ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССААБАЕНИЯ МЫШЦ ТАЗОВОТО ДНА

Лечебное движение для расслабления мышц тазового дна проводить в положении лежа на животе, с пят­ками, развернутыми наружу, и кистями рук, располо­женными на одноименных ягодицах. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд максимально разводить кистями рук ягодицы в стороны против сопротивления мышц тазового дна, взгляд вверх. На фазе «выдох» в тече­ние 6-8 секунд расслабление мышц, взгляд вниз,—


за это короткое время мягким движением рук нуж­но попытаться по возможности чуть больше развести ягодицы в стороны (при этом мышцы тазового дна не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз, ка­ждый раз на фазе «выдох» руками чуть увеличивая разведение ягодиц в стороны (рис. 40).


Рис. 40. Лечебная поза-движение для расслабления мышц тазового дна

Лечебное движение для расслабления мышц тазо­вого дна можно провести в положении сидя на кор­точках. Это лечебное движение рекомендуется при импотенции.


 


64


65









Дата добавления: 2014-12-17; просмотров: 635;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.003 сек.