ОГРАНИЧЕНИЯ ПОДВИЖНОСТИ (ГИБКОСТИ) СУСТАВА
Диапазон движения сустава и, следовательно, гибкость, ограничены пятью основными факторами:
1. Отсутствием эластичности соединительных тканей в мышцах или суставах.
2. Мышечным напряжением.
3. Отсутствием координации и силы в случае активного движения.
4. Ограничением костных и суставных структур.
5. Болью.
Таблица 12.1. Теоретическая модель подходов и действий для увеличения амплитуды движений сустава
Подход
Психологические условия
Действия
физические
психологические
| Нагрузка Изометрическое противоположных Концентрическое мышц Эксцентрическое Методы Последовательная индукция улучшения (улучшение проведения нервно-мышечной передачи импульсов) |
Снижение
сопротивления
участка-мишени
Увеличение силы противоположных мышц
Удлинение
соединительной
ткани
Расслабление
миостатического
рефлекса
Продолжительное растягивание
Сокращение участка-мишени во время растягивания Реципрокное ингибирование Аккомодация Тепло, лед, массаж, физические упражнения Силовая тренировка
«Настройка» разума
(у-смещение)
Биообратная связь
(контролируемое
ингибирование)
Тренировка
расслабления
Мотивация
Усвоение: рекрутирование, координация, синхронизация
Наука о гибкости
Чтобы увеличить амплитуду движения сустава, методы растягивания ^^лжии.'лбесийч.тахьултд-бы.огщо из следующих условий: увеличить растяжимость соединительных тканей в мышцах или суставах; снизить мышечное напряжение, чтобы обеспечить расслабление; увеличить координацию сегментов тела и силу агонистической мышечной группы (табл. 12.1).
Дата добавления: 2014-12-18; просмотров: 1066;