Упражнения во время передвижений

1. И. п. — руки на пояс. Ходьба на носках. Бег.

2. И. п.— руки за голову. Разведение рук в стороны.

3. И. п.— руки за голову. Наклоны туловища влево и вправо, в сторону выстав­ляемой вперед ноги (рис. 33).

4. И. п.— руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки. Сводить руки вперед, скрещивая их.

5. И. п.— руки за голову. Повороты туловища вправо и влево в сторону выстав­ляемой вперед ноги.

6. И. п.— руки на пояс, глубокое приседание. Ходьба руки на колени — «гусиный шаг» (рис. 34).

7. И. п.— руки перед грудью. Наклоны туловища вперед; на счет «раз» попеременно (через три счета) одной и другой рукой доставать носок противоположной ноги. На счет «два» и «три» выпрямлять туловище (рис. 35).

8. И. п. — руки, согнутые в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Передвижение приставными шагами по диагонали ле­вым и правым боком.

9. И. п.— руки, согнутые в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Длинные боковые удары в движении (см. рис. 39, 40) и повторение прямых ударов (см. рис. 23 и 24).