Растяжка подколенных сухожилий

11. «Ножницы»

12. «Кошка»

А сердце трепещет... Это любовь или «Бодифлекс»? Или и то, и другое?

Что вы можете почувствовать во время занятий «Бодифлексом» ? Большинству людей, которые впервые делают эти упражнения, становится жарко, они сильно потеют. Иногда может появиться небольшая одышка, кашель. Однако у всех нас разные организмы и химические процессы в них, так что вы можете и не испытывать этих ощущений. Если они все же появляются, не беспокойтесь, со временем — а это может занять от трех-четырех дней до недели — кашель, одышка и головокружение исчезнут.

Но даже если вам не становится жарко, вы не потеете и пульс ваш не учащается (а в недавно опубликованных источниках доказывается, что для достижения пользы от упражнений нужно совсем незначительное учащение сердцебиения), это отнюдь не означает, что вы что-то делаете неправильно. А как определить, правильно ли вы выполняете упражнения? По результату: вы должны сбрасывать объем и становиться энергичнее. Только и всего!