Фитнес с использованием тренажеров

Фитнес с использованием тренажеров – одно из самых востребованных направлений. Сейчас в оздоровительном фитнесе широко применяются различные кардиотренажеры: беговые дорожки (тредмилы), велотренажеры, эллиптические, или кросс-тренажеры, гребные тренажеры, степ-тренажеры. Следует выделить специальные конструкции для развития гибкости, подвижности суставов – стретчинг-машины. Несмотря на бесспорно позитивное влияние кардио- и силовых тренажеров, в них используются довольно ограниченные формы движений. Движения в жизни намного богаче и разнообразнее. Поэтому столь популярна в последнее время система Пилатеса, использующая специальные тренажеры для развития силы и гибкости.

Вопросы и задания для самостоятельной работы

1. Кто является основателем аэробики?
2. Какая актриса первой стала популяризировать аэробику в СМИ?
3. Составьте глоссарий по основным видам фитнеса, пользуясь интернет-сайтами, рекомендуемой литературой.
4. В чем принципиальное различие между европейской и восточной системами оздоровительной физкультуры?
5. Кому принадлежит крылатое выражение: «В здоровом теле – здоровый дух»?
6. Перечислите известные вам направления йоги.
7. Какое направление йоги сейчас наиболее популярно в фитнесе?
8. Кто разработал сокольскую гимнастику? Откуда родом ее создатель?
9. Кто первым ввел термин «аэробика»?
10. Что понимается под термином «фитнес»?
11. Перечислите основные направления групповых программ в современном фитнесе.
12. Какие виды тренажеров применяются в современном фитнесе?

Список литературы

1. Васильева О.С., Филатов Ф.З. Психология здорового человека. – М., 2001. – 337 с.
2. Мао Джавэн. Оздоровительная китайская гимнастика. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2001. – 176 с.
3. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: Теория и методика. – Т. I. – М.: ФАР, 2002. – 221 с.
4. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: Частные методики. – Т. II. – М.: ФАР, 2002. – 211 с.
5. Лисицкая Т.С. Добро пожаловать в фитнес-клуб! – М.: Издательский центр «Академия», 2008. – 102 с.
6. Хоули Э.Т., Френкс Б.Д. Оздоровительный фитнес – Киев: Олимпийская литература, 2000. – 367 с.

Продолжение следует

Татьяна ЛИСИЦКАЯ ,
мастер спорта по художественной гимнастике, к.б.н., профессор РГУФКСиТ, г. Москва

Лекция № 2

Принципы оздоровительного фитнеса и их реализация при работе с детьми и подростками

Введение

Как показали исследования последних лет, современные дети, особенно в крупных городах высокоразвитых стран, ведут малоподвижный образ жизни, в отличие от предыдущих поколений. Очень много времени они тратят на просмотр телепередач и видеофильмов, слишком рано начинают увлекаться компьютерными играми. 32% детей в возрасте 9–10 лет проводят перед телевизором около 6 ч в сутки и около 25 ч в неделю.

В США недавно были проведены исследования 13 тыс. школьников в возрасте от 6 до 18 лет, которые выявили, что у огромного количества детей уровень физического развития неудовлетворителен. Совет по физической культуре и спорту при Президенте США обнаружил, что 40% мальчиков в возрасте от 6 до 15 лет не могут дотянуться руками до носков, а 40% мальчиков и 70% девочек в возрасте от 6 до 17 лет не способны подтянуться больше одного раза. Та же картина наблюдается и в России.

Программа школьного физического воспитания не в состоянии обеспечить полноценное физическое развитие ребенка. Многие средства физического воспитания в школе не отражают современных модных тенденций, кажутся детям архаичными, неинтересными – отсюда и низкая мотивация к занятиям. В спортивных секциях до сих пор существует тенденция отбора одаренных детей, в результате чего большинство детей оказывается вне спорта, не получает нужную дозу физической активности, соответствующую возрасту, доставляющую радость и удовольствие.

Бурный рост фитнеса с его разнообразными средствами и методами, рассматривающего здоровье человека в тесной взаимосвязи с уровнем его двигательной активности, генетическими предпосылками и образом жизни, требует нового подхода к анализу своей сущности в школе с позиций современного подхода к оздоровительно-развивающей тренировке (ОРТ).

Сама по себе область ОРТ находится как бы между двумя различными системами, связанными с физической нагрузкой: это область спорта высоких достижений, с одной стороны, и лечебная физкультура – с другой (табл. 1).

Таблица 1