Работа с мышцей Ци

Теперь сосредоточьте свое внимание между теми точками, с которыми только что работали. Представьте себе дугообразную мышцу, идущую от передней стенки ануса вперед. Дута, естественно, под своим весом немного прогибается вниз. С небольшим выдохом выпрямите эту дугу или подтяните всю ее в первоначальном состоянии вверх и внутрь, в себя. Сожмите эту промежностную мышцу слева и справа и одновременно направьте внутрь и вверх.

У многих это движение получается сразу, но вместе с движением мышцы Ци будут сокращаться мышцы ануса. Возможно, будут подтягиваться яички или сокращаться мышцы Виджайны. Занимаясь на первых порах хотя бы два раза в день несколько минут, вскоре вы научитесь сокращать все эти мышцы по отдельности. Это одновременно облегчит задачу концентрации на них для работы с энергией.

В начале практики лучше начать заниматься в специально отведенное время. Затем можно будет выполнять эти упражнения или тренироваться во время пятиминутного отдыха за рабочим столом, сидя или стоя в любом положении и в любое время.

Такие упражнения способствуют лечению геморроя, предстательной железы, нормализации менструального цикла. Упражнения применяются при лечении импотенции и фригидности, выпадении матки, опущении мочевого пузыря, недержании мочи, при пониженной функции щитовидной железы.