Примерный комплекс физических упражнений в бассейне
(25—30-й день после операции)
| № | Исходные положения | Описание упражнений | Дозировка, мин |
| Медленное плавание кролем | 5-7 | ||
| Ходьба обычная | 2-3 | ||
| Стоя на здоровой ноге | Движения оперированной ногой, имитирующие езду на велосипеде (попеременно в обе стороны) | 1-2 | |
| Ходьба усложненная (приставными шагами, на прямых ногах, с высоким подниманием бедер, с захлестом голени назад и т.д.) | 3-5 | ||
| Медленное плавание на спине | 3-5 | ||
| Стоя на здоровой ноге | Быстрые движения оперированной ногой в сагиттальной плоскости | До утомления | |
| Стоя у поручня | Полуприседания | 15-20 раз | |
| Стоя, оперированная нога на ступеньке | Сгибание оперированной ноги в КС с самопомощью | 2-3 | |
| Медленное плавание брассом | 3-5 | ||
| Стоя на здоровой ноге | Быстрые движения оперированной ногой во фронтальной плоскости (отведение и приведение) | 1-2 |
Для восстановления сократительной способности мышц бедра проводится их электростимуляция и ручной массаж курсами по 10 процедур с недельными перерывами на протяжении всего второго периода.
Занятия в зале ЛФК для спортсменов проводятся 2 раза в день по 1—1,5 ч, где они выполняют общеразвивающие и силовые упражнения достаточно большой интенсивности (пульс до 140—150 уд/мин), целью которых является восстановление общей работоспособности. Для борьбы с разгибательной контрактурой КС используются упражнения маятникообразного характера, легкие пассивно-активные упражнения, укладки на сги-
бание КС с грузом 3—5 кг в сочетании с тепловыми процедурами. Продолжают использоваться изометрические напряжения, которые постепенно заменяются динамическими движениями с отягощениями. Тренировку на велотренажере начинают, когда достигнутый максимум активных движений в КС превышает «рабочую» амплитуду движений при велоэргометрии (сгибание — 75°, разгибание — 175°). Длительность и мощность тренировок на велотренажере постепенно увеличивают от 3—5 до 20—25 мин и от 50—75 Вт до 150—200 Вт.
На протяжении всего второго периода сохраняются тренировки в бассейне длительностью до 45 мин. При быстром плавании кролем и брассом к концу периода начинают применять ласты, выполняются различные упражнения и ходьба в бассейне.
Третий период реабилитации (тренировочно-восстановительный) — от 2—2,5 месяца до 4—5 месяцев после операции). Задачи реабилитации на этом этапе — адаптация к медленному бегу, восстановление максимальной силы мышц бедра, частичное восстановление специфических двигательных навыков спортсмена. Методика занятий принципиально не отличается от той, которая выше приводилась для третьего периода реабилитации после оперативного лечения привычного вывиха плеча. В этот период используется также ручной и вибрационный массаж и электростимуляция мышц, физиотерапия — для восстановления трофики КС (магнитотерапия, сероводородные и родоновые ванны и др.), а также для купирования перегрузочных осложнений (фонофарез с гидрокортизоном, анальгином и др.).
Начиная со 2-го месяца после операции спортсмен тренируется в быстрой ходьбе. За 1—2 недели дистанция ходьбы увеличивается до 5 км. Затем включается в тренировки медленный бег. Длительность медленного бега в течение 7—10 дней с 1—2 мин доводится до 10—15 мин, постепенно повышается скорость бега.
Признаками хорошего клинико-функционального восстановления является выполнение следующих двигательных тестов:
1. Приседания с полной амплитудой.
2. Ходьба в полном приседе («гусиная ходьба»).
3. Приседания на оперированной ноге (75 % от количества при
седаний на здоровой ноге признается хорошим результа
том).
4. Бег в течение 30 мин, не вызывающий болей и синовита.
5. Способность выполнять имитационные и специальные под
готовительные упражнения.
Дата добавления: 2015-07-24; просмотров: 727;