Практические занятия. Самоконтроль (заполнить анкету, дать заключение)

Форма 1

Самоконтроль (заполнить анкету, дать заключение)

Ф.И.О. ______________________

Дата рождения_____________________

Семейное положение__________________

Вид спорта ___________________________

Специализация__________________________

Курс _________ Группа __________________

Разряд ________________________________

Жилищные условия________________________

Питание________________________________

Вредные привычки ________________________

Переносимые заболевания ___________________

Состояние в настоящее время_____________________

Дата последней тренировки__________________________

Самоконтроль - это систематические наблюдения спортсмена за определенными показателями своего здоровья. По динамике их сдвигов можно оценить состояние здоровья, влияние тренировочной нагрузки, эффективность тренировочного процесса. Эти сведения очень помогут тренеру и самому спортсмену.

Самоконтроль необходимо вести регулярно, фиксируя те или иные показатели в стандартных условиях в одно и то же время, количество регистрируемых объективных (измеряемых) и субъективных (отражающих ощущения спортсмена) параметров должно быть оптимальным, чтобы достигалась высокая информативность при минимальных затратах времени. Поэтому шкалирование субъективных признаков проводится по степени их выраженности, при этом используется балльная система оценок, что позволяет проводить их количественный анализ аналогично анализу объективных показателей.

Форма 2

1. Шкалирование субъективных признаков (в баллах) (заполняется каждую неделю)

2. Недельный дневник самоконтроля

Использование восстановительных средств (какие, когда, сколько)

Витамины __________________________________________

Углеводные смеси ___________________________________

Белковые препараты _________________________________

Минеральные воды, препараты_________________________

Физиотерапия_______________________________________

Массаж ____________________________________________

Энергетики__________________________________________

Адаптогены_________________________________________

Нарушение режима___________________________________

Заключение__________________________________________

Анамнез (анамнез-воспоминания) - это сведения, полученные при опросе спортсменов. В данную анкету включены основные вопросы, используемые при диспансеризации спортсменов по формам 061-у и 063-у, дополненные нашими разработками.

Анализ и критическая оценка данных анамнеза позволяют выявить отклонения в состоянии здоровья, правильно оценить результаты объективных исследований, вести коррекцию тренировочного процесса.

Форма 3

1. Общий и медицинский анамнез

Ф.И.О.

Пример:

2. Спортивный анамнез

Основной вид спорта _________________ Разряд___________________________________

Динамика спортивного мастерства Были ли явления перетренировки или перенапряжения (когда, причины, признаки)

Спортивные травмы (когда, характер, локализация, лечение) ___________________________

Участие в соревнованиях без достаточной подготовки, в болезненном состоянии (когда, последствия) _________________________________________________________________________

Величина нагрузки в предыдущем сезоне______________________________________________

Общий километраж_________________________________________________________________

Тренировочных часов_______________________________________________________________

Количество соревнований____________________________________________________________

Когда вышел на пик формы__________________________________________________________

Как долго держалась форма__________________________________________________________

Лучший результат__________________________________________________________________

Какие были недостатки тренировочного процесса________________________________________

Что необходимо предпринять, чтобы они не повторились_________________________________

Продолжительность и характер отдыха________________________________________________

3. Характеристика текущего тренировочного процесса

Количество тренировочных часов в неделю___________________________________________

Преимущественно развиваемое качество на данном этапе: ловкость, координация, сила, скорость, выносливость _________________________________________________________________

Характер тренировочной подготовки: силовая, скоростная, на выносливость, общефизическая, скоростно-силовая, скоростная выносливость, силовая выносливость, техническая, тактическая, смешанная_________________________________________________________________________

Уровень тренированности к моменту обследования:

Недостаточн.______________________________ Удовлетвор. ____________________

Спортивная форма _____________________________________________

Количество соревнований в сезоне ___________________________________

Дата и характер последней тренировки_______________________________________

Динамика тренировочной нагрузки

Пример: