АЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДАЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ДИАФРАГМЫ

Выполнять в положении лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленных суставах, под головой маленькая подушечка, концевые фаланги четырех пальцев левой кисти — под левой реберной дугой, правой — под пра­вой реберной дугой. На медленном вдохе в течение 9-11 секунд тянуть ребра вверх и наружу с одновре­менным подтягиванием живота в головном направле­нии. На выдохе в течение 6-8 секунд расслабление, положение ребер, достигнутое при вдохе, удерживает­ся пальцами кистей рук. На следующем вдохе в те­чение 9-11 секунд ребра еще чуть дальше подтягива­ются вверх и наружу с одновременным подтягиванием живота в головном направлении. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 4).


 




Рис. 3. Лечебная поза-движение для расслабления диафрагмы (2-я фаза)


Рис. 4. Лечебная поза-движение для расслабления диафрагмы


 




ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ


ГРУДОБРЮШНАЯ ДИАФРАГМА


 


       
 
 
   


ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССААВЛЕНИЯ ПОЛОВИНЫ ДИАФРАГМЫ

Лечебное движение выполняют в положении на левом боку, ноги слегка согнуты в коленных и тазобедрен­ных суставах, левую руку заложить за голову, правую кисть — под левое подреберье. Во время медленного вдоха в течение 9-11 секунд давить правой кистью под левую реберную дугу в направлении левого плеча, за­тем 6-8 секунд расслабления, отдых, во время которо­го удерживать положение, достигнутое при давлении. Лечебное движение повторить 3-6 раз).

Рис. 5. Лечебная поза-движение для расслабления половины диафрагмы

Аналогично проводить процедуру с другой стороны (рис. 5).


ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЕ ДИАФРАГМЫ

Сесть в мягкое кресло со спинкой или на кушетку, слегка согнув туловище вперед. Четыре пальца обе­их кистей погрузить под правую и левую реберные дуги. Затем наклонять туловище вправо и влево до исчезновения болевых ощущений. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 6).








Дата добавления: 2014-12-17; просмотров: 1190;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.007 сек.