Биологические принципы спортивной тренировки.

Знание закономерностей развития адаптации к мышечной работе является обязательным условием грамотного, научно обоснованного построения тренировочного процесса в современном спорте. Наиболее важные закономерности адаптации, используемые в теории спорта, получили название «биологические принципы спортивной тренировки». К ним, в первую очередь, можно отнести следующие:

Принцип сверхотягощения. Этот принцип вытекает из закономерности адаптации, заключающейся в том, что адаптационные изменения вызываются только значительными нагрузками, превышающими по объему и интенсивности определенный пороговый уровень. На рис.21 показана зависимость развития адаптации от величины используемых физических нагрузок (зависимость «доза-эффект»).

Рис. 21.Зависимость адаптационных изменений