Виды мышечной деятельности.

Статическая работа - работа, при которой мышцы испытывают напряжение, но перемещения частей тела не происходит. В ней преобладает изометрический тип сокращения.

Динамическая работа - работа, при которой происходит внешняя видимая деятельность по перемещению частей тела или тела в целом. Преобладает изотонический тип сокращения.

Рабочая гипертрофия мышц.

Увеличение мышечного поперечника в результате физической тренировки называется рабочей гипертрофией мышцы (от греч. "трофос" - питание).Мышечные волокна, являющиеся высокоспециализированными дифференцированными клетками и не способны к активному клеточному делению с образованием новых волокон. Если деление мышечных клеток и происходит, то только в особых случаях и в очень небольшом количестве.

Рабочая гипертрофия мышцы происходитпочти или исключительно за счет утолщения (увеличения объема) существующих мышечных волокон. При значительном утолщении мышечных волокон возможно их продольное механическое расщепление с образованием "дочерних" волокон с общим сухожилием. В процессе силовой тренировки число продольно расщепленных волокон увеличивается.

Можно выделить два крайних типа рабочей гипертрофии мышечных волокон- саркоплазматическую и миофибриллярную.

Саркоплазматическая рабочая гипертрофия- это утолщение мышечных волокон за счет преимущественного увеличения объема саркоплазмы, т. е. несократительной их части. Гипертрофия этого типа происходит за счет повышения содержания несократительных (в частности, митохондриальных) белков и метаболических резервов мышечных волокон: гликогена, безазотистых веществ, креатинфосфорной кислоты, миоглобина и др. Значительное увеличение числа капилляров в результате тренировки также может вызывать некоторое утолщение мышцы. Рабочая гипертрофия этого типа мало влияет на рост силы мышц, но зато значительно повышает способность к продолжительной работе, т. е. увеличивает их выносливость.

Миофибриллярная рабочая гипертрофия связана с увеличением числа и объема миофибрилл, т. е. собственно-сократительного аппарата мышечных волокон. При этом возрастает плотность укладки миофибрилл в мышечном волокне. Такая рабочая гипертрофия мышечных волокон ведет к значительному росту силы мышцы.

Обычно гипертрофия мышечных волокон представляет собой комбинацию двух типов с преобладанием одного из них. Преимущественное развитие того или иного типа рабочей гипертрофии определяется характером мышечной тренировки. Длительные динамические упражнения, развивающие выносливость, с относительно небольшой силовой нагрузкой на мышцы вызывают главным образом рабочую гипертрофию саркоплазматического типа. Упражнения с большими мышечными напряжениями, наоборот, способствуют развитию рабочей гипертрофии преимущественно миофибриллярного типа.

Тема 3: Сердечно – сосудистая система.

Работа сердца.

Кровь может выполнять свои функции, только находясь в постоянном движении. Это движение обеспечивается сердцем. Сердце — полный мышечный орган. Сердечная мышца обладает следующими физиологическими свойствами:

1) возбудимостью (способностью генерировать возбуждение в ответ на раздражение)

2) проводимостью (способностью сердечной мышцы распространять возбуждение от одного участка к другому)

3) сократимостью (способностью сердечной мышцы укорачиваться при возбуждении) 4) автоматизмом (способностью возбуждаться без внешних воздействий); это свойство присуще только сердечной мышце.

Сердце делиться на 2 половины: правую и левую, каждая из которых состоит из предсердия и желудочка. Кровь бедная кислородом от органов и тканей поступает в правую половину, откуда выталкивается к легким. В легких она насыщается кислородом и поступает в левую половину, откуда вновь поступает к органам.

Работа сердца имеет циклический характер и состоит из трех фаз: систолы (сокращения) предсердий, когда кровь поступает в желудочки; систолы желудочков, когда кровь выталкивается желудочками в сосуды (аорту и легочный стол); диастолы (расслабления).

Количество крови, которое выбрасывается желудочком при каждом сокращении (в каждую систолу) - называется систолическим объемом. Его величина зависит от количества притекающей крови и силы сердечных сокращений. В состоянии покоя у взрослых здоровых людей он равен 60-80 мл.

Во время систолы из желудочков выбрасывается не вся кровь, содержащаяся в них. Остающаяся кровь называется резервным объемом. За счет резервного объема увеличивается систолический объем во время работы (до 100 - 150мл, у высококвалифицированных спортсменов – до 200мл).

Наибольшей величины систолический объем достигает при относительно легкой работе (с ЧСС до 170 ударов). При увеличении мощности работы он перестает расти или даже снижается.

Количество крови, выбрасываемое сердцем за 1 минуту, называется минутным объемом (ЧСС х систолический объем). Он зависит от размеров тела и выполняемой работы. В покое он гораздо ниже (около 5л). При выполнении работы (с увеличением ЧСС и систолического объема) может увеличиваться до 30л, а у высоко тренированных спортсменов до 40л и более.

Минутный и систолический объемы являются важнейшими показателями производительности сердца.