Скандинавская ходьба

Важно соблюдать правильную осанку

СЛАЙД:

Программа постепенного повышения нагрузки при оздоровительной ходьбе

Недели тренировки	Темп шагов в мин.	Продолжительность ходьбы по времени, мин	Дистанция, км
1-я	60-70		2,0
2-я	75-80		2,7
3-я	80-90		3,3
4-я			3,5
5-я	90-95		3,7
6-я			3,8
7-я	95-100		4,0
8-я			4,3
9-я			4,5
10-я	100-120		4,5

Оздоровительный бег Польза:Укрепляет опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшается иммунитет, снижается уровень холестерина. Противопоказания: Болезни сердца, гипертония, диабет, плохое зрение.

Дата добавления: 2015-08-14; просмотров: 575;