ЗДОРОВЬЕ – ЭТО ТРУД САМОГО БОЛЬНОГО.

а) Упражнение с партнером. Партнер А зависает на шведской стенке, крепко ухватившись за верхнюю перекладину. Партнер Б располагается позади партнера А спиной к спине и держится руками на одну-две перекладины ниже партнера А. Партнер А, полностью расслабившись, зависает на спине партнера Б. Партнер Б, предварительно осведомившись о том, выдержит ли партнер А более сильное напряжение, медленно поднимается на одну перекладину выше.

б) Зависание спиной на верхней перекладине шведской стенки.
Поочередно поднять вверх правую и левую ногу, образуя угол со стенкой. Вначале сделайте вдох и выдох на три такта. На трехтактовом вдохе поднимите левую ногу и затем медленно вытяните ее до горизонтального положения. Затем снова опустите ногу, делая при этом выдох в том же ритме. То же самое повторите с правой ногой. После двукратного повтора вытяните обе ноги как можно выше вверх. Так как при выполнении этого упражнения мышцы живота подвержены большим нагрузкам, то рекомендуется проводить массаж живота (лежа на спине ладонью похлопывать по расслабленным стенкам живота).

в) Сядьте на пятки вплотную к шведской стенке и возьмитесь вытянутыми руками за верхнюю перекладину. Сильным движением поясницы пошлите таз вперед. В том же направлении с помощью рук вперед «бросается» верхняя часть туловища. Старайтесь сохранять это положение 2—3 с. Затем корпус тела медленно приведите в исходное положение седа на пятках. Упражнение повторить три раза. Затем проведите массаж спины и таза, переворачиваясь для этого на мате с боку на бок (вращательные движения).

ЗДОРОВЬЕ – ЭТО ТРУД САМОГО БОЛЬНОГО.

Восстановить трудоспособность без собственного труда больного невозможно! Это и есть истина здоровья. Помнить об этом следует не только в процессе излечения от болезни, но и для каждодневного поддержания здоровья. Истина эта проста. И чтобы она стала недоступной для большинства людей, их надо сильно запутать. Всевозможные маги, биоэнерготерапевты, колдуны, целители, без успеха пытающиеся лечить грыжу МПД, используют тело больного как полигон для испытаний своих методов, не заставляя больного трудиться самого (разве что для добывания денег на оплату лечения).

Я часто думал, отчего так мало у нас говорится о здоровом образе жизни? И понял одну парадоксальную вещь. Все дело в том, что говорится–то о преимуществах здорового образа жизни (ЗОЖ) везде и в больших количествах. Говорится так много, что человек уже и не замечает этого. Раньше книги о ЗОЖ можно было пересчитать по пальцам. Авторов знали все: Пол Брег, Шаталова, Амосов, ну еще один–два. Слушали их лекции и тут же забывали. Мало – значит исключение, значит необязательно. Запрещали йогу, высмеивали и загоняли в подвалы культуризм. Дошло до того, что рубрика в газете про здоровый образ жизни стала называться «Белая ворона»! Поклонники Порфирия Иванова со своими ведрами с холодной водой еще больше отпугивали людей от основ здоровья. Затем случился период перенасыщения лекарственной терапией, появилось великое множество книг о здоровье, их перестали покупать.

Врачи слишком высокомерны к лечению движением. Именно поэтому такое мощное оружие здоровья как движение нынешней ортодоксальной школе медиков недоступно. Слишком уж много проблем возникает на этом пути. Другое дело – таблетки да уколы. Ведь кинезитерапия помимо знаний психотерапии, физиологии, биомеханики, требует от врача и собственного активнейшего участия в процессе лечения, собственного здоровья.