Опыт 63. Основное (базовое) дыхание

Отпустите живот так, чтобы он выпятился вверх и в стороны, и попытайтесь дышать животом.

Положите кисти на живот, не нажимая на него, и ощутите, как брюшная стенка приподнимается и опускается в процессе дыхания.

Дышите в течение одной минуты, но ни в коем случае не форсируйте дыхание.

• Поднимался ли живот на вдохе и опускался ли он при выдохе? Если нет, то вы не дышали животом.

• Чувствовали ли жесткость в горле? В груди? В области диафрагмы?

' Вибрировали ли ноги? Это произойдет, если выполнять базовое дыхание после других опытов. Ноги в этом случае заряжены, поэтому вы ощущаете вибрацию.

Рис. 40. Базовое дыхание