Это свобода находить реальное решение проблемы.
"Когда я не умела отстраняться от проблем своего мужа и моей дочери, – говорит выздоравливающая созависимая Ирина, – я чувствовала себя... недочеловеком. Но это было какое-то состояние... Я была как будто придаток другого человека. Сейчас я впервые стала попасться в центре собственного сознания".
Как достигается отстранение?
Для этого необходимы 3 условия:
• Четкое осознание своих проблем.
• Желание изменить привычный ход своих реакций.
• Немного практики.
Впрочем, эти условия необходимы для выздоровления от созависимости в целом. Практически тот же смысл содержится в правиле "У-у-у-х". Это правило, по которому прививаются и укореняются новые навыки общения в семье. Главное, желание что-то изменить в себе.
Правило "У-у-у-у-х"
Увидеть, чего вам или вашей семье не хватает.
Упорство.
Уверенность.
Уход от старых форм общения.
Хорошие, новые взаимоотношения в семье.
В созависимости, как и во всей психической сфере человека, все взаимосвязано. Если созависимый человек научился открывать и выражать свои чувства, если он отказывается от контролирующего поведения, если он умеет или хочет понимать свои нужды, то тогда ему легче достичь отстранения.
Если невозможно отстраниться с любовью, то можно временно практиковать отстранение в гневе. Необходимо лишь стремиться к отстранению.
Помогает достичь отстранения релаксация, концентрация внимания на своем дыхании, на своих потребностях. Побездельничать – это тоже может иногда быть удовлетворением своей потребности. Главное – перенести фокус на себя.
Дата добавления: 2014-12-06; просмотров: 1081;