ОСОБЕННОСТИ ОБУЧЕНИЯ ПОДВОДНОМУ ПЛАВАНИЮ

Глава 15. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПОДВОДНОМУ

ПЛАВАНИЮ

В Вооруженных силах подводное плавание является на только элементом военно-профессиональной подготовки водолазов, но и средством физической подготовки, которое используется для овладения важными профессиональными навыками, развития физических и воспитания психических качеств, повышения устойчивости организма военнослужащих к воздействию неблагоприятных факторов боевой деятельности. Продолжительное плавание в легководолазном снаряжении способствует воспитанию общей и специальной выносливости.

Упражнения подводного плавания выполняются в необычной для человека водной среде, вследствие чего на организм подводного пловца действуют специфические факторы, способствующие формированию и совершенствованию целого ряда специальных и психических качеств, таких, как: пространственная ориентировка и тонкая двигательная координация, устойчивость к кислородному голоданию и дыханию в условиях избыточного давления, смелость и решительность, инициатива и находчивость, выдержка и самообладание, устойчивость внимания и способность к его широкому распределению и переключению.

ОСОБЕННОСТИ ОБУЧЕНИЯ ПОДВОДНОМУ ПЛАВАНИЮ

Основными документами, регламентирующими организацию и проведение занятий по обучению упражнениям подводного плавания, являются: Наставление по физической подготовке, Правила водолазной службы и Руководство по подводному спорту.

Обучение подводному плаванию состоит из теоретического и практического курсов. На теоретических занятиях изучаются физические и физиологические особенности плавания под водой, устройство дыхательных аппаратов и легководолазного снаряжения, правила погружения под воду и меры безопасности при их выполнении, а также другие вопросы.

Практический курс проводится параллельно с теоретическим и включает изучение техники плавания и ныряния в ластах и в комплекте № 1, погружения под воду; выполнение работ и элементов военно-профессиональной деятельности в легководолазном снаряжении.

Программными документами на обучение военнослужащих подводному плаванию отводится от 48 до 80 ч. Такое незначительное количество времени на обучение предполагает тщательный профессиональный отбор военнослужащих.

Ориентиром для специалистов легководолазного дела в вопросе профессионального отбора по параметрам физического развития и подготовленности может служить модель подводного пловца, включающая 2 группы факторов.

Первая группа – физическое развитие и функциональное состояние организма:

рост (см) –175±8;

вес (кг) – 73±6;

ЖЕЛ (см^³) – 5700±500;

окружность грудной клетки (см) – 96 ± 6;

становая сила относительного собственного веса (Q) – 2,1±0,2;

сила кисти (кг) – 54±6;

жизненный показатель (см³/кг) – 78±8;

показатель Кетле (г/см) – 420±25;

индекс Эрисмана (см) – 10±4;

индекс Гарвардского «степ-теста» – 90±6.

Вторая группа – физическая подготовленность:

а) упражнения, определяющие основные физические качества:

кросс 3000 м (мин, с)–12,00±0,20;

бег 100 м (с) – 14,8±0,7;

подъем переворотом (кол-во раз) – 6±3;

б) упражнения, определяющие необходимые прикладные навыки и специальные качества:

плавание 100 м вольным стилем (с) – 80±15;

плавание 100 м в ластах (с) – 70±10;

плавание 400 м в комплекте № 1 с плавательной доской в руках (с) – 400±60.

Чем короче сроки обучения подводному плаванию, тем выше требования профессионального отбора по тестам физического развития и физической подготовленности. Кроме вышеупомянутых тестов в отборе применяются медицинские и психологические показатели.

Отобранные таким образом военнослужащие смогут без особых осложнений за отведенное программой время получить твердый навык в подводном плавании.

В результате прохождения программы обучаемые должны:

Знать:

общие основы, содержание и технику подводного плавания;

назначение, устройство и правила эксплуатации подводного снаряжения и оборудования;

подготовку подводного снаряжения к плаванию;

зарядку, подгонку, рабочую проверку и устранение неисправностей в снаряжении;

организацию подводных спусков;

влияние водной среды и снаряжения на организм подводного пловца;

возможные заболевания подводных пловцов, предупреждение их и оказание первой помощи;

меры безопасности и предупреждение несчастных случаев.

Уметь:

плавать и нырять спортивными способами и в ластах;

плавать и погружаться под воду в комплектах № 1, 2 и 3;

правильно эксплуатировать подводное снаряжение и оборудование;

определять основные неисправности снаряжения и производить текущий ремонт;

оказывать помощь утопающему и первую помощь при специфических заболеваниях и несчастных случаях.

Основными видами учебных занятий по подводному плаванию являются лекционные, групповые и практические.

Лекционные и групповые занятия проводятся в составе подразделений. На них раскрываются наиболее сложные теоретические положения подводного плавания. Основное внимание на этих занятиях уделяется физическому и физиологическому обоснованию подводного плавания, практическому овладению подводным снаряжением, оборудованием и приборами.

Практические занятия проводятся в бассейне, на водной станции или открытом водоеме. На этих занятиях изучается и совершенствуется техника плавания и ныряния в легководолазных комплектах, формируются физические качества. Основными средствами практических занятий по обучению подводному плаванию являются упражнения в плавании и нырянии в ластах, в комплекте № 1, плавание в комплектах № 2 и 3, упражнения и элементы военно-профессиональной деятельности, выполняемые под водой.

Практические занятия по обучению подводному плаванию проводятся в течение двух часов и состоят из трех частей: подготовительной, основной и заключительной.

В подготовительной части (10–25 мин) кроме общих организационных вопросов рассматриваются техника всех видов подводного плавания и сигналы связи с подводным пловцом; изучаются упражнения в задержке дыхания и выравнивании давления в полости среднего уха; производится рабочая проверка аппарата, подгонка и одевание снаряжения, дыхание из аппарата на суше и т. д.

В основной части (65–85 мин) решаются задачи по изучению и совершенствованию техники плавания и ныряния в ластах и в комплекте № 1, стартов, поворотов, подводных погружений и плавания под водой. Наряду с этим выполняются упражнения, направленные на развитие и совершенствование физических, специальных и психических качеств.

В заключительной части (5–10 мин) подводятся итоги занятия. Места занятий, инвентарь и снаряжение приводятся в исходное положение.

В зависимости от сроков, обучение подводному плаванию может быть последовательное и параллельное (комплексное).

При последовательном обучении вначале осваивается плавание в ластах и в комплекте № 1, потом ныряние, и далее подводные погружения и плавание в комплекте № 2, как отдельные виды (рис. 79). Данная методика используется наиболее часто в спортивной практике, где обучение длится от нескольких месяцев до двух-трех лет. Комплексная методика обучения изложена далее.

Рис. 79. Основные упражнения для овладения техникой скоростных видов подводного спорта: а, б – плавание одними ногами способами кроль и дельфин в комплекте № 1; в – плавание на спине; г – плавание способом дельфин на боку; д – плавание с доской (аппаратом) в руках различными способами;

е – движения ногами у неподвижной опоры; ж – плавание с грузом;

з – ныряние