Стоя на месте. 11. И. п.— ноги расставлены на ширину плеч, ступни параллельно, руки вверх

10. И. п.— прямая позиция. Координация ударов (см. рис. 16—21).

11. И. п.— ноги расставлены на ширину плеч, ступни параллельно, руки вверх. Приседать, обхватывая руками колени (рис. 36).

12. И. п.— ноги вместе, руки за голову. Наклонять туловище вперед, не сгибая коленей и ста­раясь руками достать пол у носков ног.

13. И. п.— ноги на ширине плеч, руки за голову. Наклоны туловища влево и вправо.

14. И. п.— ноги на ширине плеч, руки за голову. Делать повороты туловища влево и вправо, разводя руки в стороны (рис. 37).

Сидя

15. И. п.— ноги вместе, вытянуты вперед, руки на пояс. Поочередно поднимать ноги вверх.

16. И. п.— ноги вместе, руки на пояс. Наклонять туловище вперед, стараясь руками достать

носки ног.

Стоя на коленях

17. И. п. — сесть на пятки, руки за голову. Наклоны туловища влево и вправо.

Лежа

18. И. п.— лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль тела. Забрасывание ног за голову (рис. 38).

19. И. п.— лежа на спине. Быстро выполнять команды «Встать», «Лечь».

20. И. п.— лежа на груди, руки вдоль тела. Сгибая ноги в коленях и обхватив руками подъемы ступней, подтягивать их к себе, прогибаясь в пояснице.