КЛЮЧ 10

Исходное положение: Алежит на спине, ладони сомкнуты под головой, нога поднята вверх и согнута в коленном суставе. Бсидит на коленях, одной ногой фиксирует вытянутую ногу партнера (фото 117, А) .

Наклоняясь и перенося вес тела на руки, Босуществляет подтягивание колена партнера к одноименному плечу (фото 117, Б) . Апри этом на высоте вдоха задерживает дыханиена 5–7 секунд, оказывая сопротивление Б . На выдохе Амаксимально расслабляется.

Фото 117. Ключ 10

Повторить по 4 раза для каждой ноги, придерживаясь приведенной выше схемы.