Сила визуализации

Визуализация — это самый главный инструмент, позволяющий привести в действие силы нашего воображения с тем, чтобы создать новую реальность. Доктор Чарльз Гарфилд в своей книге «Пиковые достижения»* говорит о мощном влиянии, оказываемом образным мышлением на нашу физическую деятельность. Он познакомился с подобной теорией, когда ему случилось встретиться с группой советских спортивных тренеров. Гарфилд попросил их продемонстрировать свою технику умственных тренировок для спортсменов. Тренеры решили показать эту технику в действии на примере самого Гарфилда, который когда-то занимался поднятием тяжестей, но уже очень давно по-настоящему не тренировался. Его спросили, какой максимальный вес, по его мнению, он смог бы поднять, а затем попросили попробовать взять вес на 9 кг больше, который в общей сложности составил около 136 кг. Гарфилду удалось поднять груз в 136 кг с большим трудом. Он остался доволен, но чувствовал себя совершенно изможденным. Тренеры поинтересовались, как много времени у него уйдет на то, чтобы суметь поднять максимальный вес, который он брал раньше. Поскольку штангисты и тяжелоатлеты наращивают свои возможности по поднятию веса медленно по возрастающей, Гарфилд оценил, что возвращение к весу в 165 кг займет примерно 12 месяцев постоянных тренировок. Тогда тренеры заявили, что с помощью их техники тренировок он сможет добиться этого за час. И хотя Гарфилд подумал, что такое невозможно, он все-таки решил поучаствовать в эксперименте.

Прежде всего тренеры попросили его лечь, а затем под их руководством воспроизвести в своем сознании определенные образы для глубокого расслабления. Далее они дали указание визуализировать каждый этап предстоящего поднятия веса во всех деталях. Его попросили представить свои руки и ноги. Тренеры сказали, чтобы Гарфилд в точности вообразил, каким будет его дыхание, каковы будут ощущения в мышцах, когда он будет поднимать груз в 165 кг, и какие звуки будет издавать штанга, когда он будет толкать ее вверх или опускать вниз. Затем Гарфилд поднялся и подошел к тренерской скамье, понемногу начиная нервничать. Тренеры вместе с ним, теперь уже в сокращенном виде, повторили технику расслабления и визуализации еще раз. Гарфилд рассказывает, что, когда он во второй раз выполнял технику визуализации, воображение придало ему уверенности и начало направлять его движения. Тогда он приступил к совершению своего героического поступка.

* Charles Garfield, Peak Performance