Методические материалы к уроку 2
Все, что вы приготовили себе для работы по уроку I (см. с. 21-22), потребуется и для урока 2, так как теперь в течение 6 месяцев вы выполняете ежедневный комплекс упражнений в программе «Сатори» (см.с. 35-36).
Кроме того, приступая к упражнениям урока 2, вам необходимо изготовить для себя основной инструмент, на котором будет проходить отработка и тренировка памяти — окно мнемониста (рис. И), а также сопутствующие окну мнемониста элементы (рис.14, 15,16).
Возьмите, пожалуйста, лист ватмана и начертите на нем окно мнемониста в четыре матричные ячейки (окно-матрица 2х2) по размерам, указанным на рис.13. Все размеры на рис.13, 14,15 даны в м.м.
Рис. 13. Окно мнемониста — основной инструмент для тренировки памяти
Рис.14 Иконические геометрические фигуры: крест, круг, квадрат
Рис. 15. Буквы и цифра 1 для работы с окном мнемониста (высота букв и цифры 1 равна 50 мм; ширина букв А, М — 35 мм, буквы П — 30 мм; толщина букв и цифры 1 равна 5—7 мм; расстояние между буквами в словах равно 5—7 мм)
Теперь возьмите плотную черную бумагу (например, упаковку из-под фотобумаги) и вырежьте из нее:
— иконические геометрические фигуры: крест, круг, квадрат по размерам, указанным на рис.14;
— прописные буквы А, М, П и цифру 1 (размеры и количество указаны на рис.15).
Мы рекомендуем также изготовить на отдельном листе белой бумаги удобного для вас формата «Алгоритм памяти» (см.рис.12) с тем, чтобы он всегда был перед вашими глазами, поскольку работа с окном мнемониста ставит своей задачей повышение эффективности памяти, т.е. воспроизведение увиденного необычным для вас способом.
Для работы в этом уроке вам понадобится медитативный текст № 1 «Чайная церемония» (см.приложение № 1).
Итак, после того как вы подготовили все необходимое, приступайте к выполнению упражнений урока 2.
Упражнения
Дата добавления: 2016-03-15; просмотров: 762;