РАЦИОНАЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ РЕЖИМА ДНЯ ШКОЛЬНИКОВ

Умственная работоспособность человека — результат интеграции внутрикорковьц процессов и многих физиологических функций, происходящих в организме при выполнении умственной работы. Напряженная умственная работа невозможна без высокого уровня функционирования кровообращения, обмена веществ и др. Соответственно должна повышаться степень напряжения регуляторных механиз­мов, мобилизовываться функциональный резерв. В разное время суток этот ре­зерв неодинаков. Следовательно, для оптимальной адаптации организма к услови­ям существования необходима синхронизация биоритмов функции коры больших полушарий головного мозга и вегетативных функций. Таким образом, рациональ­ная организация труда и учебного процесса должна базироваться на учете биорит­мов школьников. Акрофаза умственной работоспособности приходится на 10 ч 30 мин, а акрофазы циркадианных ритмов температуры тела и ряда показателей сердечно-сосудистой системы — на 12 ч 30 мин. Если учебный процесс совпадает с биоритмологическим оптимумом, то продуктивность умственной работы будет максимальной.

Совмещение учебных занятий со временем оптимума физиологических фун­кций детей в течение суток возможно только при правильном составлении рас­писания и рациональном распределении домашних заданий.

Существующая в школах организация учебного процесса не позволяет совме­щать биоритмы психических и соматических функций учащихся. Неправильное построение режима дня школьников и учебные перегрузки часто приводят к раз­витию десинхроноза. Для его профилактики необходимо, чтобы в часы учебных занятий была обеспечена стойкая акрофаза физиологических функций. Достичь этого можно с помощью освещения, которое является важнейшим естественным синхронизатором биоритмов, и двигательной активности.

Для сохранения здоровья школьников, профилактики утомления и десинхро­ноза необходимо соблюдать достаточный объем двигательной активности в часы учебных занятий. Объем дневной двигательной активности составляет 15000-25000 локомоций. Примерно 1/3 этого объема должна реализовываться в учебное время за счет увеличения количества уроков физической культуры и организации двигательной активности во время перемены. 2/3 двигательной активности могут быть реализованы во второй половине дня за счет участия в спортивно-массовой работе и физическом труде в свободное от занятий время.

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

1. Биологические ритмы, их виды.

2. Механизмы ритмической организации физиологических процессов.

3. Понятие биоритмологической индивидуальности.

4. Значение биоритмологии в практической деятельности.