Как избежать метаболического синдрома

 

Метаболический синдром определяется как комплекс факторов риска развития заболеваний, связанных с резистентностью к инсулину, повышающей предрасположенность к диабету, болезням сердца и инсульту. В ходе недавнего исследования была выявлена корреляция между метаболическим синдромом и недостаточностью фолата, цинка, витаминов В12, С, Е и D. Для того чтобы ускорить метаболизм, необходимо исключить из рациона избыточный сахар и соль, регулярно заниматься физическими упражнениями и получать достаточное количество сна.

 

Пусть пища будет вашим лекарством. Природная целительная сила, заключенная внутри каждого из нас, – это лучший врачеватель болезни.

Гиппократ

 

Биологический ритм сна и бодрствования, или циркадный ритм, тесно связан с метаболизмом. Дефицит сна ухудшает метаболизм, отрицательно сказывается на уровне лептина и грелина – гормонов, контролирующих аппетит. Если вы не высыпаетесь, в организме снижается производство лептина – гормона, который сообщает мозгу, что вы не голодны. В то же время повышается уровень грелина – гормона, который служит триггером чувства голода. В конечном итоге это приводит к замедлению метаболизма. Необходимое количество сна определяется вашими индивидуальными потребностями (см. главу 5).

 








Дата добавления: 2015-08-14; просмотров: 614;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.003 сек.