ОБУЧАЮЩИЕ ПРОГРАММЫ
Лазанье по канату в висе на согнутых рукахс захватом каната ногами
Техника выполнения.В висе на согнутых руках (см. рис. кадр 1) согнуть ноги вперед и захватить канат ногами скрестно так, чтобы наружная сторона стопы одной ноги и внутренняя
сторона голени другой (правой или левой) плотно прижимались к канату (кадр 2). Разгибая ноги, подтянуться еще выше и, сохраняя захват каната ногами, поочередно перехватиться руками выше так, чтобы остаться в висе на согнутых руках (кадр 3). Далее действия повторяются. При опускании вниз все действия чередуются в обратном порядке.
Что должен знать учащийся при освоении лазанья на согнутых руках?
1. Начинать лазанье из виса на согнутых руках.
2. Захватить канат ногами нужно так, чтобы стопа и голень плотно прижимались к канату.
Что он должен уметь?
1. Выполнять вис и вис на согнутых руках (5-6 с) на гимнастической стенке.
2. Поднимать согнутые ноги в висе (6-8 раз).
Подъем переворотом в упор махом одной, толчком другой
Техника выполнения. Из виса стоя на согнутых руках махом одной, толчком другой ногой поднять ноги и туловище как можно выше (кадры 1-2), удерживаясь в висе на согнутых руках. В момент, когда ноги будут подняты выше опорной части снаряда, необходимо слегка разогнуть руки и приблизить тело к снаряду до касания животом (кадр. 3). Затем, переворачиваясь в упор, закончить подъем (кадр 4).
Что должен знать ученик при освоении подъема переворотом махом одной, толчком другой?
1. Поднять высоко ноги и туловище при взмахе одной и толч-
ке другой ногой, удержаться в висе на согнутых руках и стремиться выпрямлять тело, направляя ноги вверх.
2. Переворачивание тела в упор возможно, если в момент наивысшего подъема ног слегка разогнуть руки, опереться животом о снаряд, быстро разогнуться и отвести голову назад.
Что должен уметь выполнять ученик, прежде чем приступить к освоению подъема переворотом?
1. Выполнять вис прогнувшись.
2. Упор на коне, бревне.
Дата добавления: 2015-09-18; просмотров: 844;