Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы как Вспомогательные средства физического воспитания
Оздоровительные силы природы относятся к средствам физического воспитания, поскольку они так же, как и физические упражнения, воздействуют на саму природу человека и приводят к различным функциональным изменениям в его организме, и, таким образом, могут быть использованы для решения оздоровительных задач физического воспитания. Они используются в двух направлениях:
1) для создания условий организации и проведения занятий физического воспитания;
2) для закаливания.
Для того чтобы понять значимость и весомость этой группы средств физического воспитания, вспомним, например, условия высокогорья и среднегорья, тренировки в которых дают спортсменам ощутимый результат в повышении физической работоспособности, или, например, мысленно сравните урок физической культуры, проводимый в теплом, оборудованном зале, и тот же урок на пришкольной спортивной площадке в зимнее время (ветер, снег, скользкая поверхность и т.д.), и становится ясной разница в организации и проведении уроков, также в силе воздействия этих занятий на организм детей.
Гигиенические факторы и средства восстановления включают личную гигиену и гигиену труда и отдыха, режим питания, гигиену окружающей среды, а также массаж, баню, витаминизацию. Эти факторы и средства на том же основании, что и оздоровительные силы природы, включены в средства физического воспитания - они воздействуют и приводят к различным адаптационным перестройкам в организме человека (например, баня может быть использована не только как средство восстановления, но и как тренировочное средство, а любые средства закаливания приводят к напряжению в деятельности функциональных систем и позволяют сделать жизнедеятельность организма человека более совершенной).
Указанные вспомогательные средства делятся по следующим признакам:
1) по направленности и механизму действия;
2) по времени и условиям их использования (экстренные, текущие, профилактические).
По первому признаку (по направленности и механизму действия) они могут быть:
- педагогическими (рациональное сочетание работы и отдыха, введение восстановительных тренировок и сборов, вариативность вспомогательных средств подготовки, объема и интенсивности нагрузок и т.д.);
- психологическими (подбор вспомогательных средств с учетом индивидуальных особенностей занимающегося, регуляция сна, психорегуляции и др.).
Кроме того, вспомогательные средства физического воспитания
могут быть:
- естественно-гигиеническими (питание, рациональный режим жизни, естественные силы природы);
- специально-вспомогательными (термо-, электро-, баротерапия и др.).
Основными направлениями использования указанных средств являются:
1. Организация тренирующего воздействия на организм.
2. Быстрейшее устранение явлений утомления после перенесенных нагрузок.
3. Предварительная стимуляция работоспособности перед началом выполнения физических нагрузок.
В практике необходимо учитывать принципы использования вспомогательных средств физического воспитания:
1. Комплексность использования;
2. Совместимость и рациональное сочетание используемых средств;
3. Учет индивидуальных особенностей;
4. Уверенность в полной безвредности;
5. Использование средств в соответствии с содержанием работы;
6. Кратковременность использования сильнодействующих средств.
Все средства физического воспитания должны использоваться в комплексе и во взаимосвязи, что позволит повысить результативность и эффективность процессов физического развития и физической подготовки занимающихся.
Лекция 5. Тема: Методы физического воспитания (2 часа)
1. Общая характеристика методов физического воспитания
2. Нагрузка и отдых как основные компоненты методов упражнения
Дата добавления: 2015-12-26; просмотров: 1505;