Дозирование физических нагрузок на уроке

Физическая нагрузка— это определенная мера влияния физи­ческих упражнений на организм занимающихся. Доза нагрузки — это определенная ее величина, измеряемая параметрами объема и интенсивности. Дозировать нагрузку — значит строго регламенти­ровать ее объем и интенсивность.

Объем нагрузки определяется количеством выполненных упраж­нений, затратами времени на занятия, километражем преодолен­ного расстояния (дистанции) и другими показателями.

Интенсивность характеризуется показателями темпа и скорос­ти движений, ускорения, частоты сердечных сокращений и др.

Соотношение между ними при выполнении физических уп­ражнений представляет собой обратно пропорциональную зави­симость: чем больше объем нагрузки, тем меньше ее интенсив­ность, и наоборот. По характеру мышечной работы нагрузки мо­гут быть стандартными и переменными.

Действием нагрузки является реакция организма на выполнен­ную работу. Ее показатели — частота сердечных сокращений и внешние признаки утомления учащихся. Градация внешних при­знаков по степени утомления при физических нагрузках представ­лена ниже, в таблице 23.

Все указанные выше показатели в различной степени и раз­личных отношениях отражают величину воздействия физической нагрузки на организм занимающихся, что позволяет определять и регулировать нагрузку в процессе занятия.

Теоретико-методическую основу оптимального дозирования на­грузок составляют закономерности адаптации организма к воз­действию физических упражнений, развития тренированности. Исходя из этого сформулированы и научно обоснованы следую­щие методические положения: адекватность нагрузок (соответ­ствие индивидуальным функциональным возможностям организ­ма), постепенность повышения нагрузок (обеспечивающая разви­тие функциональных возможностей), систематичность нагрузок (их последовательность и регулярность).

Физические нагрузки в каждом конкретном случае должны быть оптимальными по своим параметрам (объему, интенсивности, интервалам отдыха), что обеспечивает тренирующий эффект. Не­достаточные нагрузки неэффективны, так как ведут к потере учеб­ного времени, а чрезмерные — наносят вред организму.

Если нагрузка остается прежней и не меняется, то ее воздей­ствие становится привычным и перестает быть развивающим сти­мулом. По указанной причине постепенное увеличение физичес­кой нагрузки является необходимым требованием.

Наиболее информативным, объективным и широко использу­емым в практике показателем реакции организма на физическую нагрузку является величина частоты сердечных сокращений (ЧСС).

При дозировании нагрузок в целях повышения функциональ­ных возможностей сердечно-сосудистой системы их величина по показателю ЧСС должна быть не ниже 130 уд./мин (при этом на­блюдается максимальный ударный объем сердца). Поэтому вели­чина нагрузок при ЧСС, равной 130 уд./мин, соответствует поро­гу тренирующей нагрузки.

В оздоровительных целях оптимальный диапазон нагрузок на занятиях находится в пределах ЧСС от 130 до 170 уд./мин (А. А. Ви­ру, 1988, и др.).

Следовательно, наибольший общеукрепляющий оздоровитель­ный эффект на занятиях с учащимися подросткового и юношеско­го возраста достигается упражнениями аэробной направленности средней и большой интенсивности (с помощью подвижных игр, эстафет, спортивных игр, плавания, бега, ходьбы на лыжах и др.).

Диапазон нагрузок средней интенсивности составляет 130— 160 уд./мин и большой интенсивности — 161 — 175 уд./мин.

Строгое регулирование физических нагрузок и их чередование с отдыхом обеспечивают направленное воздействие физических упражнений на функциональную активность органов и структур организма детей школьного возраста.

Регулирование параметров нагрузки на уроке физической куль­туры достигается многими разнообразными способами и методи-

Для расчета моторной плотности (МП) необходимо время вы­полнения физических упражнений /_фу умножить на 100% и разде­лить на общее время занятия, урока Г_о6ш:

Например, установлено, что суммарное время, затраченное уча­щимися на выполнение физических упражнений, равно 25 мин (оставшиеся 15 мин были затрачены на объяснения преподавате­ля, подготовку мест занятий, интервалы отдыха между смежны­ми заданиями и т.п.). В этом случае моторная плотность урока бу­дет равна:

Моторная плотность в процессе урока постоянно меняется. Неиз­бежность таких изменений можно объяснить прежде всего разли­чием содержания применяемых упражнений, местом их исполь­зования и методами применения. Показатели моторной плотнос­ти меняются также и в зависимости от типа урока. Так, на уроках совершенствования техники движений и развития физических качеств она может достигать 70—80%, а на уроках разучивания двигательных действий и формирования знаний, требующих зна­чительных затрат времени на умственную деятельность зани­мающихся, моторная плотность может находиться на уровне 50%.

При всей важности моторной плотности урока она не может достигать 100%, так как в противном случае не оставалось бы вре­мени для объяснения материала, его осмысления учащимися, анализа ошибок, что неизбежно привело бы к снижению каче­ства и эффективности учебной работы в целом.

Формирование навыков самостоятельности при занятиях физическими упражнениями

Самостоятельная работа учащихся выступает и как форма организа­ции занятия, и как способ деятельности учащихся по решению оп­ределенных задач. Основная, специфическая цель самостоятельной работы заключается в формировании самостоятельности.

Исходным признаком самостоятельной работы является дея­тельность учащихся без посторонней помощи или при сравни­тельно небольшой помощи.

Степень самостоятельности зависит от возрастных и позна­вательных возможностей учащихся, содержания учебного мате­риала.

У детей младшего школьного возраста самостоятельность в пер­вую очередь проявляется в подражательной, воспроизводящей де-

ятельности. В среднем и старшем школьном возрасте самостоя­тельная работа проводится: 1) с различными источниками зна­ний — учебником, учебными и наглядными пособиями по физи­ческой культуре; 2) с практическим учебным материалом, пред­ставленным в учебных карточках-заданиях, упражнениях-заявках, контрольно-обучающих заданиях, обучающих программах, состав­ленных по принципу алгоритмических предписаний и др.

Самостоятельная работа с учебными и наглядными пособиями по физической культуре проявляется в ответах учащихся (после чтения текста, рассмотрения наглядного пособия) на вопросы преподавателя или программ контроля знаний с выборочными вариантами ответов (программированный контроль знаний).

В учебных карточках-заданиях перечисляются упражнения (на закрепление ранее изученных двигательных действий, для обще­физической подготовки), которые каждый занимающийся выпол­няет за урок (или за несколько уроков). Успешная работа по кар­точкам возможна в случае полного взаимопонимания преподава­теля с учащимися и наличия хорошей материально-технической базы. Это позволяет учащимся заниматься, не мешая друг другу и не ожидая своей очереди к тому или иному снаряду.

Суть упражнений-заявок заключается в том, что занимающим­ся предлагается упражнение, для успешного выполнения которо­го необходимо проявить смекалку, определенную сноровку, с це­лью реализации своих двигательных возможностей.

Контрольно-обучающие задания (установки-задания) направ­лены на самостоятельную творческую деятельность учащихся с учетом задач урока. Они разрабатываются для каждого класса, уро­ка, этапа обучения. На уроках физической культуры применяются следующие контрольно-обучающие задания: а) по формированию двигательных умений и навыков; б) по общей и специальной физи­ческой подготовке; в) по осмыслению рациональных форм орга­низации двигательных действий, целесообразности тактических приемов в индивидуальных и групповых упражнениях, в играх и состязаниях.

Первая часть заданий носит обучающую направленность (на­пример, из разрозненных упражнений, предложенных для раз­минки, составить комплекс с соблюдением их последовательнос­ти), вторая часть — контрольную направленность (например, по составленному комплексу провести разминку с классом).

Обучающие программы алгоритмического типа содержат в себе комплекс взаимосвязанных учебных заданий последовательно на­растающей сложности и направленных на постепенное подведе­ние учащихся к успешному освоению двигательного действия. Комплекс состоит из 5—6 серий учебных заданий. Первая серия содержит упражнения, направленные на повышение уровня фи­зической подготовленности учащихся, необходимого для овладе­ния изучаемого двигательного действия. Вторая — упражнения на

освоение исходного положения (или основного элемента) изуча­емого двигательного действия. Третья — упражнения, с помощью которых изучаются действия, обеспечивающие выполнение изу­чаемого движения. Четвертая и пятая серии — упражнения, свя­занные с обучением отдельным частям (элементам) техники дви­гательного действия. Шестая серия — упражнения, направленные на совершенствование техники.

При подготовке учащихся к самостоятельной работе следует дать им четкие указания об объеме и содержании предстоящей самостоятельной деятельности, о ее целях, а также о технике выполнения (если эта техника им еще неизвестна), т.е. проинст­руктировать учеников о том, что делать и как выполнять задание.

Основным средством контроля за самостоятельным выполне­нием физических упражнений являются ответы и двигательные действия учащихся, а также аналитическая деятельность препода­вателя по определению степени их правильности, числа и харак­тера ошибок. Логическим завершением педагогических усилий по формированию у учащихся навыков самостоятельной деятельнос­ти на уроке становятся разбор при подведении итогов всей или части проделанной работы, выявление их достижений, определе­ние правильности и характера их дальнейших учебных действий.

Для повышения эффективности самостоятельной работы уча­щихся весьма важно, чтобы в учебном процессе наряду с внеш­ней существовала внутренняя обратная связь. Под ней подразуме­вается та информация, которую учащийся сам получает о ходе и результатах своей работы. Одной из возможностей создания внут­ренней обратной связи при самостоятельной работе является ис­пользование элементов самоконтроля и самопроверки.

Показателями уровня развития навыков самоконтроля явля­ются способности учащихся самостоятельно соотносить свои дей­ствия при выполнении физических упражнений и их результаты с поставленными педагогом задачами. Весьма важно, чтобы учащи­еся определяли недостатки и положительные стороны своей дея­тельности, представляли мысленно возможные результаты тех или иных изменений в своих действиях, самостоятельно оценивали выполнение заданий.

Самостоятельная работа дает большой эффект, если она связа­на с образовательно-воспитательными задачами конкретного уро­ка, организуется планомерно и в определенной системе, обеспе­чивается взаимосвязью одних видов работы с другими (при этом соблюдается преемственность между ними), обусловлена уровнем развития школьников.

Необходимо также учитывать следующие общедидактические и методические требования. Работа проводится под опосредован­ным руководством преподавателя и занимает не весь урок, а часть его. Материал для самостоятельной деятельности школьников сле­дует подбирать посильным для его выполнения.

11.11. Профессионально-педагогическая деятельность учителя физической культуры

В деятельности учителя физической культуры выделяют три основных этапа:

1) подготовка к процессу физического воспитания;

2) практическая деятельность на уроке;

3) контроль за эффективностью педагогического процесса. Каждый из этих этапов включает в себя определенные виды

деятельности.

Первый (подготовительный) этап деятельности учителя фи­зической культуры направлен на обеспечение условий качествен­ного проведения учебно-воспитательного процесса в целом и каж­дого урока в отдельности. Он включает в себя разработку и состав­ление плана-графика учебно-воспитательного процесса на год, тематического (рабочего) плана на каждую учебную четверть, пла­нов-конспектов на каждый урок, выбор конкретных средств и методов физического воспитания, форм организации учебного процесса, а именно:

— основных, подводящих и специальных упражнений;

— определение количества повторений каждого упражнения;

— определение продолжительности выполнения отдельных упражнений;

— выбор общепедагогических методов — словесного (рассказ, объяснение, описание и т.п.), наглядного (демонстрация рисун­ков, кинограмм, учебных видеофильмов, методических пособий, непосредственный показ учителем движений и двигательных дей­ствий) и специфических методов обучения двигательным действи­ям и воспитания физических качеств.

Успешность процесса физического воспитания во многом зави­сит и от его предварительной организации. На подготовительном этапе деятельность учителя физической культуры направлена на организацию:

— целостного учебно-воспитательного процесса;

— каждого урока.

Организация целостного учебно-воспитательного процесса включает совокупность профессиональных действий учителя фи­зической культуры, направленных на обеспечение условий успеш­ного проведения уроков планируемого периода.

Организация отдельного урока включает совокупность про­фессиональных действий учителя, направленных на упорядоче­ние и налаживание деятельности учащихся. Важно обеспечить возможно более эффективное решение на конкретном уроке пре­дусмотренных учебной программой и запланированных учите­лем педагогических задач. В этот вид организационной работы входит ряд мероприятий, направленных на обеспечение опти-

мальных условий для обучения и воспитания учащихся на каж­дом уроке:

— подготовка предстоящих мест занятий (организация безо­пасности мест занятий);

— подготовка необходимого для урока оборудования и ин­вентаря.

В процессе физического воспитания (второй этап) практи­ческая деятельность учителя физической культуры направлена на управление учебно-практической и познавательной деятельнос­тью учащихся на уроке, в ходе которого выполняются программ­ные требования по физическому воспитанию в школе. Управле­ние деятельностью учащихся включает в себя:

— организационные мероприятия на уроке;

— непосредственно педагогические воздействия;

— текущий контроль на уроке.

Приведению учащихся в состояние готовности к усвоению программного материала и воспитательному воздействию служат следующие организационные мероприятия на уроке:

— построение класса;

— сообщение учащимся задач урока;

— проведение перестроений, необходимых для руководства классом;

— выбор места для руководства классом (отделением, подгруп­пами);

— организация дисциплины;

— установка необходимого оборудования и спортивного ин­вентаря;

— организация безопасности учащихся при выполнении дви­гательных действий;

— рациональное распределение учебного времени;

— уборка мест занятий (оборудования и инвентаря);

— подведение итогов урока и сообщение домашнего задания
(индивидуального или для всего класса).

Действия учителя физической культуры на уроке направлены на решение конкретных задач и характеризуются совокупностью методических профессиональных мероприятий. К ним относятся:

— объяснение учебного материала;

— показ упражнений;

— демонстрация рисунков, кинограмм, методических пособий и т.п.;

— непосредственная помощь учащимся при выполнении дви­гательных действий.

Слово (объяснение, описание, рассказ) и наглядность игра­ют важную роль в педагогическом воздействии учителя на учащихся. Они содействуют созданию представлений и поня­тий; облегчают восприятие, воспроизведение, понимание, за­поминание; служат источником чувственного восприятия;

контролируют абстрактное мышление; содействуют развитию активности, сознательности, самостоятельности, интереса, наблю­дательности и т.п.

Слово и показ выполняют в учебном процессе следующие ос­новные функции: а) передачу знаний о выполняемом двигатель­ном действии и его составных элементах; б) организацию дея­тельности (подготовку учащихся к восприятию передаваемых зна­ний), организацию выполнения упражнений, оценку, органи­зацию и поддержание дисциплины на уроке; в) управление дея­тельностью учащихся.

Соотношение слова и показа на уроках физической культуры меняется в зависимости от сложности учебного материала, степе­ни подготовленности и возраста обучаемых.

Основные сведения о двигательных действиях и способах их выполнения учащиеся получают из словесных сообщений учите­ля, а наглядные средства подтверждают или конкретизируют их. Объяснение учителем разучиваемого упражнения подкрепляется его показом, а по возможности и демонстрацией рисунков, ки­нограмм и т.п. При изучении нового двигательного действия учи­тель обычно объясняет его, а затем с помощью различных нагляд­ных приемов подтверждает или уточняет полученные при объяс­нении представления.

В процессе обучения двигательным действиям учащихся стар­ших классов для передачи знаний о структуре всего упражнения учитель чаще использует слово и слово-показ, показ-слово, а на занятиях с учащимися младших классов в большей мере исполь­зует показ и одновременно слово и показ. При передаче знаний о структуре элементов двигательного действия опыт, приобретен­ный учащимися начальных классов, позволяет учителю чаще ис­пользовать слово.

Показ в сочетании с объяснением вносит решающий вклад в формирование представлений об изучаемом двигательном действии. Всего в процессе разучивания обучаемый получает до 80% пред­ставлений о действии, из них более половины формируются в результате правильного названия действия, его демонстрации и объяснения.

Деятельность учащихся весьма вариативна, как и условия про­ведения урока (спортивный зал, пришкольная площадка, стади­он, пересеченная местность, а также изменение времен года). Именно это определяет высокие требования к умению учителя выбрать свое место на уроке и те перемещения в процессе заня­тия, которые обеспечат ему надежный контроль за деятельностью учащихся. Основной принцип здесь — видеть всех и видеть все. Знание специфики видов двигательной деятельности и условий их проведения обязывает педагога не только обеспечить наиболее эффективную организацию деятельности занимающихся, но и пре­дусмотреть при этом необходимые меры безопасности.

Деятельность учителя физической культуры сводится не толь­ко к процессу передачи знаний учащимся, формированию у них двигательных умений и навыков и воспитанию физических ка­честв. По ходу урока он анализирует учебно-практическую дея­тельность учащихся, оценивает ее эффективность, вносит соот­ветствующие коррективы и т.п., т.е. осуществляет текущий конт­роль. Текущий контроль — это совокупность профессиональных действий учителя физической культуры, направленных на оценку и сверку результатов педагогического воздействия с запланиро­ванными и при необходимости на оперативное устранение заме­ченных отклонений от плана.

На этапе контроля за эффективностью педагогического про­цесса (третий этап) деятельность учителя физической культу­ры направлена на анализ и оценку результатов обучения, поло­жительных и отрицательных сторон своего труда, выявление наи­более рациональных путей устранения замеченных недостатков и при необходимости на выработку нового профессионально-педа­гогического решения.

В структуре профессионально-педагогической деятельности учителя физической культуры важное место занимает конструк­тивная деятельность, направленная на выработку программы де­ятельности на уроках физической культуры.

Рассматривая конструктивную деятельность учителя физичес­кой культуры, необходимо отметить, что она направлена на:

1) формирование личности учащихся, характера и объема их теоретических знаний, двигательных умений и навыков;

2) отбор и последовательное расположение учебного материала;

3) составление программы деятельности учащихся на уроке физической культуры;

4) программирование учителем своей роли по управлению учеб­но-практической и познавательной деятельностью учащихся.

Конструктивная деятельность включает в себя поиск и созда­ние оптимальной методики урока физической культуры, посколь­ку каждая предлагаемая специалистами методика дает максималь­ный положительный эффект лишь при определенном сочетании условий.

Элементы конструктивной деятельности учителя наглядно про­являются в рамках отдельного урока физической культуры. У опыт­ных педагогов они реализуются следующим составом умений:

— заранее определять и формулировать цель и задачи пред­стоящего урока физической культуры;

— заранее подбирать упражнения по обучению технике двига­тельных действий и определять последовательность их выполне­ния;

— заранее подбирать упражнения, направленные на воспита­ние физических качеств с учетом сенситивных (наиболее благо­приятных для воспитания) периодов;

— заранее подбирать подвижные игры, игровые задания, эс­тафеты, направленные на закрепление и дальнейшее совершен­ствование двигательных действий и на воспитание физических качеств;

— заранее подбирать к уроку разнообразные и наиболее эф­фективные упражнения по общей физической подготовке (ОФП), продумывать последовательность их выполнения и дозировку;

— подбирать и использовать на уроке полезные упражнения из других видов спорта (не входящих в школьную программу);

— заранее обдумывать последовательность этапов обучения и воспитания физических качеств, чтобы после каждого этапа полу­чать ожидаемый эффект;

— заранее определять характер своего руководства уроком при выполнении учащимися различных видов деятельности;

— рационально распределять время между отдельными частя­ми урока;

— переходить от одного вида деятельности к другому, не вы­зывая организационного беспорядка или нежелательного состоя­ния у учащихся;

— подводить учащегося в случае необходимости к выполнению основного задания через вспомогательные и подводящие упражне­ния;

— оптимально сочетать на уроке показ со словесным объясне­нием;

— рационально использовать имеющийся инвентарь, техниче­ские средства обучения (ТСО), подручные (вспомогательные) средства, нестандартное оборудование, различные ориентиры (предметные регуляторы) и т.п.;

— в процессе урока осуществлять воспитательную работу;

— в процессе урока (исходя из конкретной ситуации) изме­нять запланированный ход работы, упражнения, нагрузку и т.п.;

— соединять в оптимальном отношении техническую и физи­ческую подготовку учащихся;

— координировать в процессе урока деятельность всего класса и выполнение индивидуальных заданий;

— предусматривать возможные у учащихся затруднения и на­мечать в связи с этим несколько вариантов упражнений;

— развивать активность школьников, делая их активными уча­стниками организации урока физической культуры.

Деятельность учителя физической культуры может осуществ­ляться на следующих уровнях эффективности (Н.В.Кузьмина, 1970).

1. Минимальный уровень (репродуктивный) — учитель может передать учащимся только то, что знает и умеет сам.

2. Низкий уровень (адаптивный) — учитель может передать знания, умения, которыми владеет сам, умеет приспособить кон­кретное содержание осваиваемого материала к возрастным и ин-

дивидуальным особенностям занимающихся, к уровню их физи­ческой подготовленности.

3. Средний уровень (локально-моделирующий) — учитель мо­жет формировать у занимающихся прочные знания, умения и навы­ки по отдельным разделам и частям своего учебного предмета.

4. Высокий (системно-моделирующий) — учитель умеет форми­ровать у занимающихся прочные знания, умения и навыки по всем основным аспектам (сторонам) их двигательной деятельности.

5. Высший уровень (системно-моделирующий двигательную деятельность и поведение учащихся) — учитель умеет использо­вать свой учебный предмет как средство формирования личности занимающихся, т.е. сознательно формировать у них творческое мышление, умение самостоятельно добывать новые знания, обоб­щать их и перестраивать свою двигательную деятельность в но­вых, изменяющихся условиях.

Глава 12. ТЕХНОЛОГИЯ РАЗРАБОТКИ

ДОКУМЕНТОВ ПЛАНИРОВАНИЯ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ

В толковом словаре русского языка термин «технология» трактуется как совокупность производственных методов и про­цессов в определенной отрасли производства (С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова, 1994).

Педагогическая технология— это систематичное и последова­тельное воплощение на практике заранее спроектированного учеб­но-воспитательного процесса. Описание любого учебно-воспита­тельного процесса представляет собой описание некоторой педа­гогической системы. Следовательно, естественно, что педагоги­ческая технология в модельной форме — это проект определен­ной педагогической системы, реализуемый на практике.

Воспроизводимость и планируемая эффективность педагогичес­кой технологии целиком зависят от ее системности и структури­рования. В ней реализуются цели повысить эффективность образо­вательного процесса, гарантировать достижение учащимися зап­ланированных результатов обучения.

В структуру педагогической технологии входит разработка основ­ных документов планирования по физическому воспитанию: 1) об­щего плана работы по физическому воспитанию; 2) годового пла­на-графика учебного процесса; 3) поурочного рабочего (темати­ческого) плана на четверть; 4) плана-конспекта урока. Указан­ные документы планирования в логическом и содержательном отношениях связаны между собой. Каждый последующий, более частного характера документ разрабатывается в соответствии с

предшествующим. Вместе с тем каждый документ имеет свое на­значение в системе планирования, выполняет определенную фун­кцию. В целом же реализация основных документов планирования должна обеспечить необходимую организацию, оптимальный вы­бор средств и методики педагогического процесса с данным кон­тингентом занимающихся.

В сфере физического воспитания преподавателями разрабаты- ' вается вся рабочая документация по планированию исходя из от­правных, официальных документов — учебного плана образова­тельного учреждения и государственной программы по физичес­кому воспитанию. В учебном плане указываются в первую очередь все дисциплины, которые изучаются в данном учебном заведении за весь период обучения. Среди этих дисциплин фигурирует в ка­честве обязательного предмета и «Физическая культура», даны сро­ки ее изучения и объем часов.

12.1. Общий план работы по физическому воспитанию

Общий план физического воспитания является составной частью плана работы образовательного учреждения. Его составляет учитель физической культуры при участии заместителей директора, врача школы, преподавателя-организатора курса «Основы безопасности жизнедеятельности» (ОБЖ). План включает в себя следующие раз­делы: 1) организационная работа; 2) учебная работа; 3) физкультур­но-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня; 4) физ­культурно-массовая и спортивная работа во внеурочное время; 5) агитационно-пропагандистская работа; 6) врачебный контроль и медико-санитарный надзор; 7) хозяйственная работа.

Примерное содержание каждого из этих разделов представлено в таблице 24.

Общешкольный план физического воспитания согласовывает­ся с администрацией школы, чтобы запланированные мероприя­тия не совмещались в одно и то же время с другой деятельностью школьников.

План утверждает директор школы и доводит до сведения всех учителей. Предлагаемый вариант плана следует рассматривать толь­ко как примерный: в каждой школе он составляется с учетом ме­стных условий.

12.2. Годовой план-график учебного процесса по физическому воспитанию

Главное назначение плана-графика заключается в том, чтобы наиболее целесообразно, эффективно распределить программный материал на учебный год.

Составляя план-график, необходимо руководствоваться учеб­ным планом (где приводится и расчет часов) и программой школь­ного курса физического воспитания.

Планом-графиком учебного процесса по физическому воспи­танию образовательной школы устанавливается последовательность прохождения материала разделов программы по месяцам и неде­лям учебного года с учетом сезонно-климатических условий про­ведения занятий в каждую школьную четверть. Учитывается также наличие материально-спортивной базы школы.

Различные условия сезонов года для занятий обусловлива­ют необходимость при планировании выделять следующие эта­пы учебного процесса: 1) осенний (I четверть), 2) осенне-зим­ний (II четверть), 3) зимний (III четверть), 4) весенне-летний (IV чет­верть).

Для каждого этапа предусматриваются решение определенных задач общей физической подготовки и использование соответству­ющих средств. В частности, в межсезонье (на втором этапе) на уроках идет изучение материала по гимнастике (как основного средства) и играм (как дополнительного средства).

Содержание занятий на каждом этапе должно иметь органи­ческую связь с содержанием предыдущего и последующего этапов. Поэтому рекомендуется использовать не столько предметный спо­соб прохождения материала — поочередно по видам (кроме пла­вания и лыжной подготовки), сколько комплексный способ, пре­дусматривающий применение одновременно средств двух-трех видов физической подготовки. Разумеется, больше времени сле­дует отводить главным для данного этапа упражнениям. Комплекс­ность содержания занятий обеспечивает их значительную эффек­тивность и, что также существенно, непрерывность развития у учащихся основных физических качеств и совершенствования ряда важных навыков в естественных движениях — в беге, прыжках, метаниях и др.

Прием учебных нормативов намечают на окончание этапов, оставляя резервное время для повторной сдачи.

Годовой план-график может быть двух видов: с составлением круп­ных блоков, включающих основные разделы программы по физи­ческому воспитанию, и с распределением программного материала по урокам на весь учебный год. Существует два способа планирова­ния времени, отводимого на овладение материалом: либо указыва­ется время, отводимое на разные упражнения, либо символом ука­зывается наличие данного материала без указания времени.

Один из вариантов годового плана-графика распределения программного материала по физическому воспитанию представ­лен на рисунке 19.

Разрабатывая план-график на предстоящий учебный год, сле­дует учитывать недостатки, которые были выявлены при реализа­ции плана текущего года.

12.3. Поурочный рабочий (тематический) план на четверть

Этот план составляется на основе годового плана-графика учеб­ного процесса для параллелей классов на каждую четверть (он имеет и другое название — «четвертной»). В нем в более конкрети­зированном виде, чем в графике учебного процесса, представле­ны используемые средства и отражена методика обучения двига­тельным действиям и воспитания физических качеств.

Школьный рабочий план имеет две части: объяснительную за­писку к плану и само содержание плана.

В объяснительной записке должны быть четко определены и сформулированы задачи учебной работы на четверть с данной па­раллелью классов; указаны объемы изучения нового основного ма­териала и повторения ранее пройденного материала, включенного в порядке повторения для закрепления и совершенствования уме­ний и навыков; отмечены особенности организации и методики занятий в данной четверти; приведены контрольные упражнения, учебные нормативы и требования на четверть. Непосредственно в рабочем плане приводятся основные изучаемые упражнения разде­лов программы, распределенные в порядке преемственности и по­степенного усложнения по занятиям (поурочно).

Физические нагрузки (по объему и интенсивности) на заняти­ях должны также постепенно возрастать.

Кроме этого в рабочем плане на каждом уроке отводится время (в мин) на сообщение учащимся знаний по физической культу­ре, предусмотренных программой для данного класса и исходя из общего объема часов, выделенных на теоретический раздел.

Знания следует планировать с учетом прохождения конкрет­ного практического материала на занятиях. Например, если зап-' ланировано обучение двигательным действиям, то следует пре­дусматривать сообщение знания о технике изучаемого действия, влияние этого физического упражнения на организм, правилах безопасности его выполнения.

При разработке рабочего плана необходимо придерживаться следующих методических рекомендаций:

1) учитывать структурную сложность упражнений и готовить обучаемых к их овладению;

2) обучение технике конкретного двигательного действия надо проводить на одном или нескольких смежных занятиях, не допус­кая перерывов, т.е. применять при первоначальном разучивании обучение, концентрированное во времени;

3) строить учебный процесс, используя в максимальной степе-
■ ни эффект положительного переноса умений, навыков и исклю­
чая отрицательный перенос.

Квалифицированно составленный рабочий план в значитель­ной мере выполняет функцию методического обеспечения учеб­ного процесса.

Рабочие планы составляют в графической и текстовой формах. Графический план имеет упрощенный характер. В нем пре­дусматривают следующие графы: «Разделы и содержание занятий» (перечень упражнений по разделам); «Количество часов на про­хождение материала раздела» и «Распределение изучаемых упраж­нений по учебным неделям года» (отмечается знаком «+»).

Текстовой план предпочтительнее, поскольку в нем рас­крываются не только содержание, но и методика обучения в сис­теме занятий, планируемые тренировочные нагрузки и их после­довательное повышение.

В рабочих планах, как правило, отражают содержание основ­ной части урока, материал же подготовительной и заключитель­ной частей указывается в планах-конспектах занятий.

Наиболее распространенная текстуальная форма рабочего пла­на включает: номер урока, формулировку основных задач урока, краткую запись о содержании обучения и тренировки с указани­ем нагрузок по объему и интенсивности дифференцированно для занимающихся мужского и женского пола.

В качестве примера ниже приводятся два варианта рабочего плана на четверть (см. с. 252—253, 254) данного пособия.

В соответствии с рабочим планом на I четверть рассмотрим по­урочные задачи обучения.

Поурочные задачи обучения на I четверть

Урок 1. 1. Познакомить с содержанием нового комплекса УГГ. 2. Про­вести беседу по технике безопасности во время занятий на спортив­ной площадке (бег, прыжки, метания, полоса препятствий). 3. Повто­рить старт с опорой на одну руку, учить низкому старту (положения). 4. Провести бег до 2 мин для развития выносливости. 5. Контрольное троеборье.

Урок 2. 1. Повторить технику старта с опорой на одну руку. 2. Продол­жить (закрепить) обучение технике низкого старта. 3. Провести контроль за двигательной подготовленностью на скорость (бег 30 м с высокого старта). 4. Провести бег до 3 мин с одним ускорением до 100 м.

Урок 3. 1. Совершенствовать технику низкого старта. 2. Проверить дви­гательную подготовленность в прыжках в длину с места. 3. Учить прыж­кам в длину способом «согнув ноги». 4. Провести бег до 4 мин с двумя ускорениями по 50—60 м.

Урок 4. 1. Провести учет освоения бега на 30 м с высокого старта. 2. За­крепить технику прыжка в длину (разбег и отталкивание). 3. Учить мета­нию мяча с разбега 4—5 шагов. 4. Провести бег до 5 мин с двумя ускоре­ниями по 50—60 м.

Урок 5. 1. Провести учет освоения бега на 60 м с низкого старта. 2. Со­вершенствовать технику прыжка в длину с разбега. 3. Закрепить технику разбега при метании мяча. 4. Провести бег до 6 мин с двумя ускорени­ями до 60 м.

Урок 6. 1. Провести учет освоения прыжков в длину с разбега. 2. Совер­шенствовать технику метания мяча с разбега. 3. Провести бег до 7 мин с двумя-тремя ускорениями по 50—60 м.

Урок 7. 1. Для развития координации и ловкости провести преодоле­ние полосы препятствий с 4—5 препятствиями. 2. Провести учет освое­ния метания мяча на дальность с разбега. 3. Провести бег до 8 мин.

Урок 8. 1. Продолжить обучение технике преодоления различных пре­пятствий. 2. Распределить учащихся на два забега (мальчики и девочки) и провести бег на результат на 1 500 м (мальчики) и 1000 м (девочки). 3. В свободной группе от бега провести игру «Пионербол».

Урок 9. 1. Провести упражнения в парах на сопротивление для укреп­ления основных групп мышц. 2. Повторить технику ловли и передач мяча в баскетболе. 3. Совершенствовать технику быстрых передач мяча различ­ными способами со сменой мест в тройках. 4. Провести игру с элементом ведения и передачи мяча.

Урок 10. Повторить содержание урока 9, выборочно поставить оценки за проходимый материал.

Урок 11. 1. Разучить комплекс упражнений с гимнастической скакал­кой, проверить ЧСС и частоту дыхания. 2. Совершенствовать изученные ранее упражнения с баскетбольным мячом, выборочно поставить оцен­ки за изучаемый материал. 3. Провести между командами эстафету с эле­ментами ведения и передач мяча.

Урок 12. 1. Закрепить умения по выполнению упражнений со скакал­кой. 2. Повторить технику ведения мяча шагом и бегом одной рукой. 3. Учить броску мяча по кольцу после ведения. 4. Игра с элементами веде­ния мяча и броска по кольцу. 5. КУ — прыжки в длину с места.

Урок 13. 1. Повторить содержание урока 12. 2. Выборочно поставить оценки за изучаемый материал.

Урок 14. 1. Разучить комплекс упражнений с набивными мячами 1 и 2 кг. 2. Совершенствовать технику выполнения упражнений (см. урок 12).

3. Провести учебную игру по упрощенным правилам 3x3 с выполнени­
ем заданий по защите и нападению.

Урок 15. 1. Повторить комплекс упражнений с набивными мячами, увеличив темп и количество повторений. 2. Совершенствовать двусторон­нюю игру по упрощенным правилам 3x3.

Урок 16. 1. Закрепить знания по выполнению упражнений с набив­ными мячами. 2. Провести тренировку по подтягиванию на переклади­не. 3. Провести игру в баскетбол 3x3 или 4x4 по упрощенным правилам.

4. КУ — броски и ловля мяча.

Урок 17. 1. Разучить комплекс упражнений типа зарядки. 2. Провести тренировку по подтягиванию. 3. Провести игру «Перестрелка».

Урок 18. 1. Провести контроль двигательной подготовленности в подтя­гивании на перекладине. 2. Подвести итоги успеваемости за I четверть. 3. Провести игру «Перестрелка».