Упражнение 7. 1

Примите исходное положение — стопы па­раллельны, колени слегка согнуты, таз расслаблен и слегка отодвинут назад. Сейчас позвольте верхней части тела наклониться вперед, пока не почувствуете вес тела на подушечках передних частей стоп. Вам может показаться что вы сейчас упадете лицом вперед, но на самом деле, если потеряется равновесие, достаточно сделать шаг вперед Равновесие не потеряется, если ваша голова находится на одной ли­нии с телом.

Поднимите голову так, чтобы вы могли смот­реть прямо перед собой. С целью уравновеши­вания своею центра тяжести представьте себе, что несете на голове корзину.

Подняв голову, позвольте вашей груди стать впалой, а животу расшириться так, чтобы ваше дыхание ста то потным и глубоким Позволь­те земле поддерживать вас

Поначалу такая позиция может казаться неудобной. Она даже может причинять боль во время растяжения напряженных мышц . Когда мышцы расслабляются, боль в конце концов стихает, это нужно просто терпеливо принять. Не нужно бояться, что боль усилится. Ее мож­но легко перенести, особенно если вы очень хотите, чтобы жизненная энергия свободно двигалась в вашем теле

Рис 7 1 Заземление и стресс

А Когда колени расслаблены, вы стоите, полностью выпрямившись

Б Когда увеличивается стресс, вызванный физическим переутомлением или эмоциональными перегрузками, колени сгибаются для того, чтобы его амортизировать

В Когда колени заблокированы (что мешает им амортизировать стресс), стресс концентрируется в нижней части спины, что вызывает наклон верхней части тела

Именно из этой позиции вы можете наиболее грациозно начинать движения. Разблокирование ко­ленных суставов позволяет получить пружинящий шаг, который дает чувство заземления