Скандинавская ходьба

Важно соблюдать правильную осанку

СЛАЙД:

Программа постепенного повышения нагрузки при оздоровительной ходьбе

Недели тренировки Темп шагов в мин. Продолжительность ходьбы по времени, мин Дистанция, км
1-я 60-70 2,0
2-я 75-80 2,7
3-я 80-90 3,3
4-я 3,5
5-я 90-95 3,7
6-я 3,8
7-я 95-100 4,0
8-я 4,3
9-я 4,5
10-я 100-120 4,5
Оздоровительный бег Польза:Укрепляет опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, улучшается иммунитет, снижается уровень холестерина. Противопоказания: Болезни сердца, гипертония, диабет, плохое зрение.







Дата добавления: 2015-08-14; просмотров: 622;


Поиск по сайту:

При помощи поиска вы сможете найти нужную вам информацию.

Поделитесь с друзьями:

Если вам перенёс пользу информационный материал, или помог в учебе – поделитесь этим сайтом с друзьями и знакомыми.
helpiks.org - Хелпикс.Орг - 2014-2024 год. Материал сайта представляется для ознакомительного и учебного использования. | Поддержка
Генерация страницы за: 0.004 сек.