РАССЛАБЛЕНИЕ.

Первый шаг – РАССЛАБЛЕНИЕ. Прежде чем присту­пать к изменению сознания, нужно достичь физической и эмоциональной расслабленности. В состоянии напря­жения трудно добиться положительного результата. Как бы хорошо вы ни освоили техники успеха, внутренняя напряженность способна лишить силы любые утвержде­ния из-за постоянного конфликта между тем, что вы го­ворите и чточувствуете. Все мысленные и эмоциональ­ные подводные течения будут мешать эффективному вы­полнению упражнения на развитие сознательности.

В ваших интересах научиться полностью расслаблять разум и тело хотя бы на пятнадцать минут каждый день. Самый простой способ — это упражнения на дыхание и расслабление мышц. Сначала потянитесь всем телом и постарайтесь полностью расслабиться. Затем, ровно сидя на стуле, начните делать медленные и ритмичные вдохи и выдохи. Вы должны почувствовать, как уходит напряжение. Теперь по очереди проработайте отдель­ные группы мышц: мышцы кистей, предплечий, плеч, спины, живота, бедер, голеней, стоп. Сильно напрягите и сразу расслабьте их. Более подробно с техниками рас­слабления вы можете познакомиться в моей книге «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» («The Ultimate Secrets of Total Self-Confidence»).

Какую бы технику вы ни использовали, обязательно находите хотя бы несколько минут в день, чтобы от­влечься от проблем, страхов и тревог, зарядиться новой энергией и перепрограммировать свое сознание с по­мощью описанных здесь пяти шагов. Итак, первый шаг — расслабление.