Сохраняя положение головы и позвоночного столба. Медленно встать в исходное положение.
8. Сидя на гимнастической скамейке у стены, принять правиль
ную осанку.
9. То же, что в упр. 8. Затем расслабить мышцы шеи, «уронить»
голову, расслабить плечи, мышцы спины. Вернуться в исходное по
ложение.
10. Лечь на спину. Голова, туловище, ноги составляют прямую
линию, руки прижаты к туловищу. Приподнять голову и плечи, про
верить прямое положение тела, вернуться в исходное положение.
11. Лежа на полу в правильном положении, прижать пояснич
ную область к полу. Встать, принять правильную осанку, придавая
поясничной области то же положение, что и в положении лежа.
Принять правильную осанку. Ходьба с остановками.
13. Принять правильную осанку, мешочек с песком на голове.
Присесть и встать в исходное положение.
14. Ходьба с мешочком на голове с сохранением правильной осан
ки.
15. Ходьба с мешочком на голове, перешагивая через препятствия
(веревку, гимнастическую скамейку), остановки с проверкой правиль
ной осанки перед зеркалом.
16. Принять правильную осанку с мешочком на голове. Поймать
мяч, бросить мяч двумя руками от груди партнеру, сохраняя правиль
ную осанку.
17. Ходьба с мешочком на голове с одновременным выполнени
ем различных движений — в полу приседе, с высоким подниманием
коленей и т.п.
Игры с сохранением правильной осанки.
Приложение S
Дата добавления: 2014-12-13; просмотров: 675;