Совершенствование спортивной техники

В последние годы все большее значение во многих видах спор­та придается спортивной технике. При этом особую важность тех­ническое совершенство приобретает в так называемых сложно-координационных видах спорта, к каким относится и волейбол. Здесь при прочих равных условиях (физической и волевой подго­товке) обычно добивается успеха та команда, игроки которой луч­ше владеют спортивной техникой.

Высокий уровень спортивной техники определяется оптималь­ными пространственно-временными параметрами движений. По мере повышения технического мастерства происходит стабилиза­ция двигательных действий в основной фазе при значительной их вариативности в фазе подготовительных действий.²² Данное положение

²¹ Под понятием интегральной тренировки, введенным Н. Г. Озолиным, принято считать выполнение основного соревновательного упражнения в условиях тренировочных занятий.

²² См. Совершенствование технического мастерства спортсменов. Под общ. ред. В. М. Дьячкова.М.,1972; О. П. Т о п ы ш е в. Исследования соотноше­ний стабильности и вариативности в структуре некоторых технических приемов волейбола. Автореф. дисс. М., 1968.

6 А. В. Ивойлов

показывает способность спортсмена управлять своими дви­жениями.

Эта стабилизация и вариативность распространяются на ки­нематическую, динамическую, анатомическую, ритмическую и фа­зовую структуры целостного двигательного действия.

Применение техники в волейболе обусловлено характером дви­гательной деятельности, протекающей с переменной интенсив­ностью при кратковременных интервалах отдыха. Исходя из осо­бенностей этой деятельности, можно полагать, что наиболее аде­кватным методом тренировки, отражающим условия деятельности игрока в волейболе, будет метод повторно-переменной тренировки с постепенно повышающейся интенсивностью нагрузок и сокраще­нием интервалов отдыха между ними.

Применение повторно-переменного метода тренировки в волей­боле имеет свои специфические черты и особенности. Посредством этого метода игроки могут совершенствоваться в индивидуальных, парных, групповых и командных упражнениях.

Широко применяются парные упражнения или индивидуаль­ный тренинг волейболиста с тренером. Такой тренинг является наи­более эффективным средством повышения тренированности и спор­тивной работоспособности спортсменов. Здесь тренер наиболее ква­лифицированно может управлять процессом тренировки. Дозируя нагрузку посредством изменения частоты ударов, их трудности и применяя волевые команды, тренер тем самым добивается совер­шенствования техники на фоне высоких физических и волевых на­пряжений.

Для увеличения интенсивности тренировки широко применяют­ся упражнения с двумя и тремя мячами, которые набрасывают тре­нирующемуся его партнеры. Телеэлектрокардиографические иссле­дования тренировки волейболистов в защите методом повторно-пе­ременных нагрузок, проведенные в последние годы, подтверждают по изменениям электрокардиограммы эффективность этого метода тренировки для функциональной адаптации сердечно-сосудистой системы и повышения специальной тренированности спортсменов.

Если метод повторно-переменной тренировки для повышения интенсивности тренировочного процесса целесообразно применять в конце подготовительного периода, то в его начале следует широ­ко использовать метод непрерывной тренировки, при котором ме­нее интенсивные нагрузки выполняются волейболистами с большим объемом.

Спортивная техника совершенствуется как изолированно, так и в сочетании с тактикой, ибо решение задач последней осущест­вляется посредством технических приемов. Однако, выполняя тех­нику в сочетании с тактикой, не всегда можно добиться желаемой плотности и интенсивности специальных упражнений. Выше были рассмотрены методы изолированной тренировки техники. (О сред­ствах и методах тренировки техники в сочетании с тактикой речь пойдет ниже.)