відриваючи п’ятки від підлоги.

4. Кулаки поставити на поперек.

5. Прогнутися назад – так, щоб уявлювана перпендикулярна лінія з’єднувала точку, розташовану посередині між лопатками, із точкою, яка знаходиться в центрі уявного відрізка, що з’єднує кінці п’яток.

6. Дихати животом.

7. Утримувати позу впродовж 1 хвилини.

Якщо утримується правильний прогин, продовжується глибокий подих і розслаблені м’язи, ноги повинні почати тремтіти.

У цій позі людина «заряджена» від голови до ніг, «заземлена» й урівноважена.

Діагностична цінність пози визначається її високою інформативністю і здатністю бути точним індикатором психофізичного стану людини.

Наприклад, надлишкова м’язова напруга, яка заважає успішно виконати арку, припускає наявність фізичної ригідності, за якою ховається ригідність психічна, що виявляється в схильності до впертості і скритності.

Надмірно гнучка спина, яка не забезпечує достатньої підтримки тілу, може свідчити про надмірну поступливість, безхарактерність особистості. Асиметричність пози, диспластичність – означає внутрішню неузгодженість, «шизоїдність».