Седы и положения лежа

Сед— положение занимающегося сидя на полу или на снаря­де с прямыми ногами, руки касаются опоры или находятся в ка­ком-либо положении (рис. 31, а).

Седуглом — положение сидя с поднятыми вперед ногами, об­разующими с туловищем прямой угол (примерно), голова пря­мо (рис. 31,б).

Сед согнувшись— сед, при котором ноги подняты до верти­кального положения (рис. 31,в).

Сед с захватом— то же, но туловище и голова наклонены к ногам, а ноги захватом за голеностопные суставы подтягивают­ся к туловищу, голова опущена (рис. 31,г).

Сед на пятках— сед на обеих пятках, туловище вертикально, руки обычно на поясе (рис. 31,д).

Сед на пятках с наклоном— аналогичный сед, но туловище наклонено вперед до касания поднятыми вверх руками пола (рис. 31, е).

Разновидности положения лежа:

на спине— ноги сомкнуты, прямые, руки вдоль тела. Иное положение рук указывается дополнительно;

на животе— согнутые руки касаются пола, сомкнутые пря­мые ноги лежат свободно;