Упражнения на изгиб позвоночника

Это прекрасное упражнение для позвоночника. Сядьте, подвернув под себя одну ногу. Зафиксируйте согнутую в колене ногу пациента своей второй ногой. Одна рука пациента лежит, вытянутая, на полу. Возьмите его за другую руку обеими руками (одной — за предплечье, другой — за плечо) и медленно и осторожно поверните его тело на бок, его плечо от пола. Затем положите и обработайте пальцами и руками спину.

Возможно, позвоночник будет похрустывать. Это даже хорошо, поскольку упражнение помогает решить проблемы с позвоночником.

На этом заканчивается серия упражнений с одной ногой. Повторите всю серию в той же последовательности со второй.

УПРАЖНЕНИЯ С ОБЕИМИ НОГАМИ

Все упражнения, выполняющиеся в положении, когда пациент лежит на спине с поднятыми ногами, хороши при низком кровяном давлении и нарушениях пищеварения. Они стимулируют также работу внутренних органов.

Плуг

Поднимите ногу пациента и попросите его положить руки на колени, чтобы стабилизировать позу. Затем, надавив на ноги, начните опускать их в сторону головы. Максимально загните ноги к голове, исходя из гибкости пациента. У очень гибких людей ноги могут коснуться пола за головой (в йоге эта поза носит название «хала-асана или «плуг»).

Внимание! Упражнение запрещается выполнять женщинам в период менструации. Я также не рекомендую его пациентам с высоким кровяным давлением и заболеваниями сердца.

Встаньте, поставив ноги рядом с подмышками пациента. Сведите вместе подошвы пациента и опустите их на пол за его головой. Выполняя упражнение, проследите, чтобы ваши колени не мешали движению ног пациента. В йоге эта поза называется «карна пиида асана».

Внимание! Многие люди не настолько гибки, чтобы эта поза получилась. Не следует добиваться этого силой.

Отступите на полшага назад и опустите ноги пациента к его носу. У очень гибких пациентов ноги могут коснуться носа. В йоге эта поза называется «бадха кона асана».

Внимание! Пропустите два последних упражнения, если у пациента повышенное кровяное давление, заболевания сердца или менструация.