На обе ноги – час. На одну – чуть менее получаса. На плечи, шею и голову – минут 5. Т.е. на одну технику в среднем по 24 секунды! В СРЕДНЕМ.

Тайский массаж стоп

Второе название массажа стоп – фут-массаж.

Массаж стоп включает в себя и массаж голеней, т.к. в голенях расположены мышцы, управляющие положением, состоянием пальцев ног (длинные разгибатели пальцев).

Автор массажа стоп вполне легендарная личность – индус доктор-отец Дживаго (или Шивако, или Шиваго, или Живаго). Портрет его висит в каждом массажном салоне Таиланда. И не только Таиланда. Ему тайские массажисты даже молитву перед началом массажа читают. Тайцы за долгие века слегка трансформировали исходный вариант массаж под себя, сделали его аутентично “тайским”.

Существует нечто вроде морального кодекса массажиста. (Катя выложила его в нашей группе в ВК).

Массаж основан на представлении об энергетических меридианах тела. Полное число их – 70 тыс.! Т.е. просто “бесконечное множество”. Но основных существенно меньше – 10. И далее не будем распространяться на эту тему. Курс вполне вводный. Массаж оказывает равномерное (синергетическое) воздействие на организм.

Полный массаж стоп включает в себя, исходя из принципа симметрии, несколько приёмов на плечи, шею и голову.

Положения тела клиента и массажиста: клиент лежит на невысоком столе подошвами к массажисту, а массажист сидит на невысоком стуле, табурете, лавочке у ног клиента.

Эффект от массажа стоп:

1. Расслабляющий (вплоть до сна).
2. Улучшение крово- и лимфообращения. Особенно при стоячей работе. Уменьшает отёчность ног.
3. Рефлекторное воздействие на внутренние органы.

Противопоказания:

1. Грибковые заболевания кожи.
2. Тромбоз.
3. И фактически все те же самые, что и для классического массажа.
4. С особой осторожностью делать беременным. И лучше отказаться вообще, т.к. главный девиз – “Не навреди!”

Обозначения, принятые в конспекте:

Есть три “волшебных” числа в тайском массаже: 10, 3 и 1. Это обычное количество повторений. Буду писать либо х10 в первом случае, либо х3 – во втором и никак не писать в третьем. Число 10 встречается ещё в качестве длительности давления на точки, тогда буду писать 10с.

Замечание: Правда, есть ещё волшебное число 5 (5 меридианов пальцев ног и 5 секунд давления на точки). В этом случае буду писать либо х5, либо 5с, соответственно.

Направления: Бм – от большого пальца к мизинцу, мБ – от мизинца к большому, БмБ – от большого пальца к мизинцу и обратно, вв – вверх (по вертикально стоящему телу или по лежащему будет ясно по контексту), вн – вниз (также по контексту).

Порядок массажа

Длительность полного массажа стоп – 1 час.

Замечание 1: При возникновении щекотки делать глубже и основательней.

Замечание 2: Части последовательности массажа нумеруются здесь согласно тем порциям информации, которыми их нам выдавала Катя. Смысловые же блоки информации и, соответственно, блоки техник массажа отделяются друг от друга длинной горизонтальной линией:

------------------------------------------------------------------

Подблоки внутри блоков, выделяемые для упрощения запоминания последовательности, отделяются короткой горизонтальной линией:

---------------------------------

Начинают обычно с левой ноги клиента, т.е. с правой стороны массажиста, более удобной для его работы. Вторая нога клиента укутана полотенцем.

Часть 1:

1. Продезинфицировать свои руки и стопы клиента. (Замечание: неплохое средство – дезиптол. Выпускается в виде баллончика с “прыскалкой”. Основное действующее средство – изопропиловый спирт.)
2. Завернуть (как правило, сначала правую) стопу и голень клиента полотенцем. Полотенце укладывается под углом 45 градусов на край стола под пятку клиента. Край, свисающий вбок – чуть длиннее. Сначала закидывается направленный на массажиста угол короткого края полотенца на пальцы ног. Потом вторым (лежащим на столе) углом короткого края полотенца обёртывается стопа. И, наконец, длинным краем полотенца обёртывается ещё раз стопа (уже с другой стороны) и вся голень. Торчащий вверх (т.е. в сторону колена клиента) край полотенца подворачивается ботфортом. Фу! Всё с подготовительными действиями!

------------------------------------------------------------------

1. Качание стопы основаниями ладоней, прижатых к пятке ниже лодыжек.
2. Качание (более похожее на скручивание) верхней части ступни.

------------------------------------------------------------------

1. Нанесение крема или масла (первое лучше) на ступню. Одна ладонь – по подъёму ступни, от сустава к пальцам, другая – по подошве, от пятки к пальцам. Руки постоянно меняются местами: с подошвы – на подъём и наоборот (х10).
2. Приподняв слегка ногу и быстро перемещая на себя попеременно ладони по ахиллу, нанести остатки крема с рук (или взять ещё порцию) на сухожилие и нижнюю треть голени (х10).

------------------------------------------------------------------

1. Пройтись, надавливая одновременно большими пальцами обеих рук по 5 меридианам пальцев ног вв от самой пятки. Меридианы последовательно в общем направлении: БмБ.
2. Перпендикулярно меридианам вн и вв большими пальцами обеих рук от центра ступни к краям (х1).
3. Гребнями кулаков по подошве вн (х10).
4. Гребнями кулаков перпендикулярно меридианам по подушке стопы Бм и обратно, по основаниям пальцев мБ (х10).

------------------------------------------------------------------

1. Палочкой по внутреннему краю стопы вн (х10).
2. Палочкой по кончикам пальцев (туда-сюда). Общее направление: БмБ (х10 по каждому пальцу).
3. Вдоль двух сторон каждого пальца вн и вв (х10), каждую ямку между пальцами (х3) в общем направлении Бм.
4. Палочкой по внешнему краю стопы вн (х10).
5. П.13, но в обратном направлении мБ.
6. Палочкой обработать подушечки каждого пальца вн (х10). Общее направление: Бм.
7. Палочкой в направлении перпендикулярном пальцу по его основанию. По каждому пальцу отдельно. Общее направление: Бм (х10).

Часть 2:

1. Палочкой из центра основания-подушечки пальцев вокруг подушечки большого пальца по дуге (х10) и оттуда же по дуге в сторону мизинца (х10).
2. Палочкой вн по трём меридианам пальцев: по меридиану среднего (х10), большого пальца (х10) и мизинца (х10). Потом палочкой по зигзагу по своду стопы (до пятки) вн и вв (х10).
3. Палочкой отчерчиваем пятку (перевернутой буквой “V”) и “заштриховываем” пятку.

------------------------------------------------------------------

1. Пальцы рук массажиста и ног клиента “страстно” J сплетены (назовём это “замОк”). А большой палец массажиста по кругу разминает основание большого пальца ноги клиента (х10).
2. Рёбрами кулаков (далее и везде – с упором на большой палец!) вн по внутренней стороне стопы (х10).
3. Рёбрами кулаков под косточкой щиколотки с внутренней стороны стопы , как бы очерчивая пятку (х10).
4. Приподнять ногу и гребнем кулака провести вв по голени до 1/3 её длины (х10).
5. П.22 по внешней стороне стопы (х10).
6. П.23 с внешней стороны стопы (х10).
7. Зажать ахилла между согнутыми указательным и средним пальцем и вести эти “щипцы” на себя (х10).

---------------------------------

1. Гребнями кулака “гусеничкой” проработать по подъёму ступни по часовой (х5) и против часовой (х5). Потом “гусеничку” вести зигзагом от пальцев к суставу (х5) и линейно в том же направлении (х5).
2. “Почёсывание” сгибом указательного пальца массажиста между ногтевой и 2й фалангой пространства на ногтевой фаланге каждого пальца клиента от сустава до ногтя в направлении от сустава к ногтю (х10).

---------------------------------

1. Двумя ладонями сложенными щипцами, углом вниз и обхватив ступню (большие пальцы массажиста со стороны подошвы). Назовём это “большие щипцы”. Направление: от сустава к пальцам (х10).
2. Большими пальцами одновременно давим на 2 точки: на подушечке стопы (но уже со стороны свода стопы): между большим пальцем и вторым и между третьим и четвёртым (10с).
3. П.30. Но щипцы только из большого и указательного пальца обеих рук. Назовём это “малые щипцы” (х10).

---------------------------------

1. Большие пальцы обеих рук одновременно движутся по подъёму от пальцев к лодыжкам и уходят под них (х10).
2. Покачивание гребнями кулаков под лодыжками с двух сторон поочерёдно (х10). Расположение рук массажиста такое, что гребни кулаков ограничивают НЕ пятку, а скорее – всю СТУПНЮ клиента.
3. Ладонь (для левой ноги клиента – левая рука массажиста) накладывается на подъём стопы и большим пальцем растирается сначала вокруг наружной (латеральной) лодыжки (х10), потом накладывается ладонь другой руки массажиста и растирается внутренняя (медиальная) лодыжка (х10).

---------------------------------

1. Мажем кремом или маслом голень вв.
2. Растирание голени вв вдоль большой берцовой кости обеими руками поочерёдно. Большие пальцы массажиста движутся строго по мышце вплотную к противоположному руке массажиста краю большой берцовой кости (х10). Движение – достаточно быстрое, не медленное.
3. Растирание икры с одновременно с обоих боков: гребнями кулаков вв, ладонями – вн (х10). Может быть болезненным.
4. Растирание “зигзаг” большими пальцами на связке между подъёмом и голенью (х10).
5. Поглаживания ступни типа п.3 “Нанесение крема” (х10).

------------------------------------------------------------------

Часть 3 (акупунктурная и самая болезненная):

1. Палочка – перпендикулярно подошве. Давим на большой палец сверху. И с боков. И в подушечку пальца. Остальные пальцы – только сверху. Общее направление: Бм. Время каждого воздействия 5с.
2. Проработка вн и вв точками трёх меридианов. Сначала меридиан третьего пальца, потом – большого и потом – мизинца. Точки – через 2 см. В каждой точке по 5с.
3. Точки у основания пальцев, но МЕЖДУ ними (т.е. 4 точки). Сначала со стороны подошвы, потом – со стороны подъёма. Направление: Бм. В каждой точке по 5с.

---------------------------------

1. Точки с внутренней стороны ступни через 2 см. Вн и вв. По 5с в каждой.
2. Точки на внешней стороне ступни через 2 см. Вн и вв. По 5с в каждой.
3. По подъёму ступни в четырёх зазорах между костями. В каждом зазоре не более четырёх точек, а то и 3 всего. И в каждой по 5с. Направление: Бм и в каждом зазоре от пальцев к суставу. Осторожно! Может быть очень болезненно!

---------------------------------

1. Поглаживания ступни типа п.3 “Нанесение крема” (х10).

------------------------------------------------------------------

Часть 4 (голень):

1. Смазываем кремом или маслом голени (вв, от сустава к колену). И снизу. Для чего прямую ногу лучше приподнять. И само колено круговыми движениями по часовой одной рукой (х10) и против часовой – другой рукой (х10).
2. П.37.
3. Гребнями кулаков вн и вв давление на икру с боков на четырёх уровнях (х1 по 5с).
4. Растирание “зигзаг” одним пальцем поперёк большой берцовой кости вв и вн (х3).
5. Растирание “зигзаг” одним пальцем по икре с внешней стороны вв и вн (х3).

---------------------------------

1. Согнуть ногу в колене, поставив её на подошву (мне оказалось удобно сесть на стол, подперев собой ступню массажируемого, чтобы она не сползала). Прохлопать икру снизу пальцами обеих ладоней поочерёдно, цепляя мышцу пальцами. Направление: вв и вн (х3).
2. Поперечное растягивание мышцы с двух сторон на заднюю сторону голени одновременно двумя руками (большие пальцы массажиста ближе к нему, остальные пальцы – на невидимой стороне голени). Вв и вн (х3).
3. Растирание по икре гребнями кулаков “гусеничкой” одновременно с обеих сторон. Вв и вн (х3).

---------------------------------

1. Кладём ногу. Растирание вокруг лодыжек гребнями кулаков “гусеничкой” (х10).
2. Растирание “зигзаг” от сустава почти до коленной чашечки. Вв и вн (х3).

---------------------------------

1. Поднимаем прямую ногу и делаем выжимающие движения ладонью, не двигая её вдоль голени, а: сжимаем ладонь в одном месте, передвигаем её вдоль икры без зажима, сжимаем ладонь в другом месте… Общее направление: вв и вн (х3).
2. Держа прямую ногу клиента на весу, гладим на себя ахилла (х10).

---------------------------------

1. Охватываем ступню обеими руками. Большие пальцы массажиста на подошве снизу, на пятке. Большие пальцы массажиста поднимаются вместе до основания пальцев ног и расходятся в стороны, как перекладина буквы “Т” (х10).
2. Поглаживание по голени вв и вн (х3).
3. Опять ставим согнутую ногу в колене подошвой на стол. Поочерёдное левой и правой рукой отодвигание части икры в соответствующую сторону. Что-то типа классического разминания (х10).
4. Опускаем ногу. Растирание “зигзаг” на подъёме ступни (х10).

---------------------------------

1. “ЗамОк”. Пальцы ступни от себя, а пятку на себя (х3). “ЗамОк” снять и просто ладонью верх ступни – на себя (х3). Снова “замОк”. И снова - пальцы ступни от себя, а пятку на себя (х3).
2. Разминание на подъёме ступни между костями плюсны. БмБ (х3).

---------------------------------

1. Оттягивание пальцев. Палец клиента зажимается согнутыми крючками указательным и средним пальцем массажиста. Бм. (х3).
2. Вращение каждого пальца по часовой (х3) и против (х3). Бм.
3. Вращение всей ступни по часовой (х3) и против (х3).

---------------------------------

1. Похлопывание (сидя, не вставая!) тыльной стороной пальцев по икре (с обоих сторон), по подъёму и по подошве.
2. Поглаживания ступни типа п.3 “Нанесение крема” (х10). И – ура! Наконец-то переход на другую ногу!

------------------------------------------------------------------

2015-11-29. Часть 5 (плечи, шея, голова). Делается после выполнения массажа для обеих ног. Клиент всё время сидит:

1. Надавливание на его плечи ладонями весом тела массажиста (10с).
2. Надавливание на точки на верхней части трапециевидной мышцы. 4 точки. Первая – в характерной ямке у плечевого сустава (нам знакома из классического массажа). Остальные – по направлению к шее. Общее направление: вв и вн. Надавливать одновременно обеими руками симметрично с двух сторон от шеи (х1 или х3 в зависимости от напряжённости мышц клиента).
3. Давление предплечьями. Оба предплечья массажиста ставятся на плечи клиента и, слегка надавливая, поворачиваются вокруг своих осей. Левое – против часовой стрелки, а правое – по часовой. При этом предплечья слегка перекатываются по плечу клиента. И так несколько раз, слегка смещаясь по плечу.
4. Растягивание предплечьями. Руки массажиста – в замок. Ставятся вместе на плечо. И локти раздвигаются, растягивая плечевой сустав и голову клиента (х3 на каждом плече).
5. Одна рука поддерживает лоб клиента, в другой разминаем круговыми движениями мышцы шеи (верхнюю часть трапеции), слегка смещаясь по шее: вв и вн (х1 или х3). Можно сменить руки и повторить ещё раз.
6. Бодрящая точка у основания черепа и строго по центру в характерной ямке. Большим пальцем как бы слегка подлазим под череп и давим (5с или 10с).
7. Две бодрящие точки, знакомые нам их классики – слева и справа от предыдущей. Тоже в характерных ямках. Воздействовать одновременно на обе (5с или 10с).
8. “Тайская отбивная”. Кончики пальцев двух ладоней свести, оставляя пространство между ладонями, и ребрами сведённых таким образом ладоней слегка бить по мышцам плеч. Критерий правильности выполнения – дробный стук пальцев друг о друга при ударе по плечу.
9. “Мурашки” кончиками пальцев обеих рук с двух сторон головы клиента.
10. Просто погладить клиента по голове несколько раз. И всё!

На обе ноги – час. На одну – чуть менее получаса. На плечи, шею и голову – минут 5. Т.е. на одну технику в среднем по 24 секунды! В СРЕДНЕМ.