Рік вивчення
| Зміст навчального матеріалу | Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів |
| Теоретичні відомості | |
| Історія розвитку гімнастики. Фізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня школяра, правила їх виконання. Правила техніки безпеки | Учень, учениця: х а р а к т е р и з у єісторію розвитку гімнастики; н а з и в а єфізкультурно-оздоровчі заходи в режимі дня школяра й дотримується правил їх виконання; д о т р и м у є т ь с яправил техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами |
| Спеціальна фізична підготовка | |
| Стройові вправи і прийоми; вправи з предметами; танцювальні кроки | Учень, учениця: в и к о н у є:стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи: з гантелями, еспандерами; з предметами збільшеної ваги; у парах; підстрибування вгору з упору присівши; стрибки у присіді, пересуваючись у різні боки; танцювальні кроки |
| Стрибки | |
| Опорний стрибок; стрибки через скакалку | Учень, учениця: в и к о н у єспособом «ноги нарізно» через гімнастичного козла (козел у ширину, висота 80–90 см); з утриманням основної стійки (о. с.) після приземлення; стрибки через скакалку (4´30 стрибків) |
| Лазіння | |
| Лазіння по горизонтальному і вертикальному канатам | Учень, учениця: в и к о н у єлазіння по горизонтальному і вертикальному канатах у три прийоми |
| Рівновага | |
| Дівчата: – вправи у стані рівноваги (колода, висота 95–100 см) | Учениця: в и к о н у єзв’язку елементів:вхід з додатковою опороюна кінець колоди – 3–4 швидких кроки на носках, руки в сторони – мах правою, руки вперед, мах лівою, руки вперед – поворот направо на носках у напівприсіді на 180° – присід, руки вниз – упор стоячи на коліні, руки в сторони – стійка впоперек – зіскок з утриманням о. с. з а с т о с о в у єсамострахування під час виконання гімнастичних вправ |
| Акробатика | |
| Хлопці: – стійка на голові і руках із зігнутими ногами; – «міст» із положення стоячи (з допомогою) – перехід в упор присівши; – два перекиди вперед злито. Дівчата: –два перекиди вперед злито; – «міст» із положення стоячи (з допомогою) – перехід в упор присівши | Учень: в и к о н у є орієнтовні комбінації елементів вправ: в. п. – о. с. – упор присівши – два перекиди уперед – перекид назад – перекатом назад стійка на лопатках – перехід у положення лежачи на спині – «міст» – перехід в упор присівши – о. с. Учениця: в и к о н у є орієнтовні комбінації елементів вправ: в. п. – о. с – упор присівши – два перекиди уперед – перекид назад – перекатом назад стійка на лопатках – перекатом уперед упор присівши – випрямитися – «міст» (з допомогою) – перехід в упор присівши (з допомогою) – о. с. |
| Виси та упори | |
| Хлопці: – вправи на паралельних брусах (низьких): упор на брус з опорою ногами; сід «ноги нарізно»; сід на стегні; зіскок з поворотом на 90° і 180°; – вправи на перекладині (низькій): махом однієї поштовхом другої ноги підйом переворотом в упор; махом назад зіскок. Дівчата: – вправи на різновисоких брусах або низькій перекладині та низький перекладині (висота 95 см); – поштовхом двох ніг в упор; – опускання вперед у вис присівши | Учень: в и к о н у є орієнтовну комбінацію елементів вправ: упор на брус з опорою ногами – сід «ноги нарізно» – сід на праве (ліве) стегно – перехват лівою (правою) – зіскок з поворотом на 90° з утриманням о. с.; згинання та розгинання рук в упорі від підлоги; в и к о н у є орієнтовну комбінацію елементів вправ: вис стоячи – махом однієї поштовхом другої ноги підйом переворотом в упор – махом назад зіскок – о. с.; підтягування у висі на високій перекладині. Учениця: в и к о н у є орієнтовну комбінацію елементів вправ: вис стоячи – вис присівши поштовхом двох ніг упор – о. с; підтягування у висі лежачи згинання та розгинання рук в упорі від підлоги |
| 2 рік вивчення | |
| Зміст навчального матеріалу | Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів |
| Теоретичні відомості | |
| Історія розвитку гімнастики в Україні. Значення корегувальної гімнастики для формування постави. Естетичне виховання у процесі занять фізичними вправами. Правила техніки безпеки. | Учень, учениця: н а в о д и т ьприклади естетичного виховання у процесі занять фізичними вправами; п о я с н ю єзначення корегувальної гімнастики для формування постави; х а р а к т е р и з у єісторію розвитку гімнастики в Україні; д о т р и м у є т ь с яправил техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами |
| Спеціальна фізична підготовка | |
| Стройові вправи і прийоми; вправи з предметами; підстрибування вгору з упору присівши; різновиди стрибків; танцювальні кроки | Учень, учениця: виконує:стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи: з гантелями, еспандерами; з предметами збільшеної ваги; у парах; підстрибування вгору з упору присівши; стрибки у присіді, пересуваючись у різні боки, танцювальні кроки |
| Стрибки | |
| Опорний стрибок через гімнастичного козла (хлопці – способом «зігнувши ноги»; дівчата – з настрибуванням в упор присівши і зіскоком вигнувшись та способом «ноги нарізно); стрибки зі скакалкою | Учень, учениця: в и к о н у є: опорні стрибки через козла в ширину висотою 85–100 см (хлопці – способом «зігнувши ноги»; дівчата – з настрибуванням в упор присівши і зіскоком вигнувшись та способом «ноги нарізно»); стрибки зі скакалкою |
| Лазіння | |
| Лазіння по вертикальному канату | Учень, учениця: в и к о н у єлазіння по канату в три прийоми |
| Рівновага | |
| Дівчата - вправи у стані рівноваги (колода, висота 100–105 см) | Учениця: в и к о н у єзв’язку елементів– вхід з додатковою опорою на середину колоди – стійка на носках, руки на пояс – 2–3 кроки на носках – поворот кругом, руки в сторони – мах лівою ногою, хлопок у долоні під нею – мах правою ногою, хлопок у долоні під нею – махом лівою (правою) поворот праворуч (ліворуч) на 90° – упор присівши на лівій (правій) – стійка ноги нарізно, руки в сторони – упор присівши на правій (лівій) – поворот направо (наліво) у положенні випаду, руки в сторони – стійка на носках – 2–3 швидких кроки вперед – зіскок вигнувшись; з а с т о с о в у єсамострахування під час виконання гімнастичних вправ |
| Акробатика | |
| Хлопці: – стійка на голові і руках (з допомогою); – стійка плавця, довгий перекид уперед. Дівчата: – напівшпагат із різними положенням рук і з різних вихідних положень | Учень: в и к о н у єорієнтовні комбінації елементів вправ: в. п. – старт плавця – довгий перекид уперед – перекид уперед – перекид назад – перекатом назад стійка на лопатках – перехід у положення лежачи на спині – «міст» – перехід в упор присівши – о.с. Учениця: в и к о н у єорієнтовні комбінації елементів вправ: в. п. – о. с. – напівшпагат, руки в сторони – стійка на колінах – стрибком упор присівши – два перекиди вперед – перекатом назад стійка на лопатках – перекатом уперед упор присівши – перекид назад – випрямитися – «міст» (з допомогою) – перехід в упор присівши – о. с. |
| Виси та упори | |
| Хлопці: вправи на паралельних брусах (низьких): махи в упорі; вправи на перекладині (низький та високій): перемах правою; спад у вис завісом; підйом завісом у сід верхом; перемах правою назад; зіскок із поворотом на 90◦. Дівчата: вправи на різновисоких брусах та низькій перекладині (висота 95 см): – розмахування у висі на верхній жердині; – вис присівши; – вис лежачи; – махом однієї і поштовхом другої від верхньої жердини перехід в упор на нижню; – сід на лівому(правому) стегні; – зіскок з поворотом на 90° | Учень: в и к о н у єорієнтовну комбінацію елементів вправ: упор на брус з опорою ногами – махом вперед сід «ноги нарізно» – сід на стегні – перехват лівою (правою) – зіскок з поворотом на 180° з утриманням о. с.; в и к о н у єорієнтовну комбінацію елементів вправ: вис стоячи – махом однієї і поштовхом другої підйом переворотом в упор – перемах правою – спад у вис завісом – підйом завісом у сід верхом – перемах правою назад – зіскок із поворотом на 90° – о. с.; підтягування у висі на високій перекладині; згинання та розгинання рук в упорі від підлоги. Учениця: в и к о н у єорієнтовну комбінацію елементів вправ: вис стоячи – махом однієї і поштовхом другої вис вигнувшись з опорою ногами на верхню – махом однієї і поштовхом другої перехід в упор на нижній – перехватом рук за верхню жердину поворот у вис лежачи – вис присівши – вис – з розмахування вигинами вис лежачи – сід на лівому (правому) стегні – зіскок з поворотом на 90°; підтягування у висі лежачи (перекладина висотою 95 см); згинання та розгинання рук в упорі від підлоги |
| 3 рік вивчення | |
| Зміст навчального матеріалу | Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів |
| Теоретичні відомості | |
| Розвиток гімнастики в Україні на сучасному етапі. Роль гнучкості та м’язової сили в оволодінні руховими діями. Правила техніки безпеки | Учень, учениця: х а р а к т е р и з у єрозвиток гімнастики в Україні; д о т р и м у є т ь с яправил техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами |
| Спеціальна фізична підготовка | |
| Стройові вправи і прийоми, загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; перетягування каната; вправи для формування та корекції постави; ритмічна гімнастика; танцювальні вправи | Учень, учениця: в и к о н у єстройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи з предметами (скакалка, гімнастична палиця, гумові джгути, набивні м’ячі) та без предметів; перетягування каната; вправи для формування та корекції постави; комплекси ритмічної гімнастики; танцювальні вправи |
| Стрибки | |
| Опорні стрибки; стрибки зі скакалкою | Учень, учениця: в и к о н у єопорні стрибки способом «ноги нарізно», «зігнувши ноги» (козел у довжину, висота 90–105 см); стрибки зі скакалкою |
| Лазіння | |
| Хлопці: лазіння по вертикальному канату | Учень: в и к о н у єлазіння по канату у два чи три прийоми |
| Рівновага | |
| Дівчата: вправи у стані рівноваги (колода, висота 105–110 см) | Учениця: в и к о н у єзв’язку елементів: вхід з додатковою опорою на кінець колоди – стійка на носках, руки в сторони – 2–3 кроки на носках – мах правою (лівою), руки вперед – мах лівою (правою), руки вперед – поворот кругом на носках у напівприсіді, руки в сторони – 2 стрибки зі зміною положення ніг – крок правою(лівою) – упор стоячи на лівому (правому) коліні, хват за колоду – праву (ліву) ногу вниз – махом правої (лівої) зіскок. з а с т о с о в у єсамострахування під час виконання гімнастичних вправ; |
| Акробатика | |
| Хлопці: – стійка на долонях з опорою на стіну; – перекид назад в упор стоячи ноги нарізно. Дівчата: – стійка на долонях з опорою на стіну; – перекид назад у напівшпагат | Учень: в и к о н у є орієнтовну комбінацію елементів вправ: в. п. – стійка на голові і руках (з допомогою) – упор присівши – перекид уперед – довгий перекид уперед – перекид назад в упор стоячи ноги нарізно – стрибок в о. с. Учениця: в и к о н у є орієнтовну комбінацію елементів вправ:в. п. – о. с. – два перекиди вперед – перекатом назад стійка на лопатках – перекатом уперед упор присівши – перекид назад у напівшпагат, руки в сторони – стійка на колінах – стрибок в упор присівши – випрямитися – «міст» (з допомогою) – перехід в упор присівши – о. с. |
| Виси та упори | |
| Хлопці: вправи на паралельних брусах (низьких): – вихід в упор поштовхом двома; – перемах правою (лівою) в сід на стегні; на перекладині (високій та низькій): – підйом переворотом в упор поштовхом двома. Дівчата: вправи на різновисоких брусах та низькій перекладині (висота 95 см): – махом однієї та поштовхом другої підйом переворотом в упор на нижній жердині; – з сіду на стегні зіскок з поворотом на 180° | Учень, учениця: в и к о н у є орієнтовну комбінацію елементів вправ: вихід в упор поштовхом двома – махом вперед сід «ноги нарізно» – перемах правою (лівою) – сід на стегні – зіскок з поворотом на 180° з утриманням о. с.; в и к о н у є орієнтовну комбінацію елементів вправ:вис стоячи – підйом переворотом в упор поштовхом двома – перемах правою – спад у вис завісом – підйом завісом у сід верхом – перемах правою назад – зіскок із поворотом на 90° – о. с; підтягування у висі на високій перекладині; згинання та розгинання рук в упорі від підлоги. з а с т о с о в у єсамострахування під час виконання гімнастичних вправ Учениця: в и к о н у є орієнтовну комбінацію елементів вправ: махом однієї та поштовхом другої підйом переворотом в упор на нижній жердині – перехватом рук за верхню жердину поворот у вис лежачи – сід на правому (лівому) стегні, тримаючись правою (лівою) рукою за верхню жердину, ліва (права) рука в сторону – тримаючись зворотним хватом лівої (правої) руки, зіскок з поворотом на 180° – о. с. підтягування у висі лежачи на низькій перекладині; згинання та розгинання рук в упорі лежачи; з а с т о с о в у єсамострахування під час виконання гімнастичних вправ |
| 4 рік вивчення | |
| Теоретичні відомості | |
| Різновиди гімнастики, що культивуються в Україні. Страхування під час виконання фізичних вправ. Правила техніки безпеки | Учень, учениця: н а в о д и т ь п р и к л а д и т а х а р а к т е р и з у єрізновиди гімнастики, що культивуються в Україні; п о я с н ю єзначення самострахування під час виконання фізичних вправ; д о т р и м у є т ь с яправил техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами |
| Спеціальна фізична підготовка | |
| Стройові вправи і прийоми, повороти в русі; загальнорозвивальні вправи; перетягування каната; елементи ритмічної, художньої гімнастики; танцювальні вправи; вправи для розвитку гнучкості та сили | Учень, учениця: в и к о н у єстройові вправи і прийоми; повороти в русі; перешикування; загальнорозвивальні вправи в парах, з гімнастичними лавами, з набивними м’ячами; перетягування каната; елементи ритмічної, художньої гімнастики; танцювальні вправи; вправи для розвитку гнучкості та сили |
| Стрибки | |
| Опорні стрибки; стрибки зі скакалкою | Учень, учениця: в и к о н у є:опорні стрибки через козла висотою 100–110 см (хлопці – у довжину способом «ноги нарізно»; дівчата – в ширину способом «ноги нарізно»); стрибки зі скакалкою |
| Лазіння | |
| Хлопці: лазіння по вертикальному канату | Учень: в и к о н у єлазіння по канату в два прийоми |
| Рівновага | |
| Дівчата: вправи у стані рівноваги (колода – висота 110 см), перемінний крок | Учениця: в и к о н у єзв’язку елементів – вхід з додатковою опорою на кінець колоди – руки в сторони – перемінний крок з правої, коло руками вниз – перемінний крок з лівої, коло руками вниз – мах правою, руки вперед – поворот кругом на носках у напівприсіді, руки в сторони – 2 стрибки зі зміною положення ніг – крок правою – упор стоячи на лівому коліні, хват руками за колоду – праву ногу вниз – махом правої зіскок вигнувшись |
| Акробатика | |
| Хлопці: стійка на руках (з допомогою); Дівчата: рівновага на одній нозі | Учень: в и к о н у єорієнтовні комбінації елементів вправ: в. п. – о. с. – стійка на голові і руках – упор присівши – перекид уперед – довгий перекид уперед – перекид назад в упор стоячи ноги нарізно – стрибок в о.с Учениця: в и к о н у єорієнтовні комбінації елементів вправ: рівновага на одній нозі, руки в сторони – упор присівши – 2 перекиди вперед – перекатом назад стійка на лопатках – перекатом уперед упор присівши – перекид назад у напівшпагат, руки в сторони – стійка на колінах – стрибок в упор присівши – випрямитися – «міст» (з допомогою) – перехід в упор присівши – о. с. |
| Виси та упори | |
| Хлопці: вправи на паралельних брусах: з упору на передпліччях махом уперед, сід ноги нарізно; з сіду ноги нарізно перемах у середину; махом назад – зіскок; вправи на низький перекладині: – вис на підколінках; – вис зігнувшись; – вис вигнувшись; – опускання в упор присівши через стійку на руках. Дівчата: вправи на різновисоких брусах та низькій перекладині (висота 95 см): з вису присівши поштовхом двома упор на верхній жердині | Учень: в и к о н у єорієнтовну комбінацію елементів вправ: упор на передпліччі – махом уперед, сід ноги нарізно – перемах у середину – мах назад – зіскок – о. с. в и к о н у єорієнтовну комбінацію елементів вправ: вис стоячи – підйом переворотом в упор поштовхом двома – перемах правою – спад у вис завісом – вис на підколінках – вис зігнувшись – вис вигнувшись – вис на підколінках – через стійку на руках опускання в упор присівши – о. с. підтягування у висі на високій перекладині; згинання та розгинання рук в упорі від підлоги. Учениця: в и к о н у єорієнтовну комбінацію елементів вправ: вис на верхній – з розмахування вигинами вис присівши – поштовхом двома упор на верхній – спад у вис лежачи – сід на правому (лівому) стегні, тримаючись правою (лівою) рукою за верхню жердину, ліва (права) рука в сторону – тримаючись зворотним хватом лівої (правої) руки, зіскок з поворотом на 180° – о. с.; підтягування у висі лежачи; згинання та розгинання рук в упорі лежачи |
| 5 рік вивчення | |
| Зміст навчального матеріалу | Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів |
| Теоретичні відомості | |
| Оптимальний руховий режим. Розвиток фізичних якостей засобами гімнастики. Профілактика травматизму під час занять гімнастикою. Правила техніки безпеки | Учень, учениця: х а р а к т е р и з у є гімнастику, як засіб розвитку фізичних якостей; в и з н а ч а єоптимальний руховий режим; д о т р и м у є т ь с яправил техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами |
| Спеціальна фізична підготовка | |
| Стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи з предметами та без предметів; вправи для формування та корекції постави; вправи з подоланням власної ваги та ваги партнера; вправи для розвитку гнучкості; вправи на координацію рухів; елементи ритмічної гімнастики, хореографії, аеробіки | Учень, учениця: в и к о н у є:стройові вправи і прийоми; загальнорозвивальні вправи; вправи для формування та корекції постави; вправи з подоланням власної ваги та ваги партнера; вправи для розвитку гнучкості; вправи на координацію рухів; елементи ритмічної гімнастики, хореографії, аеробіки |
| Стрибки | |
| Опорні стрибки; стрибки зі скакалкою | Учень, учениця: в и к о н у єопорні стрибки (хлопці – стрибок через гімнастичного козла в довжину висотою 105–115 см способом «ноги нарізно»; дівчата – стрибок у присід – зіскок вигнувшись через гімнастичного коня чи козла в ширину висотою 100–110 см); стрибки зі скакалкою |
| Лазіння | |
| Хлопці: лазіння по вертикальному канату | Учень: в и к о н у єлазіння по канатубез допомоги ніг |
| Рівновага | |
| Дівчата: вправи у стані рівноваги, вивчені у попередніх класах (колода, висота 110 см) | Учениця: в и к о н у єзв’язку елементів: вхід з додатковою опорою на кінець колоди – руки в сторони – перемінний крок з правої, коло руками вниз – перемінний крок з лівої, коло руками вниз – мах правою, руки вперед – поворот кругом на носках у напівприсіді, руки в сторони – 2 стрибки зі зміною положення ніг – поворот направо (наліво) – зіскок вигнувшись ноги нарізно |
| Акробатика | |
| Хлопці: переворот у сторону; Дівчата: «міст» нахилом назад (з допомогою); встати з «моста», переворот у сторону. | Учень: в и к о н у єорієнтовні комбінації елементів вправ: в. п. – о. с. – переворот в сторону – поворот на 90° – стійка на руках (з допомогою) – упор присівши – перекид уперед – довгий перекид уперед – перекид назад в упор стоячи ноги нарізно – стрибок в о. с; Учениця: в и к о н у єорієнтовні комбінації елементів вправ: переворот в сторону – поворот на 90° – в. п. – о. с.– упор присівши – два перекиди уперед – перекатом назад стійка на лопатках – перекатом уперед упор присівши – перекид назад у напівшпагат, руки в сторони – стійка на колінах – стрибок в упор присівши – випрямитися – «міст» нахилом назад (з допомогою) – о. с. з «мосту» (з допомогою) |
| Виси та упори | |
| Хлопці: вправи на паралельних брусах: згинання і розгинання рук в упорі на брусах; вправи на перекладині: підйом силою; підйом переворотом в упор. Дівчата: вправи на різновисоких брусах та низькій перекладині (висота 95 см) | Учень, учениця: в и к о н у єорієнтовні комбінації елементів вправ вивчених у попередніх класах; в и к о н у єорієнтовні комбінації елементів вправ: із вису підйом силою або переворотом в упор – махом назад зіскок, руки в сторони – о.с.; підтягування у висі на високій перекладині; згинання та розгинання рук в упорі від підлоги. Учениця: в и к о н у єорієнтовні комбінації елементів вправ, вивчених у попередніх класах; підтягування у висі лежачи; згинання та розгинання рук в упорі лежачи |
Дата добавления: 2015-09-07; просмотров: 663;