УМЕРЕННОСТЬ

Умеренность – это терпение и равновесие. Вы должны подготовиться к естественным родам, но не зацикливаться на деталях. Вырабатывайте в себе терпение и помните о возможности преодоления болевого порога. Беспокойство о деталях, не имеющих отношения к непосредственному моменту (что случится дальше, сколько часов еще осталось), лишает вас возможности прочувствовать каждую схватку. Переживая из-за предстоящих десяти шагов, вы делаете два шага назад. А ведь каждая схватка имеет важнейшее значение для основных движений, которые совершает ваш ребенок, и для изменений, которые должна претерпеть шейка матки. Присутствуйте в настоящем моменте, и пусть терпение поможет противостоять тревожному голосу в голове. Вполне нормально волноваться по поводу того, что ждет вас в будущем, но осознанная практика умеренности не позволит вам впасть в панику и испытать стресс. Нет ничего плохого в том, чтобы планировать стратегию поведения на следующей фазе схваток и думать о том, как повысить болевой порог, но чрезмерно переживать по поводу того, справитесь ли вы, не стоит. Контролируйте настоящий момент и верьте в эффективность своего плана, который поможет вам дойти до конца шаг за шагом.

...

Возможный родовой сценарий: Роды Мишель продолжаются уже 10 часов, и все это время она спрашивает, сколько же еще осталось. Она постоянно задает вопрос, когда же начнется переход к потугам. Во время каждой схватки она начинает паниковать и беспокоиться, сколько все продлится. Это мешает ей правильно дышать, и схватки кажутся болезненнее, чем есть на самом деле. Но если бы она напомнила себе о своем намерении – умеренности, то успокоилась бы и поняла, что для преодоления боли и концентрации на непосредственной задаче важно пребывать в настоящем.