Последовательность обучения. 1. Из виса присев на гимнастической стенке (ноги на 1-2-й рейке), разгибая ноги и нажимая прямыми руками на рейку
1. Из виса присев на гимнастической стенке (ноги на 1-2-й рейке), разгибая ноги и нажимая прямыми руками на рейку, через вис стоя согнувшись перейти в вис стоя (ноги на рейке, ру-
ки прямые, как в положении упора) и, не задерживаясь, соскочить на пол в вис стоя.
2. Из виса стоя на н/ж прыжком — упор.
3. Из виса присев на н/ж, разгибая ноги и нажимая прямыми руками на н/ж, максимально приблизить таз к в/ж и вернуться в и. п.
4. Из виса присев на н/ж подъем в упор на в/ж толчком двумя.
Типичные ошибки: 1)подъем выполняется руками поочередно или согнутыми руками; 2) неправильное направление разгибания ног; 3) отсутствие толчка ногами в завершающей части подъема; 4) наклон головы назад при подъеме.
Страховку и помощьосуществляют стоя между жердями, одной рукой под спину, другой — под бедро.
Дата добавления: 2015-09-18; просмотров: 888;