Комплекс ОРУ по потоку

 

Следующее 1. Следующее 1. Следующее
Упражнение 2. Упражнение 2. Упражнение
Наклоны 3. Махи 3. Махи
Назад 4. С хлопком 4. С наклоном
Раз 5. Раз 5. Раз
Два 6. Два 6. два
С правой 7. С правой 7. С правой
Можно 8. Можно 8. Можно
          (1- мах правой назад с наклоном согнувшись, 2 – и.п., 3-4- то же с правой)
1. Следующее 1. Следующее  
2. Упражнение 2. Упражнение  
3. Наклоны 3. Выпады  
4. В стороны 1. В стороны Следующие
5. Раз 2. Раз Упражнение
6. Два 3. Два С упором
7. Вправо 4. Справой Согнувшись
8. Можно 5. Можно Раз
      (1-мах правой, Руки в стороны 2-выпад на Правой, руки На пояс, 3-мах Руки в стороны 4 – и.п. Два
1. Следующие   Присед
2. Упражнение можно
3. Наклоны   (1-упор присев, 2- упор лежа, 3- упор лежа ноги врозь, 4-упор лежа, 5 – упор лежа на согнутых руках, 6- упор лежа, 7-упор присев, 8 и.п.
4. Прогнувшись  
5. Раз  
6. Два  
7. Пружинящие  
8. Можно  
1. Следующее 1. Следующие 1. Следующее
2. Упражнение 2. Упражнение 2. Упражнение
3. прыжки 3. Группировка 3. Ходьба
4. На двух 4. Стоя 4. На месте
5. Раз 5. Раз 5. Раз
6. Два 6. Два 6. Два
7. Ноги врозь 7. С правой 7. С левой
8. можно 8. можно 8. можно

Комплекс ОРУ по потоку в и.п. сед

1. Следующее 1. Следующее 1. Следующее
2. Упражнение 2. Упражнение 2. Упражнение
3. Наклоны 3. С махом 3. Махи
4. Вперед 4. В сторону 4. Двумя
5. Раз 5. Раз 5. Раз
6. Два 6. Два 6. Два
7. Пружинящие 7. Вверх 7. С хлопком
8. Можно 8. Можно 8. Можно
           
1. Следующее 1. Следующее 1. Следующее*2
2. Упражнение 2. Упражнение 2. Упражнение
3. Наклоны 3. В седе 3. С упором
4. Ноги врозь 4. Углом 4. Сзади
5. Раз 5. Раз 5. Раз
6. Два 6. Два 6. Два
7. К левой 7. Руки в стороны 7. Прогнувшись
8. Можно 8. Можно 8. Можно

 

1. Следующее 1. Следующее*1 1. Следующее*3
2. Упражнение 2. Упражнение 2. Упражнение
3. Махи 3. Со стойкой 3. Встать через
4. Двумя 4. На лопатках 4. Присед
5. С опорой 5. Раз 5. поворот
6. Спереди 6. Два 6. В упор лежа
7. пружинящие 7. Наклон вперед 7. На левой
8. Можно 8. Можно 8. Можно

 

1- наклон*1 2- перекат 3- стойка 4- 6 держать 7 – лечь на спину ноги вверх 8 – и.п.   1- упор сзади *2 2- сгибая правую, левую 3- 4- вперед, 5- упор сзади, 6- и.п. 7- 8 – то же с левой     1- поворот в упор лежа *3 2- упор лежа 3- упор присев 4- встать 5- упор присев 6- упор лежа 7- упор лежа на левой руке 8- и.п.  

 








Дата добавления: 2015-05-26; просмотров: 1768;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.005 сек.