Обучение технике игры. Обучение технике тенниса - процесс длительный и трудоемкий

Обучение технике тенниса - процесс длительный и трудоемкий. Как свидетельствует отечественный и зарубежный опыт, для по­становки техники нужно около трех лет.

Успешное проведение начального обучения - одно из главных условий достижения высоких спортивных результатов. Оно наце­лено на освоение занимающимися технических приемов и их ос­новных сочетаний применительно ко всем видам, способам и фор­мам действий теннисиста. Причем основное внимание обращают не только на постановку рациональных движений, но и на неук­лонное улучшение показателей результативности каждого при­ема техники. Это значит, что занимающиеся осваивают приемы техники, отличающиеся вариативностью и стабильностью движе­ний, минимальной тактической информативностью и другими по­казателями.

Особое внимание уделяют развитию точности. Следует иметь в виду, что при совершенствовании движений со специальным за­данием добиться высокой точности попадания формируются бо­лее стабильные навыки управления движениями. Точность разви­вают с помощью мишеней. Применение мишеней позволяет ста­вить перед занимающимся одновременно две задачи: технически правильно выполнять удары и попадать мячом в специально обо­значенные участки на площадке или на тренировочной стенке.

Обучение приемам техники осуществляется в тесной взаимосвязи с развитием физических качеств применительно к особенностям выполнения каждого из них, формируется психологическая готов­ность к быстрым действиям, развиваются прогностические способ­ности и быстрое реагирование. Попытки обучать технике в отры­ве от психологических установок вне связи с конкретными игро­выми ситуациями приводят обычно к тому, что теннисисты осваи­вают удары, не отличающиеся высокой результативностью в со­ревнованиях.

В начальный период обучения занимающиеся должны освоить удары с такими движениями, которые позволяют вести разнооб­разную наступательную темповую игру. Было бы грубой ошибкой,

например, сначала длительное время обучать ударам справа и сле­ва с места в статическом положении, а потом - ударам с ходу, ко­торые, как известно, составляют основу современной игры. При­вычка выполнять технические приемы с места, прочно закрепив­шись в начальном периоде подготовки, станет серьезным препят­ствием при освоении ударов в свободном движении по площадке.

Аналогично следует подходить и к изучению подачи. Начинаю­щих нужно обучать динамичной подаче, позволяющей свободно выходить к сетке.

В основе обучения технике лежат два принципиально важных методических подхода. Первый подход, характерный для всей на­чальной технической подготовки, получил название обучение ши­роким фронтом. Он предполагает параллельное освоение всех ос­новных вариантов приемов техники. Этот подход значительно эф­фективнее применявшегося раньше так называемого ступенча­того подхода, при котором к изучению каждого следующего при­ема техники переходили только после того, как предыдущий при­ем был прочно освоен.

При обучении «широким фронтом» внимание, прежде всего, обращают на параллельное освоение занимающимися приемов техники с пятью основными вариантами ударных движений: махо­вых сверху (применительно к подаче и ударам над головой), ма­ховых справа и слева (для ударов главным образом у задней ли­нии), блокированных (преимущественно при ударах с лета и при­еме подачи).

Второй методический подход, определяющий последователь­ность изучения движений по фазам каждого приема техники, полу­чил название акцент на главном звене. Он предполагает акцентиро­вание внимания педагога и занимающегося прежде всего на поста­новке ударного движения и движений в момент непосредственно­го удара. Например, при обучении ударам справа и слева по от­скочившему мячу начинающие сначала с помощью специальных приспособлений изучают процесс ударного взаимодействия, поло­жение теннисиста в момент непосредственного удара, затем - удар­ное движение (причем сначала его завершающую часть, а потом уже - ударное положение полностью). После этого разбирают и опробывают движения подготовительной фазы удара. В дальней­шем их как бы объединяют.

Примером использования этого подхода может служить поста­новка ударного движения в специальных упражнениях с мячом на площадке, при которых удары по мячу выполняют из исходных положений с заранее отведенной назад ракеткой.

Обучение каждому приему предполагает:

1. Формирование у занимающихся правильного представления о приеме техники и о собственных движениях при его освоении.

2. Постановку основных движений по фазам и формирование фи­зических возможностей, необходимых для их успешного выполнения.

3. Освоение ударов сначала в простейших игровых условиях и прочное закрепление их в сложных условиях, в игре соревнова­тельного характера.

Специальные приспособления подразделяют на следующие основ­ные группы:

1) трафаретно-указательные устройства, ориентирующие на оп­ределенные исходные положения и движения (рис. 262);

2) специальные тренировочные стенки (рис. 263);

3) установки для переносных креплений сетки (рис. 264, а) и тен­нисные мишени для развития точности ударов (рис. 264, б, в, г, д);

4) устройства для изучения ударных движений и развития физи­ческих качеств применительно к этим движениям (рис. 265);

5) устройства для подачи и собирания мячей (рис. 266);

6) зеркальные установки для наблюдения за положениями и дви­жениями.

Кроме того, целесообразно использовать видеомагнитофон­ные записи, киноколъцовки, кинограммы, графические схемы, кон-турограммы.

Следует иметь в виду, что процесс освоения техники строится на основе постоянного мысленного и зрительного сопоставления эта-

лона приема техники с собственной «копией». Использование ука­занных технических и наглядных средств открывает возможности объективно сравнивать этот эталон со своим исполнением приема. Большую помощь здесь оказывает упражнение у большого зеркала. Особенно полезны упражнения у специальной зеркальной ширмы: изменение угла поворота подвижно-соединенных ее звеньев позво­ляет наблюдать за своими движениями как бы с различных точек.

Поскольку техника тенниса сложна и разнообразна, обучение ударам должно строиться на тщательном изучении движений по фазам. Прежде всего, нужно обращать внимание на проведение ударного движения, обеспечение оптимального ударного взаимо­действия с мячом. Периодически это движение целесообразно выч­ленять и совершенствовать отдельно. В качестве примера можно привести выполнение удара над головой из положения, при кото­ром рука с ракеткой заранее отведена назад-вверх и находится в положении готовности к проведению ударного движения.

Обучение приемам техники осуществляется в единстве с физи­ческой подготовкой, направленной на развитие качеств примени­тельно к каждому приему. При этом специальное внимание обра­щают на развитие силы применительно к ударным движениям, силы мышц «рабочей» руки теннисиста, проявляемой при динамическом и статическом режиме работы.

Условия выполнения ударов усложняют постепенно. Однако, как только достигнуты первые успехи в освоении главных движений, необходимо особое внимание уделить удару в сложных условиях (когда трудно или даже невозможно выполнить ударное движение, используя движение не только руки с ракеткой, но и туловища и ног).

Успешному освоению техники помогают упражнения, составля­ющие так называемую школу мяча.Они развивают умение согла­совывать движения с полетом и отскоком мяча, «чувство мяча». К числу этих упражнений относятся:

1. Метание и ловля мяча различными способами (используют и имитацию различных ударов: например, ловля мяча в высокой точке, имитируя удар над головой).

2. Эстафета с ведением и быстрыми передачами мяча.

3. Игры в баскетбол и футбол с теннисным мячом.

4. Подбивание теннисного мяча вверх то одной, то другой сто­роной струнной поверхности ракетки (ее положение меняют быст­рыми поворотами предплечья и кисти; мяч направляют невысоко плоскими и резаными ударами на уровне пояса, головы или совсем у самой земли).

5. Ведение теннисного мяча ракеткой перед собой быстрыми уда­рами о землю с коротким отскоком (удары выполняют то одной, то другой стороной струнной поверхности).

6. Перебивание теннисного мяча перед собой из стороны в сто­рону ударами с лета, ударами с отскока то одной, то другой сторо­ной струнной поверхности.

7. Ловля мяча на ракетку таким образом, чтобы он не отскаки­вал от струнной поверхности, а как бы прилипал к ней.

Обучение ударам справа и слева по отскочившему мячу.С этих ударов начинается изучение техники. И от того, насколько быстро осваивают начинающие эти приемы, в основном зависят их воз­можности вести игру.

Обучение отдельным ударам и передвижениям проходит в тесной взаимосвязи. Условия выполнения ударов усложняют постепенно. Использование специальных технических средств, приспособлений помогает значительно ускорить формирование правильных представ­лений о движениях и мышечных ощущениях. Особое значение здесь имеют разнообразные упражнения с закрепленными теннисными мя­чами, помогающие освоить ударные движения и хорошо разобраться в особенностях ударного взаимодействия (мячи «качающиеся» на шнурках, «слетающие» подвесные и «вращающиеся», укрепленные с помощью упругих устройств и другие приспособления) (см. рис. 265).

Значительно ускоряют процесс обучения специальные педаго­гические приемы - активная помощь занимающимся в выполне­нии нужных движений и освоении основных положений, характер­ных для каждой фазы удара (рис. 267).

Удары у заградительной сетки или мягкого фона разучивают следующим образом. Занимающиеся располагаются лицом к загра­дительной сетке, в нескольких метрах от нее, и занимают обычное исходное положение или положение с заранее отведенной назад ракеткой. Двигаясь вперед, подбрасывают мяч рукой вперед впра­во при ударе справа или вперед-влево при ударе слева и затем вы­полняют удар (мяч подбрасывают так, чтобы он имел достаточ­но высокий отскок). Мяч после удара попадает в заградительную сетку или мягкий фон и далеко не отлетает, поэтому занимающие­ся не тратят много времени на сбор мячей. Можно использовать и один из вариантов такого упражнения - удар по мячу, подбрасы­ваемому от фона партнером.

Разучивание ударов в упрощенных условиях не следует рассмат­ривать как самостоятельный длительный период обучения. Эти уп-

ражнения рекомендуется сочетать с изучением ударов у трениро­вочной стенки и на площадке.

Тренировочная стенка - это самый безошибочный «партнер», особенности ответных ударов которого занимающийся знает и по­этому имеет возможность целиком сосредоточиться на закрепле­нии правильных движений. Удары выполняют с различных рассто­яний от стенки: от 3-4 до 8-10 м. Рекомендуется систематически работать над ударами с близкого расстояния с очень экономными короткими замахами. Как только наметится стабилизация движе­ния, перед занимающимися ставят задачу развивать точность уда­ров. Для этого на тренировочной стенке размечают специальные мишени.

Опробование ударов на площадке через сетку целесообразно проводить в облегченных условиях. Удары выполняют по мячу, который партнер удобно подбрасывает от сетки. В этих упражне­ниях, а также в первых упражнениях с ответными ударами целесо­образно сначала производить удары со сравнительно близкого рас­стояния от сетки - примерно за 1 м от линии подачи, а затем уже переходить к ударам с задней линии площадки.

Как только занимающиеся научились «держать» мяч в игре, для развития точности нужно использовать в игровых упражнениях специальные мишени (см. рис. 264).

На всех этапах обучения техники особое внимание обращают на закрепление правильных движений применительно к ударам в различных точках, а также на освоение ударов с различными за­махами (короткими, средними, длинными) и разнообразными удар­ными движениями - маховыми и блокированными.

Обучение подаче.Обучать подаче начинают с первых занятий. Для этого используют подготовительные упражнения, построен­ные на движениях, близких к подаче: метания на дальность обычно­го теннисного мяча, набитого дробью, набивных мячей; метание в цель теннисного мяча на площадке из обычной позиции подаю­щего (задача - попасть в поле подачи); имитация заключительной части ударного движения подающего с использованием утяжелен­ной ракетки, гантели, резиновых амортизаторов; быстрые сгиба-тельные и разгибательные движения кисти и предплечья с макси­мальной амплитудой и преодолением различных сопротивлений.

Широко применяют расчлененный метод, при котором движение разучивают по фазам. При этом с самого начала нужно, прежде всего, обращать внимание на постановку ударного движения. На­чинающему трудно сочетать это движение с точным подбросом мяча. Поэтому сначала рекомендуется использовать подвесные мячи, стационарно закрепленные в высокой точке на шнурках, и при­способления со слетающими в момент удара мячами (см. рис. 267). Параллельно с ударным движением изучают подброс мяча и за­мах. В дальнейшем движения объединяют. Перед занимающимися ставят задачу периодически выполнять подачу в целом.

Особое внимание обращают на закрепление очень точного ав­томатизированного подброса мяча. Эту задачу помогают решать два методических приема.

Первый методический прием. Кольцо диаметром 15-18 см кре­пят к горизонтально расположенной планке-держателю, который перемещается вверх-вниз по вертикальной стойке. Планку-дер­жатель закрепляют на нужной высоте с помощью зажимов или колышков, вставляемых в отверстия стойки (можно использовать стойки для прыжков в высоту, имеющие зажимы для установки планки). Кольцо крепят на 10 см ниже уровня, на который мяч должен быть подброшен при подаче (рис. 262, е). Из исходного положения у кольца занимающийся должен посылать мяч таким образом, чтобы он пролетел через кольцо и поднимался над ним не выше 5-10 см.

Второй методический прием. Занимающийся занимает обычное для подачи исходное положение у задней линии площадки. Перед обращенной к сетке ногой (левой) мелом обозначает на грунте по­лукруг радиусом около 30 см. Затем выполняет подачу, ограничив движение подбрасыванием мяча и замахом. Точность подброса оценивается по приземлению мяча в пределах обозначенного по­лукруга. Рекомендуется также использовать специальное трафарет-но-указательное устройство, которое позволяет контролировать подброс мяча и расположение ног (см. рис. 262, а).

Когда технический прием освоен в целом, ударное движение целесообразно периодически совершенствовать отдельно. В этом случае занимающийся располагается боком к сетке с отведенной вверх-назад ракеткой и из такого положения выполняет удар. Та-

кой подход очень важен при освоении подач с различным враще­нием мяча. Когда занимающийся концентрирует внимание только на ударном движении, он быстрее освоит различные его варианты. Большую помощь оказывают специальные устройства с вращаю­щимся вокруг оси мячом. Положение осей можно менять примени­тельно к конкретному варианту подачи (рис. 265, б).

Даже маленьких детей целесообразно обучать подачам с вра­щением мяча. Расчеты показывают, что ребенок небольшого рос­та практически не может попасть в поле подачи с помощью мало-мальски сильного плоского удара. Использование подач с враще­нием мяча позволяет значительно увеличить возможную точку по­падания.

В подаче, как ни в одном техническом приеме, особенно важна точность попадания. Дело в том, что подачу всегда выполняют в постоянных условиях. К тому же она представляет собой един­ственный удар, который не является ответом на удар соперника. Как только движения при подаче начинают стабилизироваться, можно развивать точность, используя мишени. Их обозначают на площадке мелом, широкой тесьмой, возможно применение и спе­циальных переносных приспособлений (рис. 264, в).

Обучение ударам с лета и полулета.Обучение ударам с лета ве­дется параллельно с обучением подаче и ударам по отскочившему мячу. Освоить удары с лета и овладеть игрой у сетки помогают, следующие подготовительные упражнения:

1. Ловля у сетки теннисного мяча, бросаемого партнером нео­жиданно в различные стороны.

2. Вратарские упражнения с ракеткой и без нее: один из партне­ров отбивает или ловит теннисный мяч, брошенный или направ­ленный партнером в условные ворота (обозначенный промежуток заградительной сетки, мягкого фона, тренировочной стенки).

3. Акробатические прыжки в разные стороны с кувырками и быстрыми выходами в исходное положение.

4. Прыжки в стороны, в стороны-вперед, в стороны-вверх, ка­саясь рукой или ракеткой далеко расположенных подвесных тен­нисных мячей.

При обучении ударам с лета рекомендуются упражнения со зна­чительной статической нагрузкой на мышцы рук, чтобы развить силу, прежде всего применительно к блокированным ударным дви­жениям.

Помогают осваивать удары с лета мягкие мячи из поролона или губчатой резины. Они отлетают от ракетки с небольшой скоростью, поэтому занимающиеся успевают подготовиться к ответному удару.

Начинают разучивание ударов с лета в парных упражнениях у заградительной сетки или мягкого фона. Один из занимающихся рукой бросает мяч под удар с лета своему партнеру, а тот направ­ляет его в заградительную сетку или мягкий фон. В дальнейшем партнеры располагаются таким образом: один находится у сетки,

а другой - у линии подачи. От линии подачи игрок несильно на­правляет мяч партнеру по возможности под один и тот же удар с лета. Играющий у сетки несильным ударом посылает мяч так, чтобы партнеру было удобно принять его. Затем удары с лета партнеры выполняют, располагаясь оба у сетки или один у сетки, а другой - у задней линии.

Когда техника этого приема элементарно освоена, переходят к более сложным упражнениям: игра с лета после подготовитель­ного удара для выхода к сетке, а также при ответах на обводящие, неожиданные по направлению удары партнера.

Особое внимание обращают на освоение ударов в различных точках, варьирование движений применительно к каждой точке удара: высокой, средней и низкой (рис. 268).

Хорошо осваивать удары с лета с помощью упражнений и тре­нировочной стенки. Причем следует менять расстояние позиций до стенки, чтобы занимающийся выполнял удары в различных точ­ках и располагал неодинаковым временем для отражения мяча.

Для развития точности игры с лета мишени размещают глав­ным образом в углах площадки и у наружных линий полей подачи. В этом случае игрок имеет возможность применять длинные и ко­роткие удары.

Обучение ударам с полулета осуществляется в тесной связи с изучением ударов с лета, особенно в низкой точке. Нередко зани­мающийся вынужденно прибегает к ударам с полулета, так как про­сто не успевает отразить мяч с лета. Однако для постановки этих ударов следует создавать и специальные условия. Прежде всего рекомендуется использовать упражнения, в которых занимающий­ся заранее располагается в нескольких метрах от сетки или под­бегает к ней и отвечает на совсем низкие удары партнера. Удары с лета и с полулета рекомендуется осваивать не только в одиноч­ных, но и в парных упражнениях у тренировочной сетки.

Обучение «свече» и ударам над головой.Обучение этим приемам техники осуществляется в тесной взаимосвязи: разучивают «свечу» при ответе на обычные удары с задней линии, а когда техника эле­ментарно освоена, ее выполняют в ответ на удар над головой.

При обучении удару над головой используют те же подготови­тельные упражнения, что и при изучении подачи. Поскольку удар над головой часто выполняют в сложных игровых условиях, целе­сообразно дополнительно применять и следующие упражнения:

1. Прыжки вверх и вверх-назад с движениями, имитирующими удар в высокой точке.

2. Быстрые передвижения боком и спиной вперед, завершающие­ся прыжком вверх назад с движениями, имитирующими удар над головой.

3. Ловля теннисного мяча в прыжке вверх при быстром отбега-нии назад (мяч бросает партнер).

Сначала удар над головой разучивают по высоко отскочивше­му мячу, который подбрасывает вверх сам занимающийся или его партнер. Упражнения можно выполнять у заградительной сетки, мягкого фона, тренировочной стенки и на площадке. Мяч следует

подбрасывать вверх, вверх -в сторону, вверх-назад. Это позволит осваивать удары, требующие умения передви­гаться в разных направлениях, и отражать мяч в различных точках.

При обучении ударам над головой, как и при освоении других ударов, тренеру реко­мендуется использовать педа­гогические приемы активной помощи занимающимся. Один из таких приемов показан на рис. 269.

Ответный удар над головой на площадке вначале разучива­ют также по высоко отскочив-

шему мячу: партнер направляет его высоко вверх так, чтобы он приземлился недалеко от сетки. При отражении отскочившего мяча больше времени отводится на подготовку к удару, и занимающе­муся легче выполнить его.

В дальнейшем осваивают удар над головой с лета: один парт­нер, находясь у задней линии площадки, выполняет «свечу», дру­гой - отвечает на нее ударом над головой.

Обучение укороченным ударам.Данные приемы техники тре­буют большой точности движений, высокоразвитого «чувства мяча», умения смягчать движения к моменту непосредственного удара. Овладеть ими помогают следующие подготовительные уп­ражнения:

1. Ловля с лета и с отскока теннисного мяча с имитацией удар­ного движения, при котором мяч «ложится» на ладонь (подбрасы­вает его сам занимающийся или партнер); один из вариантов уп­ражнения - ловля мяча, отраженного от тренировочной стенки.

2. Ловля теннисного мяча с лета и с отскока на ракетку так, что­бы он как бы прилипал к струнам.

Укороченные удары разучивают у тренировочной стенки и на площадке. Причем сначала осваивают удары по отскочившему мячу и уже потом - с лета.