Техника концентрации на положительном результате
Мы уже говорили о том, что в жизни каждого человека есть дела, выполнять которые не очень хочется, но по разным причинам делать это необходимо.
Большинство людей концентрируются именно на неприятном процессе, подолгу переживая из-за того, что им предстоит этим заниматься, и размышляя о том, как они это не любят. Из-за таких переживаний и размышлений процесс становится еще более неприятным, и заниматься им хочется еще меньше.
Но мы можем в любой момент переменить свою точку зрения, перестав концентрироваться на неприятном процессе и сосредоточившись на желательном результате. Вы можете даже научиться получать удовольствие от концентрации на этом результате, отчего сам процесс его достижения перестанет быть неприятным и тоже начнет доставлять удовольствие!
Для этого сначала представьте себе, каким вы хотите видеть этот результат. Например, вместо того чтобы думать о горах непоглаженного белья, подумайте о белоснежных благоухающих свежестью аккуратных стопочках одежды и постельных принадлежностей.
Затем выйдите на альфа-уровень любым из освоенных вами способов. Представьте картину чистоты и порядка в шкафах и тумбах. Представьте себя вблизи этой чистоты и порядка и то, как вы наслаждаетесь этой картиной, как вам приятно надевать выглаженную одежду, и как гордитесь собой, что сделали это, и как радуетесь и получаете удовольствие от этого.
Вернувшись в обычное состояние, сразу же берите в руки утюг, чтобы получать наслаждение от наведения порядка уже в реальности.
Подобным же образом вы можете настроить себя на выполнение любого дела, в котором для вас желательно получить положительный результат, но не нравится сам процесс. Периодически выполняя это упражнение, вы сможете даже самые нелюбимые ваши дела превратить в любимые и доставляющие удовольствие.
Освобождаем мозг от «оков»
Стресс, страх, чувство вины и комплекс жертвы являются частыми врагами, блокирующими эффективность работы мозга. Эти состояния искажают наше мышление, ввергая нас в состояние неуверенности, сомнений, неспособности принимать решения и эффективно действовать.
Особенно опасны пожиратели нашего здоровья и продуктивности работы мозга страхи и стрессы, буквально подстерегающие нас на каждом шагу.
Как вырваться из замкнутого круга?
Хосе Сильва предлагает для избавления от них два действенных метода: изменение отношения к проблеме и расслабление. Каждый из них помогает другому и усиливает его. Меняя отношение к проблеме с негативного на позитивное, мы мгновенно расслабляемся, отчего замедляется частота волн мозговой активности. Расслабляясь, мы также замедляем частоту волн мозговой активности и выходим на альфа-уровень, а в этом состоянии нам гораздо легче изменить отношение к проблеме.
Дата добавления: 2015-06-05; просмотров: 656;