Программа спортивной подготовки для спортивного совершенствования.

Содержание занятий до выезда в горы.

Тема 3.1.1. Необходимо обратить особое внимание на изучение следующих разделов «Правил»:

· классификация маршрутов;

· оформление записей маршрутов и уточнение маршрутов;

· подготовка восхождений;

· выпуск на восхождение;

· обеспечение безопасности;

· проведение восхождения;

· зачет восхождения.

Тема 3.1.2. Психология и безопасность в альпинистской деятельности – 2 часа теоретических занятий.

Структура альпинистской деятельности и ее составляющие. Определение степени опасности, опасные точки зоны, ситуации, состояния. Влияние личных и социальных факторов. Влияние альпинистских качеств, психофизиологических состояний, стресс и дистресс. Стрессоры. Режимы работы, типичные ошибки. Значение мотивации, конфликт мотивов и градиент цели. Использование психофизиологических факторов для повышения безопасности. Обучение и воспитание безопасности деятельности, иерархия уровней мышления.

Тема 3.1.3. Тактическая подготовка альпиниста – 2 часа теоретических занятий и 2 часа практики.

Понятие тактики. Характерные тактические схемы восхождений: стены, траверсы, высотные, зимние восхождения в двойках. Тактические правила и приемы. Тактический план восхождения, отражение его в маршрутном листе. Практические занятия: составление тактических планов, оформление маршрутных листов.

Тема 3.1.4. Организация и порядок проведения внелагерных мероприятий – 2 часа теоретических занятий.

Требования, предъявляемые к подготовке и комплектованию мероприятия. Утверждение «Положения о мероприятии». Порядок согласований и разрешения на проведение мероприятия. Финансовое и материальное обеспечение. Обязанности начальника мероприятия, старшего тренера, начальника спасотряда, тренера. Обязанности и права участников мероприятия, текущая и отчетная документация.

Тема 3.1.5. Организация и тактика проведения спасательных работ – 2 часа теоретических занятий и 4 часа практики.

Виды спасательных работ. Тактический план проведения спасательных работ. Совместный график. Практические занятия: составление плана спасательных работ на конкретной вершине 3-4 категории сложности. Штабная игра.

Тема 3.1.6. Использование современного альпинистского снаряжения – 1 час теоретических занятий и 1 час практики.

Выбор и подготовка одежды и обуви для совершения спортивных восхождений. Специальные рюкзаки, палатки, спальные мешки, примусы и горелки, фонари, кастрюли, ледорубы, молотки, кошки, карабины, зажимы, закладные элементы, петли, крючья, страховочные системы, амортизаторы, веревки и т.п. Новинки альпинистского снаряжения в Росси и за рубежом.

Тема 3.1.7. Совершенствование техники передвижения по скалам – 18 часов практики.

Проверка и отработка индивидуальной техники. Организация движения в связке, в команде, размещение снаряжения на альпинисте. Организация пунктов страховки. Работа на двойной веревке. Работа второго в связке, последнего в группе. Организация спусков. Решение ситуационных задач.

Тема 3.1.8. Совершенствование техники передвижения по льду – 6 часов практики.

Содержание занятия аналогично содержанию занятия по теме 2.1.29. Занятия проводятся на замерзших водосбросах, обледенелых склонах.

Тема 3.1.9. Совершенствование техники передвижения по снегу – 12 часов практики.

Содержание занятия аналогично содержанию занятия по теме 2.1.30. Особое внимание следует уделить отработке действий связки, выполнению динамической страховки и самозадержания. Ситуационные задачи должны быть связаны с отработкой способов страховки, передвижения по закрытому леднику.

Тема 3.1.10. Совершенствование приемов страховки на стенде – 6 часов практики.

Организация места страховки (станции), отработка комбинированной страховки. Порядок действий страхующего при срыве ведущего в связке, фиксация веревки после задержания. Отработка различных способов страховки на сложном рельефе.

Тема 3.1.11. Оказание первой доврачебной помощи пострадавшему – 2 часа практики.

Тема 3.1.12. Транспортировка пострадавшего подручными средствами – 6 часов практики.

Эти две темы следует отрабатывать совместно. Определение травмы или заболевания. Оказание первой доврачебной помощи. Подготовка пострадавшего к транспортировке. Транспортировка. Все эти элементы отрабатываются в зимних условиях.

Тема 3.1.13. Решение ситуационных задач – 4 часа теоретических занятий и 4 часа практики.

Ситуационные задачи тактического плана и задачи по организации страховки решаются в классе, а задачи технического плана решаются на рельефе.

Тема 3.1.14. Общая физическая подготовка – 160 часов практики.

Как на предыдущих этапах подготовки, целью ОФП на данном квалификационном уровне является повышение общего физического развития. Для этого необходимы регулярные тренировки (2-3 раза в неделю), общефизические упражнения, участие в соревнованиях по другим видам спорта, в спортивных играх.

Тема 3.1.15. Специальная физическая подготовка – 120 часов практики.

Упражнения для развития силы, гибкости, ловкости, координации движений, быстроты реакции, скорости, выносливости, прыгучести, чувства равновесия и т.д.

Участие в соревнованиях по лыжным гонкам, скалолазанию, спортивному ориентированию, кроссам.

Тема 3.1.16. Сдача зачетов и выполнение контрольных нормативов по ОФП – 2 часа собеседования и 10 часов сдачи нормативов.

Зачеты сдаются по всей программе как теоретической, так и практической подготовки. Результаты сдачи экзаменов и нормативов заносятся в зачетную карточку (см. Приложение № 1).

Содержание занятий в горах.

Тема 3.2.17. Правила соревнований, классификация маршрутов, организация и проведения восхождений; новые директивные документы по альпинизму – 1 час теоретических занятий.

Повторение и уточнение основных разделов «Правил». Ознакомление со всеми последними указаниями, распоряжениями и изменениями документов НОК, Федерального Агентства по ФК и С, ФАР, а также – КСП района и уполномоченных ФАР.

Тема 3.2.18. Анализ несчастных случаев – 1 час теоретических занятий.

Решение Правления ФАР по несчастным случаям, происшедшим при занятиях с альпинистами в прошедшем году. Разбор и обсуждение обстоятельств и непосредственных причин, приведших к несчастным случаям с разрядниками в районе в прошедшем году как во время совершения восхождений, таки и во время учебных занятий. Анализ ситуаций, нарушений правил, техники, тактики и мер безопасности, как сопутствующих авариям, так и тех случаев, когда аварии не произошло.

Тема 3.2.19. Альпинистский обзор района, особенности тактики восхождений в районе – 1 час теоретических занятий и 2 часа практики.

Орография района, характеристики особенностей маршрутов, опасностей, погодных условий. Выбор тактики прохождения маршрутов в зависимости от указанных особенностей района. Тактические приемы, наиболее применимые в районе. Составление тактических планов. Порядок оформления маршрутных листов, выпуска и регистрации, другой документации для выхода. Анализ выполнения намеченных планов, действий группы и отдельных участников, содействие выполнению ими плана, ошибки, их причины и пути устранения, оценка принятых решений.

Тема 3.2.20. Организация спасательных работ силами малой группы – 1 час теоретических занятий и 2 часа практики.

Действия членов спортивной группы в случае аварии или несчастного случая до прихода спасотряда. Порядок вызова спасотряда. Действия по оказанию помощи товарищу: его страховка, вынужденный бивуак. Порядок действий участников группы в момент аварии. Транспортировка пострадавшего силами группы в случае, если это позволяет его состояние. Обработка маршрута для подхода спасотряда и пр. Меры безопасности. Сигнализация и организация связи со спасотрядом.

Тема 3.2.21. Решение ситуационных задач – 1 час теоретических занятий и 3 часа практики.

В классе проводится решение ситуационных задач по тактике горовосхождений. На рельефе решаются практические задачи по организации страховки.

Тема 3.2.22. Оказание первой помощи пострадавшему – 2 часа практики; радиосвязь в горах – 1 час практики.

Правила оказания первой помощи пострадавшему, включая методы распознавания травм и заболеваний.

Радиосвязь в горах: повторение тем 2.1.7. и 2.1.25.

Необходимость наличия радиосвязи между группами, совершающими восхождения. Характерные особенности радиосвязи внутри спортгруппы, между группами и базовым лагерем, базовой станцией. Типы радиостанций, применяемых в альпинизме, их характеристики и особенности эксплуатации, габариты, вес, источники питания и продолжительность работы, диапазон частот, радиус действия в данном районе, «мертвые зоны» района, способы применения ретрансляции, особенности радиосвязи во время проведения спасработ. Порядок проведения сеансов связи с группами наблюдения и взаимодействия. Поведение группы в случае отказа радиостанции во время совершения восхождения.

Расписание связи в районе. Правила радиообмена и работы на радиостанции. Права, обязанности и ответственность лиц, работающих на радиостанции. Горный рельеф и радиосвязь.

Тема 3.2.23. Организация страховки и самостраховки, взаимная страховка, работа на страховочном стенде – 4 часа практики.

Организация страховочной цепи, выбор места для страховки, отработка комбинированной страховки, порядок действий страхующего при срыве ведущего в связке, фиксации веревки после задержки, оказание необходимой помощи пострадавшему, передвижение без потери страховки в одиночку и транспортирование пострадавшего на удобную площадку.

При прохождении этой темы отрабатывается целый комплекс приемов, причем одним из основных моментов является изучение способов перенесения нагрузки с крюка, выдержавшего нагрузки при срыве, на другую точку страховки, подхода к пострадавшему его напарника по связке (если задание дается на работу двойки) и обеспечения безопасности при его одиночном передвижении к пострадавшему.

Тема 3.2.24. Передвижение группы по сложному скальному рельефу – 8 часов практики.

Совершенствование движения группы по маршруту.

Обеспечение работы первого. Смена ведущего. Отработка спусков. Работа связки на двойной веревке. Преодоление карнизов. Обеспечение безопасности. Работа с закладными элементами. Категорически не допускается движение связок-«паровозиков».(группа связана одной верёвкой)

Тема 3.2.25. Передвижение группы по сложному ледовому рельефу – 8 часов практики.

Совершенствование техники передвижения и страховки на ледовом рельефе в связках с применением современных средств для страховки и движения. Преодоление ледопада, движение по леднику и протяженным ледовым склонам с различным состоянием поверхности льда.

Тема 3.2.26. Передвижение группы по снегу – 6 часов практики.

Тема отрабатывается в высокогорной зоне, в верхнем цирке ледника. Совершенствование техники передвижения и страховки при движении в связках по разнообразному снежному рельефу. Отработка различных способов действий связки при одновременном и попеременном движении по закрытому леднику, по протяженным снежным склонам, по гребням, с взаимной и попеременной страховкой.

Тема 3.2.27. Совершение тренировочного восхождения 2б категории сложности.

Учебно-тренировочное восхождение 2б категории сложности совершается на 5-7 день пребывания в горах после отработки основных тем программы. Темы №№ 25 и 25 окончательно отрабатываются в высокогорной зоне при совершении учебно-тренировочного восхождения. Для этого в тактическом плане восхождения должны быть указаны четкие и конкретные задачи и время, необходимое на их отработку.

Тема 3.2.28. Совершение восхождения 2-4 категории сложности.

Восхождения первой части этапа спортивного совершенствования направлены на получение самостоятельных навыков руководства маршрутами 2-3 категорий сложности и на доработку отдельных технических приемов, которые не могли быть полностью отработаны во время занятий по каким-либо причинам. Вместе с этим следует подчеркнуть необходимость точного указания в тактических планах поставленных учебных задач времени, нужного на их выполнение.

Тема 3.2.29. Разбор учебно-тренировочных занятий и восхождений – 5 часов теоретических занятий.

Анализ действий альпинистов. Порядок и цели анализа. Постановка задачи, средства, приемы и последовательность их выполнения, фактическое выполнение. Причины отклонения от тактического плана, ошибки и просчеты, меры по их устранению. Приобретенный опыт и возможности его применения. Оценка подготовленности, личных и групповых моральных качеств и дисциплинированности

Тема 3.2.30. Собеседование по программе подготовительного периода и сдача зачетов по ОФП – 1 час теоретических занятий и 1 час практики.

Собеседование должно выявить индивидуальные теоретические знания альпиниста, наличие или отсутствие у него технических и тактических навыков.

Программа спортивного совершенствования для выполнения норм 1-го спортивного разряда по альпинизму.

Тема 3.3.31. Повторение темы 3.2.17.

Тема 3.3.32. Повторение темы 3.2.18.

Тема 3.3.33. Повторение темы 3.2.19.

Тема 3.3.34. Применение специального альпинистского снаряжения при совершении спортивных восхождений – 1 час теоретических занятий.

Зависимость успеха восхождения от качества и от соответствия снаряжения и экипировки альпинистов маршруту. Нормы прочности страховочного снаряжения. Новинки альпинистского снаряжения.

Тема 3.3.35. Организация страховки и самостраховки, работа на страховочном стенде – 4 часа практики.

Отработка упражнений по динамической страховке на стенде – 2 часа. Организация страховки и самостраховки на скальном рельефе, на льду, на снеге. Содержание темы аналогично содержанию тем 3.1.7., 3.1.8., 3.1.9.

Тема 3.3.36. Сдача зачетов по теме «техника передвижения и страховка связки на сложном скальном рельефе» – 6 часов практики.

Тема 3.3.37. Сдача зачетов по теме «техника передвижения и страховка связки на сложном ледовом рельефе» – 6 часов практики.

Тема 3.3.38. Сдача зачетов по теме «техника передвижения и страховка связки на сложном снежном рельефе» – 6 часов практики.

Все эти зачеты сдаются специально назначенной комиссии, состоящей из опытных инструкторов или тренеров. Зачет сдается по программе зачета для выпуска на первый маршрут 5а категории сложности. На основании протокола комиссии в «книжке альпиниста» делается запись о допуске к первому восхождению 5А категории сложности. Перед сдачей зачета связке должно быть предоставлено время для проведения тренировочных занятий – не менее 3-4 часов.

Тема 3.3.39. Сдача зачетов и выполнение контрольных нормативов по ОФП – 1 час теоретических занятий и 3 часа практики.

В классе решаются задачи тактического плана на рельефе, во время проведения учебно-тренировочных восхождений 2-3 категорий сложности или в районе бивуака в высокогорной зоне предлагаются задачи технического плана. В зависимости от характера рельефа может быть предложено решить до 3 задач. Конкретное задание и задача отмечаются в тактическом плане восхождения. Например: «При восхождении на пик Трапеция 3а категории сложности отработать задачу № 1 ситуационных задач. Задача: при одновременном движении связки с взаимной страховкой один из участников срывается и срывает второго. Первый участник улетает на отвес, второго веревкой укладывает на полку. Время на решение задачи – 1 час».

Решение задачи. Подобрать подходящий участок гребня. Разместить участников в соответствии с ситуацией, обусловленной задачей. После этого второй участник закрепляет веревку и с самостраховкой на зажиме поднимается на гребень. Еще раз закрепляет веревку в удобном месте над первым участником и организует самостраховку для себя. При наличии второй веревки сбрасывает ее с петлей первому участнику и организует подъем «грудь-нога». При отсутствии второй веревки следует спуститься вниз, назад, освободить свою веревку, снова подняться на гребень и сбросить ее с той же целью. При невозможности организации такой системы подъема необходимо организовать подъем системой полиспаста.

Тема 3.3.40. Работа двойки на сложном рельефе и оказание помощи партнеру по связке в одиночку - 3 часа практики.

Организовать спуск пострадавшего партнера по связке в одиночку: с использованием двух веревок; на одинарной веревке.

Тема 3.3.41. Совершение тренировочного восхождения 2б категории сложности.

Цели и задачи учебно-тренировочного восхождения см. в описании темы 3.2.27.

Тема 3.3.42. Совершение восхождения 2-4 категории сложности.

Восхождения, совершаемые для выполнения норм 1-го разряда по альпинизму, имеют более спортивный характер, как по набору технических сложностей, таки и по всем организационно-тактическим моментам. В данном случае возрастает роль тренера группы в составлении планов восхождений, выборе маршрутов, контроле, определении очередности работы участников в качестве руководителей.

Тема 3.3.43. Совершение восхождений 5А категории сложности.

Двумя восхождениями 5А категории сложности завершается выполнение норм 1-го спортивного разряда по альпинизму, заканчивается прохождение программы спортивного совершенствования. Необходимо в совершенстве владеть всеми техническими приемами и обладать всеми тактическими навыками для занятий альпинизмом.

Тема 3.3.44. Разбор зачетов и восхождений - 5 часов теоретических занятий.

Порядок и цели разбора. Анализ действий альпинистов. Постановка задач, средства, приемы и последовательности их выполнения, фактическое выполнение. Анализ выполнения тактических планов. Оценка подготовленности, личных и групповых моральных качеств, личной и групповой дисциплинированности.

Тема 3.3.45. Проверка ОФП и собеседование по программе предлагерной подготовки – 1 час теоретических занятий и 1 час практики.

Собеседование проводится на 1-2 день пребывания в горах. Оно должно выявить индивидуальные теоретические знания альпиниста, его технические и тактические навыки, а проведение зачетов по ОФП дает возможность судить о состоянии спортивной формы альпиниста в данный момент.

Методические указания по проведению занятий и указания по обеспечению безопасности.

Занятия по программе спортивного совершенствования проводятся в расчете на то, что альпинист пребывает в горах в течение 20 дней. При более длительном нахождении в горах следует увеличить промежуток времени, отведенный на совершение спортивных восхождений.

Прохождение значительной части тем и разделов программы должно осуществляться в высокогорной зоне во время совершения учебно-тренировочных восхождений 2-3 категории сложности.

На этой ступени обучения одним из важнейших требования является наличие тактической грамотности, т.е. альпинист должен освоить тактические правила, большое число тактических приемов и уметь грамотно отразить их в тактическом плане и маршрутном листе. К оформлению этих документов должны предъявляться самые высокие требования, а во время проведения разборов обязательным должен быть анализ выполнения тактического плана.

Специфика обучения на этой ступени предъявляет особые требования к обеспечению мер безопасности. Поскольку обучение проводится на естественном (не очищенном) рельефе, учебные объекты должны быть хорошо известны инструктору или тренеру как по актам, в которых указаны и исключены опасные зоны, так и по личному знакомству со всеми возможными маршрутами. Обучаемые должны знать опасности маршрутов и неразрывно связывать все приемы передвижения с мерами и приемами обеспечения безопасности и взаимно контролировать свою работу. Это является условием создания надежной гарантии безопасности.

4.1. Спортивное мастерство.

Подготовка, соответствующая квалификационному уровню спортивного мастерства (СМ) имеет целью выявление индивидуальных особенностей спортсмена, закрепление физической, технической и тактической подготовки спортсмена, дальнейшее развитие технических возможностей и психологической подготовленности, необходимых для участия в спортивных восхождения высшей категории сложности, в восхождениях, заявленных в рамках проведения различных соревнований по альпинизму, как в качестве участника, так и руководителя группы или команды.

Для занятий по программе спортивного мастерства необходимо:

1. Иметь оформленный и подтвержденный 1-й спортивный разряд или разряд КМС по альпинизму.

2. Иметь положительную характеристику-рекомендацию тренера предыдущего этапа обучения.

3. Иметь рекомендацию тренера, проводящего тренировки со спортсменом в подготовительный период и рекомендацию низового коллектива физкультуры и т.п. (см. Приложение № 1).

4. Иметь врачебно-физкультурную карточку установленного образца, заверенную во врачебно-физкультурном диспансере.

5. Проводить круглогодичные тренировки и подтвердить на контрольных испытаниях физическую подготовленность.

6. Совершать спортивные восхождения в составе спортивной группы или команды участником и руководителем в соответствии с «Правилами».

Окончанием этапа является выполнение нормативов мастера спорта по альпинизму Росси, этап не имеет четко разграниченного количества восхождений на каждый год выполнения спортивного разряда, но характеризуется повышающейся сложностью спортивных восхождений.

Учитывая специфику выполнения спортивных норм по альпинизму на этапе СМ, при выполнении норм КМС для выпуска на первое восхождение шестой категории сложности необходимо закончить специализированный сбор по подготовке к получению жетона «Спасательный отряд», успешно сдать необходимые нормативы и получить указанный жетон.

Содержание занятий во время подготовительного периода для альпиниста 1-го спортивного разряда может иметь один и тот же объем для всех занимающихся в секции (возможно объединение с разрядниками более высоких разрядов в одну группу), но программа занятий и индивидуальных планов обязательно должна включать в себя следующие темы:

Теоретические занятия.

· физическая культура и спорт в России;

· строение и функции организма человека;

· гигиена и закаливание организма;

· врачебный контроль и самоконтроль спортсмена;

· физические основы спортивной тренировки;

· основы техники и тактики альпинизма;

· основы методики обучения и тренировки;

· физиологические основы тренировки альпиниста-разрядника;

· основы спортивной психологии и психологическая подготовка альпиниста;

· правила соревнований, классификация маршрутов, организация и проведение восхождений;

· организация и тактика проведения спортивных восхождений;

· права и обязанности руководителя спортивной группы;

· питание альпинистов во время пребывания в горах;

· современное снаряжение и требования к нему;

· оказание первой доврачебной медицинской помощи при сложных случаях травм и заболеваний во время совершения восхождений;

· организация и проведение спасательных работ в спортивной группе;

· основы радиосвязи в горах;

· история развития альпинизма и его современное состояние;

· лучшие восхождения в СССР, в России, за рубежом;

· составление тактических планов, схем восхождений по символике УИАА, оформление необходимой маршрутной документации;

· меры безопасности, применяемые альпинистами при передвижении в горах;

· опасности в горах;

· основы метеорологии, минералогии, гляциологии, ботаники, топографии и т.д.

Практические занятия.

· общая физическая подготовка;

· специальная физическая подготовка: упражнения для развития силы, гибкости, ловкости, координации движений, выносливости, быстроты реакции, скоростной выносливости, прыгучести, чувства равновесия и т.д.;

· страховка и самостраховка, приемы работы на страховочном стенде, оказание помощи партнеру в связке в случае срыва и т.п.;

· передвижение по скалам, снегу, льду и организация страховки;

· транспортировка пострадавшего с помощью подручных средств;

· транспортировка пострадавшего силами малой группы;

· оказание первой доврачебной медицинской помощи;

· участие в соревнованиях по лыжным гонкам, скалолазанию, спортивному ориентированию, кроссам и т.п.

Учебно-тематический план для спортивного мастерства

Всего часов: 11 30 41