Как сидеть

Позицию для сидения показана на рис. 38 . Всего существует нескольку позиций: лотос, полулотос, на коленях – дзадзен (яп.), по-турецки, на высокой подушке или сидя на стуле. Можно также медитировать, стоя и лежа. Руки свободно лежат на коленях или как показано на рисунке, что более предпочтительно, подбородок слегка втянут. Спина прямая, дыхание естественное, взгляд перед собой, в двух-трёх метрах на полу.

Чтобы позвоночник сохранил прямое положение во время сидения, можно под седалище подкладывать подушку.

Замечание: Можно время от времени проводить медитации лёжа, в этом случае используйте дрёму – состояние между сном и явью.


Рис. 36








Дата добавления: 2014-12-20; просмотров: 724;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.003 сек.