АЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДАЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ДИАФРАГМЫ
Выполнять в положении лежа на спине, ноги слегка согнуты в коленных суставах, под головой маленькая подушечка, концевые фаланги четырех пальцев левой кисти — под левой реберной дугой, правой — под правой реберной дугой. На медленном вдохе в течение 9-11 секунд тянуть ребра вверх и наружу с одновременным подтягиванием живота в головном направлении. На выдохе в течение 6-8 секунд расслабление, положение ребер, достигнутое при вдохе, удерживается пальцами кистей рук. На следующем вдохе в течение 9-11 секунд ребра еще чуть дальше подтягиваются вверх и наружу с одновременным подтягиванием живота в головном направлении. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 4).
Рис. 3. Лечебная поза-движение для расслабления диафрагмы (2-я фаза)
Рис. 4. Лечебная поза-движение для расслабления диафрагмы
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ
ГРУДОБРЮШНАЯ ДИАФРАГМА
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССААВЛЕНИЯ ПОЛОВИНЫ ДИАФРАГМЫ
Лечебное движение выполняют в положении на левом боку, ноги слегка согнуты в коленных и тазобедренных суставах, левую руку заложить за голову, правую кисть — под левое подреберье. Во время медленного вдоха в течение 9-11 секунд давить правой кистью под левую реберную дугу в направлении левого плеча, затем 6-8 секунд расслабления, отдых, во время которого удерживать положение, достигнутое при давлении. Лечебное движение повторить 3-6 раз).
Рис. 5. Лечебная поза-движение для расслабления половины диафрагмы |
Аналогично проводить процедуру с другой стороны (рис. 5).
ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЕ ДИАФРАГМЫ
Сесть в мягкое кресло со спинкой или на кушетку, слегка согнув туловище вперед. Четыре пальца обеих кистей погрузить под правую и левую реберные дуги. Затем наклонять туловище вправо и влево до исчезновения болевых ощущений. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 6).
Дата добавления: 2014-12-17; просмотров: 1190;