Упражнение 8. Разделите события, чувства и мысли, заполняя формы по следующим двум ситуациям:
Разделите события, чувства и мысли, заполняя формы по следующим двум ситуациям:
«Я все думаю, как я могу познакомиться с Гарри. Я хочу, чтобы мы подружились. Если я сделаю первый шаг, то он не захочет иметь ничего общего со мной. Я полнейший невротик. У Гарри даже мысли не возникнет о знакомстве. Меня это сильно напрягает».
| Событие | |
| Чувство | |
| Мысли |
«Я чувствую, что вечером будет катастрофа. Я ужасно выгляжу. Этот прыщик на подбородке! Он виден за километр. Представляю, как они будут отпускать шуточки за моей спиной. Я сильно нервничаю, так как мне необходимо заставить себя присутствовать сегодня вечером в кафе. Иначе прощай моя карьера».
| Событие | |
| Чувство | |
| Мысли |
Правильные ответы к упражнению 8
| Событие | (Думаю об этом) Знакомство с Гарри. |
| Чувство | Тревога. |
| Мысли | Я хочу, чтобы мы подружились. Он не захочет иметь ничего общего со мной. Я полнейший невротик. У Гарри даже мысли не возникнет о знакомстве. |
| Событие | Прыщ на подбородке. Вечеринка в кафе. |
| Чувство | Тревога, нервозность. |
| Мысли | Это будет катастрофа. Я ужасно выгляжу. Прыщ виден за километр. Мне необходимо заставить себя присутствовать сегодня вечером в кафе. |
Если ваши ответы не совпали с правильными, заново прочтите «Теоретическую книгу» с начала главы до того места, где вас просят перейти к упражнению 8.
Дата добавления: 2015-01-26; просмотров: 613;