Техника нападения. Основа техники баскетбола - передвижение

Основа техники баскетбола - передвижение. Передвижения бас­кетболиста по площадке являются частью целостной системы дей­ствий, направленной на решение атакующих задач и формируемой в ходе реализации конкретных игровых положений.

Для передвижений по площадке игрок использует ходьбу, бег, прыжки, остановки, повороты. С помощью этих приемов он может правильно выбрать место, оторваться от опекающего его соперни­ка и выйти в нужном направлении для последующей атаки, достичь наиболее удобных, хорошо сбалансированных исходных положе­ний для выполнения приемов. Кроме того, от правильной работы ног при передвижении и соблюдения равновесия зависит эффектив­ность технических приемов с мячом: передач в движении и прыжке, ведения и обводки, бросков в прыжке и т. д.

Ходьбав игре применяется реже других приемов передвижения. Она используется главным образом для смены позиции в корот­ких паузах или при снижении интенсивности игровых действий, а также для смены темпа в сочетании с бегом. В отличие от обыч-

ной ходьбы баскетболист передвигается на ногах, слегка согну­тых в коленях, что обеспечивает ему возможность для внезапных ускорений.

Бегявляется главным средством передвижения в игре. Он замет­но отличается от бега легкоатлета. Игрок должен уметь в пределах площадки выполнять ускорения из различных стартовых положе­ний, в любом направлении, лицом или спиной вперед, быстро из­менять направление и скорость бега.

Резкое, неожиданное для соперника увеличение скорости бега, или стартовое ускорение, называется в спортивных играх рывком. Рывок - лучшее средство освобождения от опеки соперника и выхо­да на свободное место. Для осуществления рывка первые 4-5 ша­гов делают короткими и очень резкими (ударными), ногу ставят с носка. Скорость бега нарастает благодаря удлинению шага. В этот момент игрок должен быть готов к получению мяча.

Изменение направления бега игрок осуществляет мощным тол­чком выставляемой вперед ногой в сторону, противоположную на­правлению движения; туловище наклоняет в сторону вновь избран­ного направления (рис. 57).

Прыжкииспользуют как самостоятельные приемы. Они являются и элементами других приемов техники. Чаще всего игроки пользу­ются прыжками вверх и вверх в длину или сериями прыжков. При­меняют два способа выполнения прыжка: толчком двумя ногами и толчком одной ногой.

Прыжок толчком двумя ногами выполняют чаще с места из ос­новной стойки. Игрок быстро приседает, слегка отводит руки назад и приподнимает голову. Отталкивание осуществляется мощным раз­гибанием ног, энергичным движением туловища и рук вперед-вверх.

Прыжок толчком двумя ногами с разбега применяют обычно при выполнении бросков в кольцо и при борьбе за отскок.

Прыжок толчком одной ногой выполняют с разбега. Отталки­вание производят таким образом, чтобы максимально использо­вать инерционные силы разбега. Последний шаг разбега перед от­талкиванием делают несколько шире предыдущих. Толчковую ногу, слегка согнутую в коленном суставе, посылают вперед и уп­руго ставят для толчка перекатом с пятки на носок; баскетболист как бы немного приседает. Другой ногой делают активный мах

вперед-вверх, а в момент прохожде­ния общего центра массы тела над опорой ее сгибают в тазобедренном и коленном суставах. После взлета, когда тело баскетболиста достига­ет наивысшей точки, маховую ногу разгибают и присоединяют к толч­ковой. Приземление в любом спосо­бе должно быть мягким, без потери равновесия, что достигается амор­тизирующим сгибанием слегка рас­ставленных ног. Такое приземление

позволяет баскетболисту немедленно приступить к выполнению игровых действий.

В соответствии с ситуацией игрок использует резкие, внезапные остановки,которые в сочетании с рывками и изменениями направ­ления бега дают возможность на некоторое время освободиться от опеки соперника и выйти на свободное место для дальнейших ата­кующих действий. Остановка осуществляется двумя способами: прыжком и двумя шагами (рис. 58).

Нападающий использует поворотыдля ухода от защитника, ук­рытия мяча от выбивания, для финтов с последующей атакой коль­ца. Есть два способа поворотов - вперед и назад.

Поворот вперед выполняют переступанием в ту сторону, куда баскетболист обращен лицом, а поворот назад - в сторону, куда он обращен спиной.