Кости, суставы и двигательная активность

Опорно-двигательный аппарат представляет собой единое целое двух составных частей: активной и пассивной.

Пассивная часть — скелет, образованный костями и их соединениями.

Активная часть — система мышц, прикрепляющихся к скелету, приводящих в движение отдельные кости и перемещающих тело в пространстве.

Скелет человека состоит из позвоночника, черепа, грудной клетки, поясов конечностей и скелета свободных конечностей.

Позвоночник играет ключевую роль в здоровье человека. Физическая выносливость главным образом зависит от состояния позвоночника. Выносливость — это высшее состояние человеческого тела. Если кратко суммировать роль позвоночника в организме человека, то можно сказать следующее: позвоночник — это основа скелета, он придает телу нужную форму; к позвоночнику прикрепляются пласты больших и малых мускулов и связок спины и живота, предназначенные для удержания тела в вертикальном положении, а всех жизненно важных органов — на своих местах. В середине позвоночного столба находится спинной мозг, который является центром обширной сети двигательных и чувствительных нервов, расходящихся во все части тела. Считается, что причиной многих болезней является ненормальное состояние позвоночника, например, неправильная осанка. Резкие толчки и нагрузки могут вызвать сдвиг позвонков и защемление нерва, отходящего от спинного мозга, а это приведет к нарушениям деятельности того органа, который управляется этим нервом.

Если же позвоночник искривляется, то это самым пагубным образом воздействует на кости скелета, мускулы и связки удлиняются или укорачиваются, внутренние органы смещаются, что приводит к заболеванию всего организма. Таким образом, состоянию этой части скелета необходимо придавать огромное значение.

У человека насчитывается более 200 костей, которые в зависимости от формы и функции делятся на:

· трубчатые (кости конечностей);

· губчатые (выполняют в основном защитную и опорную функции — ребра, грудина, позвонки и др.);

· плоские (кости черепа, таза, поясов конечностей);

· смешанные (основание черепа).

Большинство сочленяющихся костей, соединяющихся между собой связками и мышечными сухожилиями, образуют суставы. Главная функция суставов — осуществление движения (сгибание, разгибание, приведение, отведение, вращение). Вместе с этим, они играют роль демпферов, своеобразных тормозов, гасящих инерцию движения и позволяющих производить мгновенную остановку после быстрого движения и прыжков.

При систематических занятиях физическими упражнениями и спортом суставы развиваются, повышается эластичность связок и мышечных сухожилий, увеличивается гибкость. И наоборот, отсутствие достаточной двигательной активности приводит к разрыхлению суставного хряща и изменению суставных поверхностей сочленяющихся костей, к появлению болевых ощущений, возникновению воспалительных процессов.

Занятия физическими упражнениями и спортом увеличивают прочность костной ткани, способствуют более цепкому присоединению к костям мышечных сухожилий, укрепляют позвоночник и ликвидируют в нем нежелательные искривления, способствуют расширению грудной клетки и выработке хорошей осанки.