Общие сведения о бросках

В этой главе я коротко дам основные понятия, с которыми тебе предстоит столкнуться, осваивая технику борьбы.
Дистанции
Итак, начнем с дистанций. До этого мы говорили о трех дистанциях – дальней, средней, ближней. В борьбе их пять:
• Дистанция вне захвата – борцы не касаются друг друга и выжидают удобный для атаки момент, передвигаясь по ковру и делая обманные движения без захватов.

• Дальняя дистанция – борцы захватывают друг друга за рукава или руки.
• Средняя дистанция – борцы захватывают друг друга за одежду на туловище спереди или одной рукой за рукав, а другой – за одежду на туловище спереди. Либо, если одежды нет, – за корпус и руку.
• Ближняя дистанция – борцы захватывают одной рукой за рукав или одежду на груди, а другой – за одежду на спине, ворот или за ногу.
• Дистанция вплотную – борцы обхватывают друг друга, прижимаясь туловищем один к другому или обвивая ногу ногой.
Захваты
Что нужно сказать о захватах? Прежде всего, захват должен быть захватом, а не аккуратным цеплянием противника пальчиками. По легендам, древние мастера джиу-джитсу хватали противника так, что вырывали куски мяса. Этого тебе, конечно, делать не нужно. Однако захват должен быть очень крепким. Нужно вцепиться в противника так, чтобы он никакими силами не смог вырваться.
Еще один момент: чем меньше времени пройдет от момента захвата до попытки провести бросок, тем больше у тебя шансов бросить. То есть если удалось взять захват, старайся тут же провести прием. Не впадай в задумчивость, не примеривайся, не отплясывай вокруг противника. Взялся – бросай. Или хотя бы пытайся это сделать.
В этой книге я привожу броски, которые используются в самбо или дзюдо. Там, как ты знаешь, борцы или в самбистских куртках или в кимоно, то есть одеты. Поэтому почти все захваты осуществляются за одежду – рукава, пояс, ворот и так далее. В реальной драке тебе это и нужно – люди на улицах редко дерутся голыми. Но хватать можно и не за рукав, а за руку, не за пояс, а за талию, и т. д. Как уж противник попадется. У тебя почти наверняка не будет возможности взять правильный книжный захват. Поэтому приучайся хватать за все что только можно.
Стойки
В борьбе используется две стойки:
1. Фронтальная – противники стоят друг к другу лицом
2. Боковая – противники стоят друг к другу боком.
Правая боковая стойка – правая нога расположена ближе к противнику; левая боковая стойка – левая нога ближе к противнику. Если ты бросаешь вправо, занимаешь правую боковую стойку. Если влево – левую.
Броски
Итак, какие бывают виды бросков? Их довольно много, поэтому я назову существующие, но работать мы будем лишь с некоторыми из них. В общем, броски можно разделить на три большие группы: броски, которые проводятся в основном с помощью ног, с помощью корпуса и с помощью рук. Это, конечно, не значит, что работают только ноги, руки или корпус. Просто эти части тела выполняют ключевое движение. Рассмотрим эти группы подробнее.
Броски ногами. В этих бросках ноги борца действуют против ног или корпуса противника. Такие броски делятся на подножки, зацепы, подсечки, подсады и подбивы.
Подножками называются такие броски, при которых борец подставляет ногу сзади, спереди или сбоку ноги или ног противника, и тот с помощью рывка руками переваливается через нее. Подножки делятся на передние, задние и боковые.
Зацепами называются такие броски, при которых борец ногой как бы захватывает одну из ног противника, а затем бросает его, вынося зацепленную ногу из-под центра тяжести противника и руками выводя его корпус за площадь опоры. Зацепы проводятся голенью, пяткой, ахиллесовым сухожилием и тыльной частью стопы. Зацепы проводят как в стойке, так и с падением.
Подбивы – это броски, при которых ноги противника подбиваются голенью или бедром одновременно с рывком руками в направлении, противоположном подбиву. Вариант подбива – подхват, бросок, при котором ноги противника подбиваются бедром или голенью спереди, сбоку или изнутри. Особое место занимает двойной подбив, который делается одновременно двумя ногами во встречных направлениях. Известен этот бросок как «ножницы».
Подсечки – это броски, при которых стопа, голень или колено противника подбиваются пальцевой частью подошвы. Подсечки делятся на передние, задние, боковые и подсечки изнутри. Подсечки тоже могут проводиться как в стойке, так и с падением.
Подсадами называются броски, при которых борец ногой приподнимает ноги или корпус противника и с помощью рук переворачивает его в соответствующем направлении. Подсады делятся на подсады бедром, голенью, подъемом и подсады подошвой.
Броски корпусом. Это броски, при которых борец частью своего туловища подкидывает ноги или туловище противника и перебрасывает его через себя. Они подразделяются на броски через тазовый пояс, через плечевой пояс, через спину, через грудь. Броски через тазовый пояс называют бросками через бедро, а броски через плечевой пояс – «мельницами».
Броски через бедро – это броски, при которых борец подбивает верхнюю часть ног противника своим тазом и в противоположном направлении делает рывок руками. Броски через бедро можно делать как в стойке, так и с падением.
«Мельницы» – броски, при которых борец перекатывает туловище противника через свои плечи, делая для этого разнообразные захваты. «Мельницы» тоже можно делать в стойке или с падением.
Бросками через спину называются такие броски, при которых борец перекатывает через свою спину корпус противника. Вариантов этого броска множество. Делается в стойке, с колен, с падением.
Броски через грудь – броски, при которых борец подбивает живот противника нижней частью своего живота или двумя руками подсаживает вверх его грудь и живот и бросает его вправо или влево через грудь. Эти броски проводятся только с падением. Кстати, одни из самых непростых и опасных бросков.
Броски руками. Это такие броски, при которых противник поднимается, переворачивается и бросается на ковер силою рук борца. В этих бросках могут участвовать также ноги или корпус, но основное движение выполняют именно руки.
Наиболее часто используются броски рывком за одну или две ноги.
Броски рывком за ногу – это броски, при которых одна рука захватывает ногу, а вторая – рукав, пояс, предплечье или нажимает на захваченную ногу. Броски рывком за ногу включают броски рывком за пятку, броски рывком за голень и броски рывком за бедро.
Бросками рывком за две ноги называют броски, при которых борец захватывает обе ноги противника – сразу или поочередно. Сюда входят броски захватом двух ног, броски разнохватом двух ног и броски обратным захватом двух ног.

Общее представление о богатстве бросковой техники ты получил. Тебе вовсе не нужно в совершенстве овладевать всеми известными бросками. Для начала хватит двух-трех, но разноплановых. Постепенно познакомишься еще с десятком-другим. Но, как показывает практика, даже у олимпийских чемпионов «рабочих» бросков бывает около пяти, редко больше.
Еще раз подчеркну: я намеренно дам в этой книге только самые основные базовые броски. Никаких крутых захватов, многоходовых комбинаций или изящных приемов из кинобоевиков. Пособия по самообороне просто лопаются от подобных изысков, так что если не сильно дорожишь своей шкурой, можешь полистать другие книжки, более богатые в смысле описанного технического арсенала. Мой же опыт говорит, что простой как три копейки бросок через бедро, если он хорошо отработан, эффективен в девяти случаях из десяти возможных. И выводит противника из строя так же надежно, как удар ломом по голове. А вот ювелирная техника айкидо или смертоносные приемчики джиу-джитсу – в большинстве случаев годятся только для того, чтобы произвести впечатление на девочек. Ну если ты не готов положить всю свою жизнь на их освоение.