Боевая характеристика
Физически хорошо подготовлен. Несколько отстает в развитии силы и быстроты. Смелый, решительный и стойкий боец. В своих действиях базируется в основном на дальней дистанции, которую умеет сохраняв в процессе боя, маневрируя и пользуясь останавливающими ударами. Не отказывается и от ближнего боя, в котором энергично действует короткими боковыми ударами и ударами снизу. Умеет хорошо защищаться. Технически расчетлив и гибок.
| Задачи | Средства |
| 1. Повысить общую физическую подготовленность. Особое внимание обратить на развитие силы, быстроты и выносливости. | 1. Практиковать в тренировках дополнительные спортивные упражнения: гири, гантели, спринтерский бег, футбол, борьбу и баскетбол. |
| 2. Повысить специальную выносливость. Подготовиться технически к боевым условиям и ситуациям, встречающимся в международных турнирах, | 2. Использовать в занятиях по совершенствованию техники многораундные условные бои с постановкой различных тактических задач, с различными по боевым особенностям противниками. |
| 3. Улучшить приемы защиты отходами назад и в стороны в сочетании с уклонами. | 3. Применять в условных боях с партнерами защиты уходами и уклонами. Сочетать приемы защиты с встречными и ответными ударами. |
| 4. Обогатить ложные действия, отвлекающие внимание противника от начала атак, с целью придания им внезапности. | 4. Применять перед атаками и контратаками финты, помня, что они являются основой искусного бокса. Избегать ненужных напряжений в бою. |
| 5. Совершенствоваться в атаках и контратаках прямым ударом правой в голову. Выработать способность непринужденно и эффективно пользоваться этим ударом и быть постоянно готовым нанести его в бою. | 5. Упражняться в нанесении прямого удара правой по насыпной груше и с тренером по лапам, создавая при этом различные положения для атак и контратак. Практиковаться в условном бою с партнерами в способах применения этого удара в различных боевых ситуациях. |
| 6. Совершенствоваться в технике и тактике боксирования с противником-левшой. | 6. Основательно овладеть боевыми комбинациями против левши в условном и вольном бою с партнерами-левшами, |
Как видно, в индивидуальном плане мастера спорта Юрия Радоняка предусмотрены все необходимые стороны совершенствования спортивного мастерства на базе разносторонней физической подготовки.
Целенаправленные тренировки в предсоревновательном периоде принесут большую пользу в том случае, если намеченный и разработанный план подготовки боксеров будет неукоснительно выполняться каждым спортсменом.
Боксер, готовящийся к состязаниям, должен обладать высокой сознательной дисциплиной. Строгий спортивный режим, аккуратное выполнение распорядка дня — важнейшие требования успешной подготовки спортсменов. Спортсмен в предсоревновательном периоде обязан следить за соблюдением индивидуального распорядка дня.
Обычно распорядок дня составляется таким образом, чтобы он отвечал условиям, в которых будут соревноваться боксеры.
Ниже приводится распорядок дня спортсмена-студента, готовящегося к соревнованиям и проживающего от учебного заведения на расстоянии около 4 км.
Дата добавления: 2015-04-25; просмотров: 1941;