Основы здорового образа жизни
Полноценной жизни обязательно сопутствует успех.
Период жизни, когда прилив молодых сил чувствуется очень явственно, когда увлечённость не знает границ, а переоценка своих возможностей не оставляет места для самокритики – это, и есть переходный возраст.
Многие говорят, что здоровья – это, отсутствие болезни. Но это, определение не совсем правильное.
В уставе Всемирной организации здравоохранения говорят, что здоровье – это, «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».
Постоянные критерии, по которым оценивается здоровье:
-отсутствие болезни;
- нормальная работа организма;
- равновесие организма в системе «природа - человек» (температура тела, формула крови);
- полное физическое, духовное, умственное и соц. благополучие;
- способность приспосабливаться к изменениям в окружающей среде;
- способность полноценно учится, трудится, общаться с людьми;
- стремление к творчеству.
Таково сегодня понимание сути идеального здоровья. И нужно не только мечтать, но и самому делать всё возможное, чтобы обладать таким здоровьем.
Духовное и физическое здоровье постоянно находятся в гармоничном единстве. Вот как сказано об этом в книге «Построение мощной нервной силы».
«История рассказывает о двух рыцарях, которые убили друг друга из-за цвета королевского щита, который был повешен в центре огромного зала замка. Один рыцарь говорил, что щит красный, другой – зелёный. После трагического сражения кто-то взглянул на обе стороны щита – одна сторона была действительно красной, а другая зелёной. Есть также две стороны щита здоровья физическая и духовная – и они обе важны.
Обе эти стороны так тесно переплетены, что невозможно разделить их. Физическое здоровье воздействует на духовную жизнь, и духовный контроль даёт необходимую дисциплину для поддержания физического здоровья».
Факторы, влияющие на здоровье:
- биологические факторы (наследственность) - 20%;
- окружающая среда (природная, техногенная), экология – 20%
- индивидуальный образ жизни, привычка и поведение человека, макросоциальная среда – 50%
- служба здоровья – 10%.
На здоровье человека оказывает влияние:
- Факторы риска естественной природной среды:
- солнечная активность;
- возрастание напряжённости электромагнитного поля Земли;
- колебание атмосферного давления, температура, влажность воздуха.
2. Факторы риска антропогенной (т.е. созданной человеком) среды, нарушение экологического равновесия.
3. Факторы риска связанные с урбанизацией:
- изменение микроклимата;
- загрязнённость естественной среды городов;
- возрастание миграционной активности населения;- возрастание темпа и напряжённости жизни, приводящие к стрессовым состояниям;
- воздействие «психологической» загрязнённости («тяжёлый рок», всевозможные секты).
4. Факторы риска, связанные с производственной средой:
- шум, вибрация, радиация;
- нарушение температурного режима;
- вредные химические вещества;
- нервно-эмоционального напряжения;
- монотонный ритм работы «ритм ночной работы».
5. Факторы риска макросоциальной среды:
- низкий уровень денежных доходов;
- неустроенный быт (отсутствие удобств, отсутствие отдельных квартир);
- соц. агрессия (низкий уровень общей культуры, культуры обслуживания в торговле, транспорте).
6. Генетические факторы риска:
- наследственная предрасположенность к различным заболеваниям.
7. Факторы риска, зависящие от образа жизни:
- табака курение, употребление алкоголя, наркомания;
- нерациональное питание (недоедание, модные диеты и т.д.);
- малоподвижный образ жизни;
- злоупотребление лекарствами;
- нервно-эмоциональные срывы без видимых на то причин «буря в стакане воды»;
- монотонная, однообразная жизнь, отсутствие интересов. Бесцветность жизни вследствие лени;
- неправильный режим труда и отдыха, одиночества;
- сексуальная неграмотность;
- неискренние, агрессивные, неправильные отношения с близкими людьми (друзья, учителя, родственники).
Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка.
«Великие люди ставят себе цели, остальные живут своими желаниями».
Иногда сама жизнь ставит перед людьми какие-нибудь важные цели, и тогда резервные мощности организма демонстрируют тот максимум, который заложен в человеке.
Дата добавления: 2015-11-20; просмотров: 1024;