Последовательность обучения. 1.Обучение положению правильного приземления: полупри­сед на носках, ноги на ширине стопы, руки вперед ладонями

1.Обучение положению правильного приземления: полупри­сед на носках, ноги на ширине стопы, руки вперед ладонями

вниз, спина прямая (рис. 101).

2. Из полуприседа, руки вперед, толчком двух ног небольшой прыжок с места в то же положение с сохранением равновесия. Повторяется 5-6 раз.

3. Прыжок вниз с гимнастической скамейки из полуприседа на носках, руки вперед, не выпрям­ляясь, стараясь не потерять равновесия. Упражне­ние повторяется 3-4 раза 5-6 учащимися одновре­менно.

4. Этот же прыжок с высоты можно закреплять, используя упражнения на полосе препятствий, применяя подвижные иг­ры «Лиса и куры», «Не шевелись», «Прыгай в кружок» и др. Так, например, в игре «Не шевелись» ученики разбиваются на 2-3 команды, каждая из которых становится на гимнастиче­скую скамейку и по сигналу учителя прыгает вниз. Потеря рав­новесия при приземлении считается ошибкой. Побеждает ко­манда, допустившая наименьшее количество ошибок.

II КЛАСС

Учащимся II класса предлагаются прыжки на одной и двух ногах на месте, с поворотом на 180°, по разметкам, в длину с места, в длину с разбега с зоны отталкивания 60-70 см, в вы­соту с 4-5 шагов с разбега, с высоты с постепенным увеличе­нием ее до 60 см, через короткую скакалку, вращающуюся вперед.